Locul de naștere al portocalelor este China. În Europa, acestea au fost importate în secolul al XV-lea. Portocalele nu sunt doar o sursă de vitamina C, ci cresc și producția unui hormon care stimulează arderea grăsimilor. Portocalele și în special sucul de portocale elimină din organism toxinele și deșeurile.
Mulți nutriționiști au susținut că, în ciuda proprietăților sale benefice, aportul de suc de portocale ar trebui limitat în timpul dietei datorită conținutului ridicat de carbohidrați.
Din fericire pentru toți cei care iubesc sucul de portocale, această afirmație a fost respinsă. A fost realizat un studiu care a implicat 78 de persoane pe o dietă hipocalorică de 12 luni. Jumătate dintre ei iau zilnic 500 ml suplimentar de suc de portocale (200 kcal, 46 g de zahăr). La sfârșitul studiului, cercetătorii au descoperit pierderi similare în greutate și grăsime în ambele grupuri. Au sugerat că, datorită ingredientelor bioactive conținute în suc de portocale 100%, aportul de energie suplimentar a fost compensat. sensibilitatea la insulină și profilul lipidic al participanților.
Aceste constatări contrazic punctul de vedere comun al restricționării sucurilor de fructe în timpul unei diete.
Un pahar de portocală proaspătă pe zi, nu numai că nu vă va afecta dieta, dar este bun pentru sănătatea dvs. Iată beneficiile sale:
Antioxidant puternic: Portocalele conțin vitamina C, flavonoide și beta caroten - această combinație le face un puternic antioxidant care curăță corpul și îl protejează de bolile venelor, sistemul cardiovascular, bolile degenerative, cancerul și multe altele.
Sunt bogate în vitamina C: Această vitamină joacă un rol important în organism - susține formarea de colagen, oase, dinți, globule roșii și multe altele. Stimulează absorbția fierului zilnic în dietă și întărește sistemul imunitar, prevenind infecțiile.
Neutralizează stresul și depresia: Acidul citric determină capacitatea portocalelor de a face față cu succes stresului zilnic și condițiilor precum depresia.
Au proprietăți de curățare: Portocalele au capacitatea de a elimina substanțele care nu sunt necesare organismului și care se acumulează în diferite organe. În plus, consumul regulat de portocale ajută în procesul de tratare a infecțiilor și a germenilor. Drept urmare, suntem mai sănătoși și mai energici.
Bogat în magneziu: Portocalele conțin magneziu - un mineral asociat cu funcționarea intestinelor, nervilor și mușchilor.
Sprijină absorbția fierului: Vitamina C crește semnificativ absorbția fierului, ceea ce face ca portocalele să fie un aliment recomandat persoanelor care suferă de anemie.
Combate colesterolul: Datorită conținutului bogat de vitamina C, flavonoide, beta caroten și fibre, portocalele sunt ideale pentru a face față colesterolului rău din sânge.
Aveți grijă de sănătatea pielii: Dacă doriți să aveți un aliat în îngrijirea pielii, pariați pe consumul regulat de portocale. Ele hrănesc și hidratează pielea. Sunt potrivite pentru regenerarea și repararea pielii deteriorate.
Savurați un pahar de portocală proaspătă și priviți celelalte articole !
- Dieta unică cu supă Slăbește brutal, 10 kilograme se topesc în cel mai scurt timp
- Cu dieta cu pepene verde pierzi 10 inele și îți topesti talia în timp negativ - dar sunt câteva importante
- Țigări - fumători sau nefumători în timpul dietei și nu numai atunci BG-Mamma
- Cu imunitate în timpul dietei - Sănătate și finanțe personale
- Dieta mediteraneană și diabetul MEDILATTE