presă

Presarea picioarelor este unul dintre cele mai bune exerciții pentru coapse. Permite utilizarea unor greutăți foarte mari fără riscul de rănire. La efectuarea acestui exercițiu, crucea nu este încărcată.

Potrivit pentru oricine este implicat în culturism. Vă recomand să îl includeți în antrenament, indiferent de nivelul de dezvoltare. Sarcina principală cade pe cvadriceps. Exercițiul pune o presiune semnificativă pe toate cele patru capete.

În plus, mușchii fesieri, mușchii din interiorul coapsei și chiar și flexorii șoldului participă la mișcare. Cu un pas mai larg vă concentrați mai mult pe partea interioară a coapselor, iar cu un pas mai îngust vă concentrați mai mult pe partea exterioară a coapselor.

Tehnica de executare

  1. Așezați-vă pe aparat și lăsați-vă înapoi
  2. Puneți picioarele pe platforma în mișcare, întindeți-le și „deblocați” mașina (poziția de pornire)
  3. După întinderea picioarelor, țineți o secundă, apoi îndoiți încet picioarele până când unghiul dintre coapse și viței este drept.
  4. Reveniți la poziția de pornire


Recomandări

  • Nu vă extindeți complet picioarele în poziția inițială pentru a vă proteja de răniri
  • Încercați să efectuați corect exercițiul
  • Țineți picioarele cu un picior pe platformă și apăsați cu zona călcâiului

Cerere

Presarea picioarelor este unul dintre cele mai bune exerciții pentru coapse. Permite utilizarea unor greutăți foarte mari fără risc de rănire. La efectuarea acestui exercițiu, crucea nu este încărcată. Exercițiu adecvat pentru toți cei implicați în culturism.

Suplimente alimentare recomandate

SAN Pure Titanium Whey Essential 5lb/2270 g

100% PUR TITANIUM WHEY ESSENTIAL este una dintre proteinele de cea mai înaltă calitate, dar la prețuri accesibile, de care aveți nevoie pentru a câștiga masa musculară slabă și pentru a preveni descompunerea musculară.

SAN BCAA A stimulat 40 de doze

BCAA Boosted by SAN este cea mai bună soluție pentru câștigarea masei musculare, protejarea mușchilor de catabolism (descompunerea țesutului muscular), creșterea energiei și topirea grăsimilor, indiferent dacă doriți să câștigați sau să slăbiți.

Vrei să obții rezultate reale? Să fii în formă tot anul?! Vă putem pregăti un program de antrenament personal, vă putem monitoriza dezvoltarea și împreună putem obține rezultatele dorite.?

Ar trebui să știți că NU există o modalitate universală de a mânca și de a face mișcare! Fiecare persoană are predispoziții genetice diferite care determină dezvoltarea corpului său. Toată lumea are nevoie de o dietă INDIVIDUALĂ și un plan de antrenament adaptat stilului lor de viață, obiectivelor, nivelului de fitness fizic și timpul disponibil pentru exerciții. Și când dieta și antrenamentul sunt combinate cu suplimente nutriționale adecvate, rezultatele vor avea cu siguranță, iar efectul va fi exact ceea ce vă imaginați! Vă vom oferi tot ce aveți nevoie în legătură cu corpul dumneavoastră, vă vom motiva și vă vom urmări dezvoltarea, iar de la dumneavoastră este necesară doar PERSISTENȚA.!

De ce să ne alegem pe Noi?

La www.4fitness.bg ne asumăm responsabilitatea de a face față schimbării dvs., de a vă monitoriza rezultatele, de a vă consulta și de a vă motiva de fiecare dată când „încercați” să priviți înapoi sau să renunțați!

  • Abordare individuală - Toate programele pe care le pregătim sunt complet adaptate nevoilor dvs. individuale și luăm în considerare factori precum forma fizică actuală, stilul de viață, obiectivele, experiența anterioară, obiceiurile alimentare. În plus, primiți sfaturi și recomandări pentru administrarea suplimentelor nutritive.
  • Urmărirea rezultatelor - Nu rămânem indiferenți la schimbările dvs. și la rezultatele obținute, așa că vă monitorizăm dezvoltarea completând săptămânal un tabel de măsuri. Scopul este de a te motiva să progresezi și să obții rezultate impresionante.
  • Consultări și motivație - Vom fi la dispoziția dumneavoastră în fiecare zi pentru a răspunde la orice întrebări pe care le aveți! Vrem să reușim împreună cu dumneavoastră!