Sărbătorile se apropie. Și această perioadă a anului vine adesea cu o atitudine de odihnă, distracție și legătură cu cei dragi. Dar multe femei o asociază și cu provocări care le împiedică să se relaxeze și să se distreze.

Voi discuta unele dintre aceste provocări și ce putem face.

sărbători

Mâncare excesivă

În această perioadă a anului ne adunăm pentru a sărbători. Aceasta înseamnă mese mai abundente și mai frecvente, iar o mare parte din alimente nu este tocmai sănătoasă. Pentru mulți oameni, reacția este să mănânce în timp ce nu mai este loc, iar și iar. La sfârșitul sărbătorilor am câștigat câteva kilograme și începem noul an cu o problemă. Dacă sunteți familiarizat cu acest scenariu, iată câteva idei despre cum să îl evitați:

  • Ai un plan. Gândiți-vă la ce s-a întâmplat în vacanțele anterioare, care au fost principalele provocări și ce ar putea fi diferit de data aceasta. Discutați-o cu cei dragi. O simplă planificare poate face o mare diferență.
  • Cumpărături. Dacă cumpărăturile și gătitul depind de dvs., includeți opțiuni sănătoase pentru unele alimente. A avea alimente sănătoase în jurul nostru este cheia și ne influențează alegerile în mod inconștient. Dacă nu sunteți responsabil pentru cumpărături și gătit, oferiți-vă să participați și să contribuiți cu ceva sănătos la meniu.
  • Plăci mai mici. Puneți mai puține alimente pe farfurii. Așteptați 10 minute înainte de a pune oa doua porție.

Ați putea fi surprins de cât de eficiente sunt aceste strategii simple. În plus, este foarte satisfăcător să nu te simți copleșit după masă.

Imobilizare

Sezonul de sărbători pentru multe femei este, de asemenea, un sezon al imobilității. Timp în care petrecem mult timp stând în fața televizorului, vorbind cu cei dragi, relaxându-ne. Acest lucru este de înțeles. Dar, în același timp, una dintre cele mai frecvente scuze pentru a nu face mișcare, mers sau alte mișcări este că nu avem timp. Sărbătorile sunt un moment în care avem mai mult timp decât de obicei. Nu este aceasta o oportunitate de a fi puțin mai activ, de a face un scurt antrenament sau o plimbare răcoritoare? Nu te-ai simți mai bine dacă te-ai muta în fiecare zi în timpul vacanței cu un scurt antrenament sau o plimbare? De fapt, vorbirea cu cei dragi în timpul unei plimbări este grozavă și revigorantă. De fapt, poți. Sunt sigur că vrei. Și ar trebui să o faci. Aceasta este o alegere pe care o puteți lua în considerare și planifica de acum înainte.

Alcool

Sărbătorile sunt asociate cu sărbătorile și apropierea de ceilalți, chiar și în situația actuală neobișnuită. Pentru mulți oameni, acest lucru merge mână în mână cu consumul de alcool. O băutură sau două ne ajută să ne relaxăm, ceea ce la rândul nostru ne socializează mai ușor. Până acum, bine, dar este posibil să exagerați - de la una sau două, băuturile devin trei sau patru sau mai multe și începem să facem lucruri pe care nu ar trebui. Și a doua zi ne simțim rău. Și poate fi permis ca acest lucru să se întâmple o dată în timpul sărbătorilor, dar pentru unii începe să devină o apariție zilnică. Prin urmare, este recomandabil ca fiecare dintre noi să ne gândim cu atenție la propriul consum de alcool și să planificăm cum să-l limităm. Dacă nu planificăm acum ceva diferit, s-ar putea să ne găsim în situații neplăcute cunoscute din trecut.

Conflictul familial

Mulți dintre noi vom petrece timp cu familiile noastre. E grozav, dar uneori nu chiar. De fapt, relațiile de familie pot fi încurcate și încordate, iar în acest moment al anului pot „fierbe”. Motivele sunt diferite și complexe, dar baza este adesea să petrecem un timp neobișnuit de lung cu persoane cu care, în general, nu petrecem atât de mult timp. O grămadă de așteptări nerealiste reciproce inflamează adesea această tensiune.

Într-o astfel de situație, există o mulțime de lucruri recomandate pe care le putem face, dar poate cel mai practic sfat este să vă luați ceva timp pentru dvs. în fiecare zi - iar exercițiile fizice sunt o modalitate excelentă de a face exact acest lucru. De asemenea, ne ajută să ne amintim că familia noastră este doar familia noastră și că nu o putem schimba. Exercițiile ne învață toleranță și răbdare, care sunt deosebit de valoroase în astfel de momente.

În această perioadă a anului vreau să fiu alături de femei - pentru a le ajuta să treacă de sărbători sunt în formă bună, încrezători și energici. Pentru a începe 2021 cu un mare impuls care îi va conduce la rezultatele dorite în prima sa jumătate.

Spune-mi care sunt cele mai mari provocări la care te aștepți în vacanță și de ce ai nevoie - antrenamente, rețete, idei, meditații, sfaturi de planificare, discuții sau altceva. Puteți să-mi scrieți la [email protected] sau să-mi trimiteți un mesaj personal în Messenger.

Aștept cu nerăbdare răspunsul dvs., care mă va ghida în ceea ce pot fi cel mai util.