faci

Dr. Pavlina Andreeva

Lenea verii s-a terminat și creierul elevilor trebuie să lucreze la capacitate maximă. Dacă a existat o pastilă pentru lene și este ușor să învățăm lecțiile rapid, dar evident trebuie să avem încredere în metodele testate în timp.

Creierul funcționează bine atunci când este alimentat cu alimente care sunt bune pentru activitățile sale.

Este doar 2-3% din greutatea corporală, dar absoarbe 25% din energia corpului pentru munca sa, astfel încât nutriția este extrem de importantă. Cu toate acestea, mâncarea este dăunătoare, o persoană devine leneșă și somnoroasă.

Acizii grași omega sunt utili în special pentru funcționarea normală a proceselor nervoase. Se găsesc în pește, ulei de măsline, nuci crude, în special nuci, avocado. Obțineți vitaminele, fără de care niciun proces de viață, inclusiv gândirea, nu poate proveni dintr-o sursă naturală, astfel încât rezultatul să fie rapid și de înaltă calitate.

Un copil care învață are nevoie de cel puțin 5 fructe pe zi sau suc proaspăt stors. Cea mai rapidă sursă de energie pentru creier sunt carbohidrații.

Pentru a fi utile, alegeți-le cu un indice glicemic scăzut, cresc treptat glicemia, dar, de asemenea, își mențin nivelul în sânge mai mult timp și astfel o persoană se simte plină și fericită. Astfel sunt tipurile întunecate de pâine și paste.

Dulciurile și bomboanele de ciocolată au o acțiune rapidă și sunt potrivite în cazuri de „urgență”, de exemplu dacă în timpul examenului copilul leșină. Nu sunt potrivite pentru consumul zilnic, după creșterea rapidă a glicemiei există o scădere rapidă, pancreasul este încărcat și o persoană încă simte foame.

Nu se poate lipsi de proteine, carnea, ouăle, laptele și produsele lactate trebuie să fie prezente zilnic la masă. În dieta unui copil care învață greu să adauge stafide, acestea conțin elementul bor, care ajută memoria, același lucru este valabil și pentru zincul conținut în semințele de dovleac.

Spanacul este bogat în luteină și alți antioxidanți, protejează creierul, afinele (congelate sau conservate) activează activitatea mentală.

Somnul suficient este o necesitate dacă doriți ca creierul dvs. să fie proaspăt. Cu o distribuție corectă a timpului, ziua este suficientă pentru pregătire. Creierul nu poate funcționa fără odihnă și singurul efect al citirii și al navigării pe timp de noapte este distragerea atenției și dificultatea de concentrare în timpul zilei.

Dacă copilul este suprasolicitat și nu doarme bine, oferiți o baie caldă cu uleiuri aromate și săruri, ceai de balsam de lămâie la culcare sau un pahar de lapte cald îndulcit. În ultimă instanță, tabletele sedative pot fi oferite înainte de culcare, dar numai inofensive, cum ar fi cele homeopate.

Circulaţie! Alternarea activității mentale cu activitatea fizică este un instrument eficient dovedit pentru învățarea intensivă, de exemplu examene. Pentru a avea o circulație sanguină bună, care hrănește creierul cu substanțele necesare, copilul trebuie să se miște, astfel încât creierul să se odihnească. Convingeți copilul să ia pauze active, fie că este vorba de mers pe jos, fitness, dans sau treburile casnice.

Nu cafeaua! Cofeina din băutură stimulează într-o oarecare măsură sistemul nervos, dar dacă este prea mult, mai ales în copilărie, există palpitații, mâini tremurătoare, nervozitate. Elevul se poate bucura cu una sau două cafele pe zi, nu mai mult.

Medicamentele în ultimă instanță. Dacă există medicamente de reținut, până acum ar trebui să fim cu toții Einstein. Este mai bine să apelați la plante care tonifică, cresc capacitatea mentală și fizică și au un efect bun asupra sistemului imunitar - ginseng, ginkgo biloba, aralia, citronă. Nu vă grăbiți cu medicamentele, au efecte secundare și nu sunt bine studiate. Și efectul lor apare după luni.

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">