nouă

Nutriționiști italieni, experți japonezi în nutriție, gastroenterologi englezi formulează succint esența nutriției culorii: în fiecare zi o culoare diferită în farfurie!
În dieta de culoare într-o zi sau două, produsele și felurile de mâncare ar trebui schimbate, timp în care timp de aproximativ 7 zile greutatea scade cu 1 kg. Vești extrem de bune, nu-i așa?! Cu toate acestea, dacă greutatea ta este normală, o dietă colorată te va ajuta doar să fii mai sănătos și mai frumos.

Primul pas
Alegeți o culoare din următoarele alimente și consumați-le în principal în ziua specificată. O condiție importantă este să nu repetați culoarea mai mult de două zile consecutive pe săptămână.
Culorile sunt: ​​alb, verde, roșu, portocaliu, galben. Albastru, violet, roz, maro lipsesc ... Alimentele cu aceste culori alunecă între cele recomandate. (Acestea sunt, de exemplu, cafea, ciocolată, prune uscate, vinete ...)

Dacă în unele zile vă este foame, beți suplimentar fructe sau ceai de plante până la 800-1000 ml pe zi cu 1 linguriță. Miere.
Dieta oferă rezultate excelente la persoanele supraponderale sau imunodeprimate. Este util mai ales în ultimele 4-6 săptămâni de sarcină și în primele 16 săptămâni după naștere.

Reguli pentru nutriția culorii

  • La micul dejun puteți bea ceai - verde, fructe sau plante sau cafea, dar nu le îndulciți cu zahăr.
  • Mănâncă de 4 ori pe zi: mic dejun, prânz, gustare după-amiaza, cină.
  • Cina nu mai târziu de ora 20:00.
  • Cel mai bine este să începeți cu lumina zilei și să terminați cu galben, pentru că atunci veți elibera cea mai mare energie de care aveți nevoie la sfârșitul unei serii de zile de culoare.

Aproximativ un meniu de cinci zile

Ziua roșie Mic dejun: ceai sau cafea, 200 g fructe roșii în funcție de sezon, 100 g cârnați roșii (moi sau tari). Pranz: 150 g salata de rosii, 100 g friptura rosie la gratar sau 150 g peste rosu prajit, 100 ml vin rosu. Gustare după-amiaza: 200 g de fructe roșii în funcție de sezon. Cina: 300 g salată de ardei roșii și roșii cu ceapă și o crenguță de pătrunjel și 1 linguriță. ulei de măsline, 100 g de fructe roșii.

Lumina zilei
Mic dejun: ceai sau cafea, un biscuit simplu sau biscuit intins cu unt, un shake de mere alb sau alte fructe albe in functie de sezon. Prânz: 150 g de carne albă prăjită sau fiartă, condimentată cu lămâie și 250 ml de lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Gustare după-amiaza: 1 ou fiert. Cina: salată de ridiche albă, 100 g de brânză topită și 20 g de unt întins pe o felie de pâine de grâu de secară.

Zi verde
Mic dejun: ceai sau cafea, 100-150 g de fructe în funcție de sezon și 25 g de brânză topită. Prânz: salată de castraveți sau salată verde cu ceapă verde, condimentată cu picături de ulei de măsline și lămâie, piure de urzică sau spanac, doc, măcriș, 1 linguriță. unt, 2 kiwi. Gustare după-amiaza: acrișor din mere verzi. Cina: dovlecei la cuptor cu brânză rasă sau broccoli înăbușit cu ulei de măsline și lămâie, salată, 1 felie de pâine de soia.

Ziua galbenă
Mic dejun: 1 pere mari, coapte bine coapte sau sucul de la 1 lămâie diluat cu apă și 1 linguriță. miere, o felie de pâine de grâu de secară untă cu unt de arahide. Pranz: supa de linte, salata de porumb dulce, 2 mere. Gustare după-amiaza: 150 g ashura. Cina: 200 g pui prăjit cu cartofi și salată de fructe (banane, pere, mere, gutui ().

Ziua portocalie
Mic dejun: ceai sau cafea, 300 g pepene sau suc de 2 portocale și 4 mandarine medii. Pranz: salata de morcovi cu ulei de masline si lamaie, 2-3 cartofi dulci (cartofi) la cuptor cu 1 lingurita. unt. Gustare după-amiaza: 2 piersici sau 3-4 caise sau același fruct compot. Cina: 150 g cod la grătar, 300 g dovleac prăjit sau fiert, dar neîndulcit.