farmacia

Sistemul imunitar este mecanismul de apărare al organismului împotriva virușilor și bacteriilor. Aceasta este a doua linie de apărare a corpului, după bariera fizică a pielii și a mucoaselor. Sistemul imunitar este construit în corpul uman și include glanda timusului, splina, măduva osoasă și o rețea largă de ganglioni limfatici. Acoperă multe celule, proteine, țesuturi și organe.

1. Usturoi - usturoiul este un imunostimulant natural. Un studiu publicat în 2013 arată că îmbunătățește funcția imună și are efecte antibacteriene, antifungice și antivirale. Ingredientul său activ alicina ajută la combaterea infecțiilor și bacteriilor. În plus, usturoiul are vitamina C și B6, împreună cu seleniu și mangan, ajută la creșterea imunității.

2. Curcuma - Curcuma are antioxidanți importanți pentru sistemul imunitar, deoarece neutralizează radicalii liberi și ajută sistemul imunitar să funcționeze corect Curcumina, substanța activă din curcumă, ajută la îmbunătățirea structurii membranelor celulare, făcând celulele mai rezistente la infecții.

3. Iaurt - Consumul de iaurt în fiecare zi este unul dintre cele mai bune mijloace de îmbunătățire a imunității. Iaurtul conține multe bacterii cu acțiune probiotică. Consumul produsului promovează dezvoltarea de celule albe din sânge și anticorpi care reduc frecvența și durata infecțiilor.

4. Lămâie - conține vitamina C, care joacă un rol important în promovarea imunității. Vitamina C ajută celulele albe din sânge să funcționeze corect, astfel încât să poată răspunde rapid la infecții. Lămâile au și proprietăți detoxifiante și reduc greutatea corporală.

5. Ceai verde - Mai mulți compuși benefici din ceai contribuie la creșterea „celulelor T reglatoare”, care joacă un rol cheie în suprimarea bolilor autoimune. Antioxidanții din ceaiul verde protejează organismul de radicalii liberi.

6. Dgindifil - un bun mijloc de stimulare a imunității. Efectul de încălzire ajută la reducerea toxinelor din organism și, prin urmare, riscul de infecții. Ghimbirul îmbunătățește și circulația sângelui.

7. Astragalus - un medicament tradițional pe bază de plante din China care stimulează sistemul imunitar. Efectul de construire imună și adaptogen pe care îl are astragalus ajută la creșterea eficacității a aproape tuturor componentelor sistemului imunitar.

8. Ashwagandha - ajută la modularea sistemului imunitar și crește globulele roșii, globulele albe și trombocitele. Are antioxidanți care ajută la neutralizarea radicalilor liberi și la curățarea organismului de deșeuri.

9. Vitamina D - deficitul de vitamine este asociat cu autoimunitate crescută, precum și cu o susceptibilitate ridicată la infecții.

10. Exerciții - Exercițiile fizice regulate (30 de minute 5 zile pe săptămână) ajută la creșterea imunității, deoarece crește numărul de celule albe din sânge, îmbunătățește circulația sângelui, curăță bacteriile care au pătruns în plămâni și căile respiratorii.