De la cupcakes de ciocolată cu un centru lichid, până la pizza cu roșii proaspete și multă mozzarella, până la friptura mare și suculentă - nimeni nu poate spune „nu” unor astfel de tentații. Cu toate că unele dintre ele sunt preferatele tale, cu toate acestea, altele îți pot face stomacul să zumzească constant, inclusiv după ce ai mâncat. Aceste îndemnuri nu pot însemna decât un singur lucru - aveți un deficit serios de minerale și vitamine importante. Dar cum te lupți cu tine când sufletul tău își dorește doar un burger suculent? Citiți și veți înțelege.

vine

De ce vă este foame, chiar și după ce ați mâncat deja și de ce acest tipar se repetă în mod constant

Apetitul lupului este cu adevărat capabil să înnebunească o persoană. Îndemnul pentru un burger suculent poate veni atât de spontan încât la 1 noaptea alergi în căutare. Știi chiar că foamea nu este principalul motiv pentru care mănânci ceva anume? Nevoia de hrană vine atunci când corpul nostru a absorbit deja anumite substanțe valoroase și prin aceasta încearcă să-și recapete echilibrul.. Uneori, însă, senzația că poți mânca lumea are obiceiul de a apărea atunci când ești îngrijorat sau tensionat. Motivul este că corpul tău începe să elibereze mai mult cortizol, mai cunoscut sub numele de hormonul stresului. Și pentru că creierul unei persoane are capacitatea de a-și aminti ce alimente au fost cele care ne-au bucurat, atunci sentimentul de foame se intensifică și simțim o dorință frenetică de a mânca ceva care conține zahăr, grăsimi sau de ce nu amândouă. așa-numita mâncare emoțională, care își propune să folosească mâncarea ca mijloc de a vă simți mai bine și de a vă satisface nevoile emoționale actuale. Poate fi rezultatul unui moment mai dificil (separare, nemulțumire de sine, lipsă de speranță, frică, nesiguranță sau chiar moarte) și poate căuta doar o modalitate de a face față manifestărilor fizice ale unei probleme emoționale, datorită hranei.

Un alt motiv posibil pentru care mâncați ceva anume este acela este posibil ca corpul dumneavoastră să aibă nevoie de o schimbare. Și fără să recunoaștem acest lucru, suntem siguri că de cel puțin câteva ori pe săptămână v-ați săturat de ciocolată în jurul orei 16:00. In fiecare zi? Bun venit în club! Cu toate acestea, ar trebui să știți că acesta este adesea un semnal nu de foame pentru dulciuri, ci de oboseală din ziua lungă de lucru, când tot corpul și creierul doresc este odihnă și puțin exercițiu. Apoi, vă sfătuim să vă ridicați, să vă întindeți, să faceți o plimbare de 10 minute afară și să încercați să nu vă gândiți la ciocolata goală. Și dacă tot nu poți rezista, mănâncă un fruct sau o linguriță de miere.

Deoarece nu toate alimentele ne afectează corpul în același mod, se pare că oamenii care urmează o anumită dietă sau dietă, s-ar putea să le fie și foame de alimente specifice. Un exemplu simplu - dacă nu mănânci suficientă carne, pește și produse lactate și mănânci mai ales fructe, legume, cereale integrale și fasole, atunci probabil că ai o lipsă de proteine ​​și proteine, în detrimentul fibrelor.

Soluția: Indiferent cât de neputincios te-ai simți în fața mâncării și sentimentelor tale, ai putea încerca să te schimbi într-o direcție mai pozitivă. În primul rând, ia măsuri serioase și încearcă să elimini sursele de stres, oricât de dificil ți-ar fi. De asemenea, încercați să nu fiți atât de afectați emoțional, mai ales dacă este vorba despre lucruri și persoane pe care nu merită să vă irosiți nervii. Înscrieți-vă în sport sau cel puțin începeți să vă plimbați în fiecare zi, astfel încât să vă puteți distrage creierul cu altceva decât gândul la „această ciocolată sau acel chip”. Asigurați-vă că vă permiteți să dormiți cel puțin 7-8 ore în fiecare zi, astfel încât să vă puteți restabili corpul și să creșteți nivelul de leptină (hormonul care vă „spune” că sunteți plin).

Spune-mi ce vrei să-ți spun unde se află problema

După cum sa menționat deja, se dovedește că creierul nostru își amintește foarte bine care anumite alimente ne fac fericiți și ne simțim cât mai bine. Astfel, la fel ca efectul de dependență al drogurilor, acesta trimite un semnal către creier a unei dorințe puternice de a consuma un anumit aliment. Ce îți poate dezvălui asta?

Mănânci ciocolată, ai nevoie de ...

Nu există nicio persoană care să nu-l iubească! Dar dacă abia poți sta o zi fără ea, poți fi sigur că ai un deficit de magneziu. Alte simptome la care ar trebui să fii atent sunt dacă dormi bine și dacă te simți mai stresat. Te poți ajuta începând să consumi mai multe alimente bogate în minerale: spanac, migdale, avocado, creveți și da! ciocolată neagră (cu cel puțin 75% cacao), care conține, de asemenea, mult fier și antioxidanți valoroși.

Vrei ceva dulce, ai nevoie de el.

Dorința pentru ceva dulce, cum ar fi o prăjitură sau o vafe, este un indiciu al glicemiei scăzute sau al deshidratării. Vă sfătuim să ajungeți la bomboane, să beți un pahar cu apă și să acordați corpului un moment pentru a reporni. Dacă „setea continuă” mănâncă un măr.

Vrei ceva sărat, ai nevoie de el ...

Foamea de ceva sărat poate fi cauzată de excesul de zahăr din dietă, de deficit de sodiu sau de prea mult potasiu. Înseamnă și alte două lucruri: fie aportul insuficient de alimente bogate în zinc, care este important pentru menținerea sistemului imunitar, inima și oasele, fie deshidratarea, care este o reacție naturală de protecție a corpului care caută o modalitate de a obține apă. Vă sfătuim să consumați mai multe ouă, nuci, stridii, carne de vită, spanac, ciuperci shiitake, ficat și păsări de curte întunecate, care sunt o sursă excelentă de zinc.

Mănânci carbohidrați, ai nevoie de ...

Știați că acesta poate fi un semnal de intoleranță la grâu, deoarece există o teorie conform căreia dacă nu digerăm corect un aliment, îl dorim mai mult, deoarece corpul nostru nu obține ceea ce are nevoie din alimentele pe care le consumăm. Pâinea și pastele sunt alimente care arată ca „crăpături” pe care dependenții trebuie să le umple. Când mâncați un croissant, de exemplu, este eliberat neurotransmițătorul dopamină (cunoscut și sub numele de hormonul plăcerii), ceea ce explică pe scurt și clar de ce este atât de dificil să renunțați la carbohidrați. Cu toate acestea, această foamete de lup poate însemna, de asemenea, că organismul tău este deficitar în azot sau zaharuri, deoarece la fel cum după ce ai mâncat alimente dulci, după ce ai mâncat alimente bogate în amidon, organismul reacționează în același mod.

Mănânci ceva foarte dăunător, ai nevoie de el ...

Când vine vorba de o sete nestinsă de alimente grase sau prăjite, vinovații sunt de obicei acizi grași esențiali. Dacă adăugați la aceasta senzația de oboseală din cauza lipsei de somn, de aceea creierul dvs. caută în mod deliberat alimente grase. Nucile și semințele conțin uleiuri sănătoase și sunt o alegere excelentă pentru a obține elementele lipsă. Alternativ, includeți în mod regulat pești uleioși, cum ar fi somonul sau heringul. Amintiți-vă că creierul dvs. este alcătuit din 60% grăsimi și corpul dumneavoastră are nevoie de uleiuri pentru a rămâne sănătos.

Vrei carne, ai nevoie de ea.

Dorința de a mânca carne roșie indică adesea o lipsă de proteine, fier, aminoacizi sau fosfor. Anemia poate apărea adesea ca efect al deficitului de fier. Aceasta nu înseamnă să mănânci carne în fiecare zi, dar este bine să începi să mănânci fructe uscate, sfeclă și fasole. Toate sunt livrate cu suficient fier și sunt bune și pentru rinichi și digestie. De asemenea, puteți include o sursă bună de vitamina C, cum ar fi broccoli, ardei roșu sau căpșuni pentru a crește absorbția fierului.

Vrei să mănânci produse lactate, ai nevoie de ele.

Laptele conține substanțe nutritive cheie și, dacă mănânci des produse lactate, este posibil să ai nevoie de vitaminele A și D, mai ales dacă urmezi o dietă cu conținut scăzut de grăsimi. În cazul în care mâncați brânză, probabil că aveți un deficit de acizi grași omega 3 și este bine să începeți să mâncați mai mult ton, somon, sardine, ouă. Este posibil să nu obțineți suficient calciu și grăsimi, care sunt responsabile pentru echilibrul energetic al organismului.

Știți deja posibilele motive ale acelei dorințe frenetice cu care uneori coborâți la frigider în căutarea unei delicatețe specifice. Iată câteva „arme” mai puternice care vă vor ajuta să depășiți aceste momente și să vă mențineți echilibrul în alimentație. Săruri Schussler ale Uniunii Homeopate Germane (DHU) vor fi, de asemenea, foarte utili în lupta pentru a controla foamea incontrolabilă pentru anumite alimente. Le puteți utiliza după cum urmează:

- sare №5 fosfat de potasiu - ajută la controlul apetitului excesiv din cauza stresului, tensiunii, anxietății;
- sare №7 fosfat de magneziu - util împotriva foamei pentru alimentele dulci;
- sare №8 clorură de sodiu - recomandată pentru foamete pentru sărată;
- sare №2 fosfat de calciu - pentru cei care iubesc conservele afumate;
- sare №9 fosfat de sodiu - pentru iubitorii de fast-food.

În caz de foame, sugeți 1 comprimat de sare corespunzătoare la fiecare 15 minute.

În loc să lupți cu corpul tău, este mai bine să te ții de un meniu zilnic sensibil și echilibrat. Sărurile Schussler ne pot ajuta în acest sens. În acest fel, vom reduce atacurile de foame de lup și vom opri alternarea perioadelor de diete și de foame, urmate de o supraalimentare sistematică și, în consecință - prin câștigarea kilogramelor în plus.