Începem deja să visăm la plajă și din ce în ce mai des ne gândim la o mică evadare în afara orașului. În acest scop, totuși, vrem să arătăm fenomenal într-un costum de baie.

Faptul este că nici foamea, nici o rație modestă de calorii nu sunt răspunsul la întrebarea pierderii în greutate permanente. Dacă nu-ți oferi corpului tău suficient combustibil, nu vei avea energie pentru a ajunge la sală sau pentru a-ți îndeplini chiar sarcinile de rutină.

formular

Metabolismul este procesul de transformare a alimentelor în energie. Dacă nu mâncați suficient sau în mod corespunzător pentru o lungă perioadă de timp, acesta va trece la „arderea lentă a caloriilor”. De aceea, experții sfătuiesc să mănânce mai des în timpul zilei, dar în porții mai mici. Vă oferim o dietă ușoară, de 14 zile, care are ca scop stimularea metabolismului și astfel stimularea pierderii în greutate. Dacă continuați să mâncați sănătos după aceea, veți avea o cifră complet nouă în doar o lună!

luni

Mic dejun

3 linguri de musli într-un pahar de iaurt proaspăt sau cu conținut scăzut de grăsimi.

Al doilea mic dejun
1 kiwi și un castron de iaurt 2%

Masa de pranz
1-2 felii de pâine integrală, curcan, felie de brânză și salată verde

Gustare
Salata de fructe

Masa de seara
Un castron de spaghete cu 90 g de somon și o salată pentru garnitură sau legume înăbușite. De preferință ardei, spanac, broccoli, varză sau dovleac.

marţi

Mic dejun
3 linguri de fulgi de ovăz și un pahar de suc de fructe proaspete

Al doilea mic dejun
Fructe se agită cu iaurt

Masa de pranz
1 felie de pâine integrală cu o lingură de tahini de susan și salată verde

Gustare
1 cana de fructe cu iaurt

Masa de seara
Ardei prăjiți sau compotați, piure de cartofi și brânză

miercuri

Mic dejun
2 felii de pâine prăjită cu miere, un pahar de lapte

Al doilea mic dejun
1 cană de fructe proaspete cu iaurt

Masa de pranz
Paste cu bucăți de ton, o lingură de maioneză cu conținut scăzut de grăsimi și câteva legume

Gustare
1 fruct și o felie de pâine integrală prăjită

Masa de seara
100 g curcan sau carne de porc cu dovleac prăjit, o mică salată de broccoli fiert, roșii și ceapă