DietCare și nevoile tinerei mame

după

Dificultățile pe care le întâmpini în încercarea de a pierde aceste ultime kilograme „în plus” se pot datora mai multor motive: nu ai continuat să „mănânci pentru doi”? Sau dormi mai puțin și ești stresat, adică metabolismul tău este lent și arzi mai puține calorii.?

"Acest program vă va ajuta să vă recâștigați greutatea prenatală, să țineți cont de nevoile dvs. speciale, explică dr. David Banhetri. În plus, veți câștiga mai mult ton și veți fi mai vibrant." „Programul se dezvoltă în 2 faze de câte 2 săptămâni, ceea ce vă va face să vă recâștigați obiceiurile alimentare pe care le aveați înainte de sarcină”, a adăugat dr. Anya Banhetri, coordonator de cercetare pentru DietCare. Esența este o dietă variată care nu te face să te simți inconfortabil.

MANC APROAPE TOTUL ȘI DEJA PIERD 3 KILOS, aceasta este faza completă

În afară de alcool și zaharuri simple/bomboane, cornuri, fructe /, puteți mânca de toate și nu schimbați drastic dieta întregii familii. Această primă perioadă durează două săptămâni. Accentul este pus pe proteine, deoarece acestea au multe avantaje: digestia lor necesită mult efort din partea corpului, care consumă o cantitate mare de energie. Îți mențin mușchii în formă și oferă o senzație de sațietate, evitând astfel atacurile bruște de foame și zgârieturile abdomenului. Amintiți-vă legumele care sunt bogate în vitamine, minerale și fibre!

Câteva trucuri pentru gurmanzi:

Puteți mânca în siguranță legume crude și, dacă le gătiți, evitați cât mai multe grăsimi. Dacă preferați carnea grasă, gătiți-o și fără grăsime. Dacă doriți cu adevărat să încercați un fel de mâncare cu sos, lăsați carnea pe care o folosiți să nu fie prea grasă.

AJUNG PESTEA MEA OPTIMALĂ ȘI REDUC CELULITA ÎN 2 SĂPTĂMÂNI, aceasta este faza finală.
Deși aveți deja dreptul să mâncați totul, „respectați strict programul și limitați consumul de sare, ceea ce contribuie la retenția apei și la formarea celulitei”, sfătuiește dr. Banhetri.

Pentru a nu vă simți foame până la următoarea masă, vă recomandăm să consumați toate alimentele din meniul dvs. Cei cu un conținut mai ridicat de carbohidrați complecși/amidon, cereale, pâine/vă saturează mai mult timp datorită fibrelor din ele, care controlează nivelul zahărului din sânge. Este important să se evite condițiile de hiperglicemie urmate de hipoglicemie care declanșează foamea.

Acest lucru este valabil pentru dvs. dacă:

- ai născut acum un an.

- Ați îngrășat între 12 și 15 kilograme în timpul sarcinii și tot nu puteți pierde acele „legământ” din ultimele 5 kilograme și nici nu puteți scăpa de celulită.

- Nu vă mai alăptați copilul.

Iti recomandam: alimente bogate în proteine ​​/ carne, pește, ouă, produse lactate /, deoarece sunt absorbite încet de organism, și bogate în alimente în fibre/legume și fructe /, care sporesc senzația de sațietate.