din mag. fermă. Boyana Ivanova 29.07.2019, 12:07 2

formă

Când visăm la o vacanță pe mare, este cel mai puțin probabil să ne imaginăm activități active și arderea caloriilor. Cu toate acestea, dietele crude dinaintea sezonului estival următor ni se par deosebit de familiare. Încercăm să ne reajustăm metabolismul în mai puțin de o lună, drept urmare ne epuizăm corpul până la limită. În încercarea de a compensa energia pierdută cu o întinsă nesfârșită, vacanța noastră se apropie de sfârșit. Exercitarea la mare este o modalitate excelentă de a vă forma și de bună dispoziție.

Vacanța de vară nu este o scuză pentru a vă întrerupe antrenamentele obișnuite în sala de sport. O săptămână este suficientă pentru a-ți pierde forma și a-ți simți corpul și mai stresat în noua săptămână de lucru. Oriunde ai merge, nu uita să-ți iei echipa sportivă cu tine.

Rotirea pedalelor pe bicicletă de-a lungul promenadei sau vizitarea golfului vecin cu o roată de apă sunt o modalitate minunată de a strânge șoldurile. Joggingul deschide pieptul dimineața devreme, face respirația mai profundă și mai calmă. Aerul proaspăt umed face față cu succes alergiilor și toxinelor din mediul urban.

Nu există o modalitate ușoară de a socializa dintr-un joc de volei pe plajă. Puteți turna tensiunea acumulată asupra echipei adversarului și apoi puteți bea bere împreună pe plajă. Pentru fanii sporturilor extreme, stațiunile de pe litoral au oferit un întreg arsenal de divertisment. Acordați atenție instrucțiunilor de siguranță, astfel încât să nu trebuie să utilizați serviciile companiei dvs. de asigurări. Fără îndoială, adrenalina care este eliberată pentru o oră de vânt sau kite surfing nu poate fi comparată cu întinderea pe plajă.

Cursurile de yoga de grup pe plajă seara sunt o modalitate sigură de a restabili echilibrul mental. Înotul rămâne sportul numărul unu în vacanța de vară. Este cel mai natural mod de a mișca fiecare mușchi din corpul tău. Încarcă armonios diferite grupe musculare și este potrivit pentru diferite grupe de vârstă. Recomandat ca reabilitare după leziuni și operații ale aparatului locomotor. Dezvoltă volumul respirator și este un antrenament cardio minunat. Purtați ochelari de înot și țineți ochii pe linia de plutire cu apa din piscină. Nu uitați să vă hidratați corpul în orice moment și să vă echipați cu un gel analgezic pentru orice eventualitate.

Chiar dacă pare prea stresant, încercați cel puțin una dintre aceste idei proaspete, după care vă puteți retrage oricând într-o odihnă binemeritată. Un masaj complet de către un bun specialist garantează recuperarea completă a mușchilor și reduce riscul de febră musculară.

Înlocuiți dietele drastice cu mâncare ușoară mediteraneană, multe lichide și puțină mișcare. Dacă vrei să fii într-o formă bună tot timpul anului, trebuie să iei o dietă sănătoasă și echilibrată. Crearea unui program individual adaptat obiectivelor și nevoilor dvs. personale va oferi rezultate garantate și de lungă durată pentru a menține o siluetă perfectă și o sănătate bună. Mai multe informații despre programul individual de nutriție echilibrată și sănătate holistică pot fi găsite aici.

Despre autor: mag.pharm. Boyana Ivanova este fitoterapeut și consultant în nutriție echilibrată. Informații pentru consultări individuale pot fi găsite Aici și telefonic: 0884-789-278