pentru

Mai multe despre acest subiect

Nutriția rațională joacă un rol extrem de important în menținerea sănătății. În cazul în care vă bucurați de un păr frumos, strălucitor și sănătos, care crește rapid, probabil că ați aflat singuri care este cea mai bună dietă pentru a vă simți în formă.

Totuși, dacă nu îți plac părul și pare cumva ofilit, uscat și înflorit, este bine să iei măsurile necesare pentru a îmbunătăți starea părului și a sănătății tale.

Ofer o listă cu 8 alimente care contribuie la frumusețea părului tău!

1. Pui și ouă

Pentru o sănătate bună a părului, este necesar să vă compuneți dieta astfel încât să fie bogată în proteine. În cazul în care părul dvs. picură, asigurați-vă că vă creșteți aportul de proteine ​​de calitate. Puiul și ouăle de casă sunt bogate în proteine, ceea ce va ajuta la producerea keratinei. În plus, puiul și ouăle sunt bogate în ingrediente importante pentru menținerea unui păr sănătos și frumos, care crește rapid.

Ovăzul nu este doar un aliment extrem de bun pentru sănătatea inimii, ci și pentru menținerea culorii naturale a părului. Ovăzul conține minerale importante pentru creșterea părului, precum fosfor, potasiu și magneziu.

Thinkstock/Guliver

3. Lăstari de fasole, ardei verzi și roșii

Varza de fasole se numără printre superalimentele bogate în substanțe nutritive esențiale pentru o sănătate excelentă și un păr frumos. Alături de ardeii verzi și roșii, conțin și dioxid de siliciu, care previne căderea părului. Organismul folosește silice pentru a absorbi vitaminele și mineralele. Dacă nu există echilibru în organism între aportul de vitamine și minerale și dioxid de siliciu, atunci starea părului dvs. nu va fi foarte bună.

4. Fructe uscate și nuci crude

Vă vor oferi sulf, fier și biotină. Fructele uscate și nucile sunt surse bune de vitamina E, care îmbunătățește circulația sângelui la nivelul scalpului și inozitol, care menține rădăcinile părului sănătoase. Nucile, migdalele și caju sunt surse excelente de zinc. Deficitul de zinc poate duce la căderea părului.

inm.com

5. Fructe

Merele, bananele, căpșunile, pepenii și portocalele sunt cele mai bune surse de vitamine care previn căderea părului.

6. Legume verzi

Broccoli și spanacul sunt surse bune de calciu și fier, dar sunt și cele mai mari două surse de vitamina A și vitamina C, care produc sebum. Sebul este grăsimea secretată de foliculii de păr și un balsam natural de păr.

7. Pește și somon

Thinkstock/Guliver

Diferitele tipuri de pești sunt foarte importante pentru menținerea creșterii părului. Peștele, creveții, midiile, stridiile sunt bogate în zinc. Somonul este o sursă excelentă de acizi grași omega-3 care susțin sănătatea scalpului. Dacă sunteți vegetarian, includeți semințele de in în meniul zilnic.

Consumați cel puțin 5 pahare de apă pe zi, ceea ce vă va ajuta să transportați substanțele nutritive pe care le luați. În plus, o bună hidratare îți va oferi păr sănătos și strălucitor.

Prin includerea unor alimente care conțin proteine, silice, fier, zinc și vitamina B6, veți asigura părul strălucitor și sănătos.