Colagenul este esențial pentru sănătatea ta L-ai auzit de la experți în sănătate, guru de frumusețe și, probabil, chiar și cel mai bun prieten al tău. Colagenul este noua modă și se găsește acum în aproape orice - de la creme și produse cosmetice, până la pulberi și pastile.

modul

Ca proteină din organism, colagenul se găsește în mușchi, piele, sânge, oase, cartilaj. Poate doriți să luați în considerare obținerea unei porții suplimentare din această proteină vitală din mai multe motive, colagenul este un element constitutiv care:

vă protejează organele

Vestea bună este că corpul dumneavoastră produce colagen în mod regulat. Dar odată cu vârsta, acest proces încetinește. Alte obiceiuri de viață care pot duce la reducerea producției de colagen includ fumatul, expunerea la soare și o dietă nesănătoasă.

Unele boli pot perturba și producția de colagen. Și fără acest blocaj important, puteți începe să vedeți ridurile și pielea lăsată sau chiar să simțiți dureri articulare. Iată cinci beneficii specifice pe care le puteți experimenta dacă vă creșteți aportul de colagen.

Cele cinci beneficii ale colagenului

1. Poate elimina durerile articulare

Pe măsură ce cartilajul se slăbește odată cu înaintarea în vârstă și se agravează odată cu înaintarea în vârstă, este posibil să începeți să simțiți rigiditate, dureri articulare. Creșterea aportului de colagen poate reduce durerile articulare și ameliora simptomele artritei. Într-un studiu din 2009, participanții au luat un supliment de colagen de tip II din pui timp de 90 de zile. Rezultatele arată că simptomele osteoartritei au scăzut cu 40%, în timp ce severitatea simptomelor a scăzut cu un impresionant 33%. Într-un studiu mai vechi din 1993 cu același supliment de colagen, participanții cu poliartrită reumatoidă severă au avut un număr redus de articulații umflate - 4 din 60 de participanți au avut, de asemenea, remisie completă. În acest supliment, aminoacizii nu sunt defalcați ca urmare a procesării și expunerii la temperaturi ridicate.

2. Poate încetini îmbătrânirea pielii

Unul dintre beneficiile colagenului este capacitatea sa de a susține pielea strălucitoare și vibrantă. Această proteină esențială asigură elasticitatea pielii, ajutând-o să arate mai tânără și mai sănătoasă. Dar odată cu înaintarea în vârstă și producția redusă de colagen, pot apărea riduri fine, piele lăsată și piele uscată.

Deci, ce se întâmplă dacă vă creșteți aportul de colagen ?

Un studiu publicat în 2014 a selectat în mod aleatoriu 46 din 69 de femei cu vârsta cuprinsă între 35 și 55 de ani și a trebuit să ia colagen. Restul grupului a luat placebo. Femeile care au luat colagen au prezentat o îmbunătățire a elasticității pielii în decurs de patru săptămâni. Același producător a efectuat un alt studiu în 2014 cu același supliment, care reduce semnificativ ridurile după doar opt săptămâni.

3. Poate reduce celulita

Pe lângă menținerea pielii sănătoase și netede, colagenul poate contribui și la îmbunătățirea aspectului celulitei încăpățânate. Un studiu realizat în 2015 de producători pentru a vedea ce tip de colagen va ajuta la combaterea celulitei. 105 femei cu vârste cuprinse între 24 și 50 de ani au fost selectate aleatoriu și au luat suplimente de colagen timp de șase luni. A existat o îmbunătățire a structurii și ondulării pielii. Deși pare promițător, sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma dacă colagenul ajută la reducerea aspectului celulitei.

Amintiți-vă însă că celulita este extrem de frecventă - aproximativ 80-90% dintre femei o au. Aceasta este o parte naturală a îmbătrânirii și a formării pielii.

4. Poate îmbunătăți sănătatea sistemului digestiv

Colagenul face parte din țesutul conjunctiv al intestinului și poate ajuta la menținerea și consolidarea căptușelii de protecție a tractului digestiv. Acest lucru este esențial, deoarece modificările funcției de barieră intestinală, cunoscut și sub numele de sindrom intestinal cu scurgeri, pot permite particulelor intestinale să pătrundă în sânge. Acest lucru poate duce la inflamații în organism. Un studiu din 2003 a analizat 170 de indivizi cu procese inflamatorii în organism și a constatat că au un nivel mai scăzut de colagen. Prin creșterea aportului de colagen, puteți contribui la construirea țesutului intestinal și astfel vă puteți ajuta tractul gastro-intestinal și vă puteți îmbunătăți sănătatea intestinului.

5. Ajută la construirea mușchilor și la arderea grăsimilor

Colagenul este o componentă majoră a țesutului muscular, deci nu ar trebui să fie o surpriză faptul că are un impact major asupra construirii masei musculare. În plus, colagenul conține o cantitate concentrată de glicină, un aminoacid implicat în sinteza creatinei. Acest lucru poate oferi mușchilor combustibilul de care au nevoie pentru a se hrăni în timpul antrenamentului. Deci, ce se întâmplă atunci când adăugați colagen la antrenament?

Un studiu din 2015 privind rolul suplimentelor de colagen la 53 de bărbați cu sarcopenie, o afecțiune în care pierdeți masa musculară din cauza îmbătrânirii. După 12 săptămâni, cei care au luat suplimente împreună cu antrenamentul de rezistență au văzut o creștere a pierderii de grăsime și a crescut masa musculară și forța mai mult decât cei din grupul placebo.

Comentarii

Nu există încă comentarii pentru acest articol

Lasa un comentariu

Categorii de articole

Ultimele articole

Sănătate

Sănătate

Cum colagenul poate stimula întinerirea pielii, mușchilor și reduce sindromul „intestinelor permeabile”

Modul în care colagenul poate stimula întinerirea pielii, a mușchilor și a alergiilor

Colagenul este esențial pentru sănătatea dvs. Ați auzit-o de la experți în sănătate, guru de frumusețe și probabil chiar cel mai bun prieten al vostru. Colagenul este noua modă și se găsește acum în aproape orice - de la creme și produse cosmetice, până la pulberi și pastile.

Ca proteină din organism, colagenul se găsește în mușchi, piele, sânge, oase, cartilaj. Poate doriți să luați în considerare obținerea unei porții suplimentare din această proteină vitală din mai multe motive, colagenul este un element constitutiv care:

vă protejează organele

Vestea bună este că corpul dumneavoastră produce colagen în mod regulat. Dar odată cu vârsta, acest proces încetinește. Alte obiceiuri de viață care pot duce la reducerea producției de colagen includ fumatul, expunerea la soare și o dietă nesănătoasă.

Unele boli pot perturba și producția de colagen. Și fără acest blocaj important, puteți începe să vedeți ridurile și pielea lăsată sau chiar să simțiți dureri articulare. Iată cinci beneficii specifice pe care le puteți experimenta dacă vă creșteți aportul de colagen.

Cele cinci beneficii ale colagenului

1. Poate elimina durerile articulare

Pe măsură ce cartilajul slăbește odată cu înaintarea în vârstă și se agravează odată cu înaintarea în vârstă, este posibil să începeți să simțiți rigiditate, dureri articulare. Creșterea aportului de colagen poate reduce durerile articulare și ameliora simptomele artritei. Într-un studiu din 2009, participanții au luat un supliment de colagen de tip II din pui timp de 90 de zile. Rezultatele arată că simptomele osteoartritei au scăzut cu 40%, în timp ce severitatea simptomelor a scăzut cu un impresionant 33%. Într-un studiu mai vechi din 1993 cu același supliment de colagen, participanții cu poliartrită reumatoidă severă au avut un număr redus de articulații umflate - 4 din 60 de participanți au avut, de asemenea, remisie completă. În acest supliment, aminoacizii nu sunt defalcați ca urmare a procesării și expunerii la temperaturi ridicate.

2. Poate încetini îmbătrânirea pielii

Unul dintre beneficiile colagenului este capacitatea sa de a susține pielea radiantă și vibrantă. Această proteină esențială asigură elasticitatea pielii, ajutând-o să arate mai tânără și mai sănătoasă. Dar odată cu înaintarea în vârstă și producția redusă de colagen, pot apărea riduri fine, piele lăsată și piele uscată.

Deci, ce se întâmplă dacă vă creșteți aportul de colagen ?

Un studiu publicat în 2014 a selectat în mod aleatoriu 46 din 69 de femei cu vârsta cuprinsă între 35 și 55 de ani și a trebuit să ia colagen. Restul grupului a luat placebo. Femeile care au luat colagen au prezentat o îmbunătățire a elasticității pielii în decurs de patru săptămâni. Același producător a realizat un alt studiu în 2014 cu același supliment, care reduce semnificativ ridurile după doar opt săptămâni.

3. Poate reduce celulita

Pe lângă menținerea pielii sănătoase și netede, colagenul poate contribui și la îmbunătățirea aspectului celulitei încăpățânate. Un studiu realizat în 2015 de producători pentru a vedea ce tip de colagen va ajuta la combaterea celulitei. 105 femei cu vârste cuprinse între 24 și 50 de ani au fost selectate aleatoriu și au luat suplimente de colagen timp de șase luni. A existat o îmbunătățire a structurii și ondulării pielii. Deși pare promițător, sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma dacă colagenul ajută la reducerea aspectului celulitei.

Amintiți-vă însă că celulita este extrem de frecventă - aproximativ 80-90% dintre femei o au. Aceasta este o parte naturală a îmbătrânirii și a formării pielii.

4. Poate îmbunătăți sănătatea sistemului digestiv

Colagenul face parte din țesutul conjunctiv al intestinului și poate ajuta la menținerea și consolidarea căptușelii de protecție a tractului digestiv. Acest lucru este esențial, deoarece modificările funcției de barieră intestinală, cunoscut și sub denumirea de sindrom intestinal cu scurgeri, pot permite particulelor intestinale să pătrundă în sânge. Acest lucru poate duce la inflamații în organism. Un studiu din 2003 a analizat 170 de indivizi cu procese inflamatorii în organism și a constatat că au un nivel mai scăzut de colagen. Prin creșterea aportului de colagen, puteți contribui la construirea țesutului intestinal și astfel vă puteți ajuta tractul gastro-intestinal și vă puteți îmbunătăți sănătatea intestinului.

5. Ajută la construirea mușchilor și la arderea grăsimilor

Colagenul este o componentă majoră a țesutului muscular, deci nu ar trebui să fie o surpriză faptul că are un impact major asupra construirii masei musculare. În plus, colagenul conține o cantitate concentrată de glicină, un aminoacid implicat în sinteza creatinei. Acest lucru poate oferi mușchilor combustibilul de care au nevoie pentru a se hrăni în timpul antrenamentului. Deci, ce se întâmplă atunci când adăugați colagen la antrenament?

Un studiu din 2015 privind rolul suplimentelor de colagen la 53 de bărbați cu sarcopenie, o afecțiune în care pierdeți masa musculară din cauza îmbătrânirii. După 12 săptămâni, cei care au luat suplimente împreună cu antrenamentul de rezistență au văzut o creștere a pierderii de grăsime și a crescut masa musculară și forța mai mult decât cei din grupul placebo.