pentru

Am trecut prin valul „Pierderea în greutate pentru Crăciun”, am participat la „Pierderea în greutate pentru vară”, iar acum, vacanța de vară ne bate la ușă. Ne uităm la calendar, numărăm zilele până la plecare, ne măsurăm costumele de baie și rochiile de plajă. Și vrem să arătăm și mai bine ……. Așadar anunț noua provocare „Să ne punem în formă pentru mare. EXPRIMĂ! ”

Următoarele câteva exerciții vă vor ajuta să vă strângeți capul și picioarele foarte repede și să reduceți vizibil celulita. Fă-le în fiecare zi sau în fiecare zi și vei fi cu adevărat fascinat de efect! Durează doar aproximativ 10 minute, astfel încât să le puteți încadra cu ușurință în cel mai aglomerat program zilnic. Merită 100%!

Puneți-vă în genunchi și palmele, apoi ridicați-vă fesele în sus și înapoi și faceți corpul să arate ca o literă ascuțită L. Pentru practicienii de yoga, aceasta este poza câinelui orientată spre spate (Adho Mukha Svanasana).

Întindeți piciorul drept în sus.

  • Îndoiți piciorul drept astfel încât genunchiul să fie lângă celălalt și întindeți-vă din nou în sus. Asa:

    • Faceți 2 seturi de 8 repetări (dacă la început este prea mult, reduceți numărul, veți reuși în curând și multe altele).

    1. Pas cu picioarele înainte, până la brațe și relaxează-ți corpul deasupra picioarelor cât mai mult timp posibil timp de aproximativ 30-40 de secunde - scopul este să întinzi și să relaxezi mușchii la care lucrezi - cei de la fese și spate picioarele. Asa:

  • Faceți o nouă serie de urcușuri și coborâșuri pe același picior și apoi o nouă întindere.
  • Repetați cu piciorul stâng și 2 seturi de întindere după fiecare.

    • A durat 4 minute - tocmai l-am văzut și simt un ton uimitor pe coapse:-).

    În zilele următoare, așteptați-vă la mai multe exerciții pentru o siluetă mai bună, astfel încât să pot duce la bun sfârșit cele 10 minute de gimnastică, pe care le-am menționat la început. Pentru a nu rata ceva, abonați-vă la al nostru Buletin informativ GRATUIT.

    Iată câteva clarificări pentru orice eventualitate:

    1. Este posibil ca numărul de repetări pe care le-am menționat să fie prea mare pentru tine la început. Faceți cât puteți, + unul. Măriți numărul în timp.
    2. Dacă poziția de plecare este dificilă, stați pe genunchi și palme, sau pe genunchi și coate (sprijin pentru genunchi) și faceți exercițiul din această poziție. Asa:

    Câteva sfaturi suplimentare:

    1. Reduceți/limitați/eliminați dulce, gras, sărat. Știu că e greu!
    2. Nu exagerați cu fructele. O porție de fructe este de 10 cireșe, 3 caise, 1 piersică, nu un singur castron. Accentuează legumele.
    3. Bea mai multă apă. Reduceți cafeaua sau înlocuiți-o cu CEAI VERDE.
    4. Dimineața pe stomacul gol beți 1-2 pahare de apă caldă cu lămâie.
    5. Luăm cina mai devreme și mai ușor. Oferă-ți mai multă plăcere la prânz, dacă este necesar, dar fii mai strict la cină.
    6. O plimbare plăcută după cină este foarte plăcută

    Și alte câteva sfaturi (Puțină publicitate (chicotește), dar, crede-mă, produsele sunt foarte bune!):

    Dacă doriți să măriți și să accelerați efectul, vă recomand să beți 1-2 căni de CAFEA VERZĂ pe zi sau 2 comprimate pe zi AFRICAN MANGO.

    Ajută la arderea grăsimilor interne, la dizolvarea depozitelor de grăsime acumulate, la îmbunătățirea metabolismului, la o nutriție celulară mai bună și la reducerea poftei de mâncare pentru alimentele nesănătoase. Atât cafeaua verde, cât și mangoul african sunt antioxidanți extrem de puternici, astfel încât vă vor îmbunătăți sănătatea generală și vă vor oferi un ton plăcut în căldura verii.

    Ambele produse sunt 100% naturale, cu calități testate și dovedite, produse de un producător de renume și stabilit pe piața mondială pentru produse organice și naturale.

    Pentru modelarea mai rapidă și mai frumoasă a corpului, acestea pot fi de mare beneficiu și iată această CREMĂ ANTICELULITĂ - de asemenea 100% naturală și vegană.

    Folosiți un cod VARĂ, a primi 10% reducere din pretul lor. a profita de!

    În zilele următoare, așteptați mai multe sfaturi și idei pentru ca exercițiile să se formeze rapid.

    Abonați-vă la BULETIN GRATUIT, astfel încât să nu ratezi ceva interesant!