Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a pierde în greutate care nu include dieta sau exercițiile fizice, veți găsi o mulțime de informații pe internet despre masaj. Multe site-uri recomandă masaj abdominal și alte forme de terapie prin masaj ca metode eficiente de slăbire. Dar, înainte de a apela un maseur local pentru a face o programare, trebuie să aflați ce masaj puteți și nu puteți face dacă încercați să slăbiți.

folosește

Pierderea în greutate Beneficiile masajului

Terapia prin masaj poate face minuni pentru persoanele care încearcă să slăbească. Dar tratamentul de masaj singur nu duce la pierderea în greutate. Deci, dacă sperați că masajul vă va reduce celulita, va reduce grăsimea din burtă sau va reduce coapsele, probabil că veți fi dezamăgiți.

Dar masajul vă poate face mai ușor să respectați o dietă stresantă sau dificilă și un program de exerciții fizice. Acestea sunt doar câteva dintre beneficiile pe care dieteticienii le pot experimenta cu terapia prin masaj:

  • Stres redus
  • Anxietate redusă
  • Reducerea durerii musculare
  • Dureri de spate reduse
  • Gama de mișcare îmbunătățită
  • Stare mentală îmbunătățită
  • Un somn mai bun

„Masajul este o modalitate minunată și sănătoasă de a te răsplăti pentru toată munca grea”, spune Bethany O'Shea de la Clay Health Club + Spa din New York City. Bethany este maseur licențiat timp de opt ani și spune că lucrează cu mulți clienții.care folosesc masaj împreună cu o dietă cuprinzătoare și un program de exerciții pentru a slăbi.

„Masajul ajută la eliberarea endorfinelor în corp, ceea ce ne dă o senzație euforică de fericire”, spune ea. „Și făcând lucruri sănătoase pentru corpul nostru, construim relații mai bune cu noi înșine și ne tratăm corpurile cu respectul pe care îl merităm.

Mai multe studii științifice susțin afirmațiile ei. Într-un raport publicat de British Medical Journal, cercetătorii explică faptul că puterea vindecătoare a masajului este utilă în special persoanelor fără un sistem puternic de susținere.

"Atingerea este probabil terapeutică, în special la cei cu contact fizic limitat, cum ar fi pacienții fără prieteni apropiați sau rude sau cu condiții fizice dureroase.".

Ce fel de masaj este cel mai bun pentru pierderea în greutate?

Dacă sunteți nou la tratament, veți afla că există multe tipuri diferite de masaj din care să alegeți. De exemplu, masajul suedez este popular datorită beneficiilor ameliorării stresului. Masajul țesutului profund este util pentru persoanele care fac mișcare și sunt predispuse la inflamații musculare. Masajul Shiatsu este o tehnică în care terapeutul folosește presiunea localizată pentru a oferi ușurare.

Deci, ce tip de masaj este cel mai potrivit pentru scăderea în greutate? Linda Solien-Wolff este vicepreședintele Massage & Spa Performance Health și Massage mă face să fiu o catedră de inițiativă fericită. Ea spune că masajul suedez este util pentru majoritatea oamenilor.

"Aș recomanda un masaj suedez cu o presiune cel puțin moderată, mai ales dacă sunteți primul cronometru. Îl sugerez pentru că este excelent pentru circulația sângelui, relaxează mușchii, atinge diverse zone cu probleme și vă îmbunătățește starea generală, deoarece este bunăstare O altă sugestie este de a practica auto-masajul în zonele cu probleme din casă cu o cremă, deoarece ajută la tonifierea mușchilor și la menținerea circulației între masaje și antrenamente.

Ea adaugă că găsirea unui terapeut calificat și o comunicare clară este, de asemenea, importantă pentru a vă asigura că vă simțiți confortabil în timpul serviciului. „Este întotdeauna o idee bună să vă consultați maseurul înainte de primul tratament. Oamenii vin în toate formele și dimensiunile, iar maseurul dvs., ca orice alt profesionist medical, înțelege acest lucru și principala lor preocupare este să vă îmbunătățească starea de sănătate în timpul tratamentului. . "

Ar trebui să fac un masaj pentru slăbit?

Masajul poate fi o parte utilă a programului complet de slăbire. Dar este important să vă țineți sub control așteptările.

Concentrați-vă pe a mânca o dietă sănătoasă, controlată de calorii și să efectuați suficientă activitate fizică în fiecare zi. Apoi găsiți un maseur autorizat în zona dvs. care vă poate ajuta să vă mențineți corpul puternic, flexibil și relaxat.