Dietele sunt însoțite de obicei de emoții neplăcute: un sentiment de libertate tulburată, de restricție, de lipsire de lucruri plăcute. și, desigur, a exacerbat foamea constantă. Problema este că în acest fel dispare cu ușurință motivația de a pierde în greutate și nici măcar nu este posibil ca depresia să apară. Pentru a preveni aceste efecte, nutriționiștii americani sugerează dieta fericirii. Potrivit acestora, această dietă nu numai că vă va ajuta să slăbiți, dar vă va garanta o bună dispoziție, vă va proteja de depresie și chiar de boala Alzheimer.

reguli

Dieta fericirii se bazează pe cele mai recente cercetări științifice, care dezvăluie detalii despre funcționarea creierului. Ideea este că dacă mănânci alimente bogate în vitaminele A, B12, D, E, acid folic, iod, magneziu, calciu, fier și acizi grași omega-3, slăbim mai ușor și în același timp ne simțim plini de energie .

Reguli generale pentru slăbit fericit

Regula 1. Reduceți cantitatea de alimente procesate și sare din meniul dvs. Zahărul în cantități mari are un efect negativ asupra zonelor cheie ale creierului care sunt responsabile pentru apetit și dispoziție. Băuturile carbogazoase duc la creșterea în greutate și depresie.

Regula 2. Mănâncă mai multe fructe, legume și cereale integrale. Acest lucru va îmbunătăți digestia și vă va face să vă simțiți plini.

Regula 3. Mănâncă mai mult pește și fructe de mare. Acizii grași omega-3 sunt necesari pentru buna funcționare a creierului.

Regula 4. Străduiți-vă pentru diversitate. Cu cât gama de produse pe care o utilizați este mai largă, cu atât mai bine. Respectați regula echilibrului și nu exagerați cu cantitățile, chiar și din cele mai dietetice alimente.

Secretele unei diete distractive:

Nu vă privați de desert, ci doar de două mușcături.

Condimentele sporesc imunitatea și starea de spirit fără a adăuga calorii.

Băuturile calde suprimă pofta de mâncare.

Exemplu de meniu pentru slăbit fericit

Potrivit nutriționiștilor, veți vedea cele mai eficiente rezultate dacă alegeți dintre următoarele produse: la micul dejun puteți mânca o banană sau o felie prăjită de pâine integrală, iaurt, o bară de ciocolată neagră, o ceașcă de cafea cu vanilie sau scorțișoară sau ceai verde. La prânz aveți voie să mâncați pește la grătar, de două ori pe săptămână - o bucată mică de carne slabă, o salată bogată (poate cu o felie de pâine prăjită). Pentru micul dejun de după-amiază - un măr, două - trei curmale sau câteva (nu mai mult de cinci) nuci crude. Pentru cină - o salată proaspătă cu avocado și roșii, o bucată mică de brânză și un pahar de vin. Bea multă apă pe tot parcursul zilei. Și dacă îți vine să mănânci mult, permite-ți, dar în cantități minime. Este foarte important să rețineți că nimic nu vă este interzis, trebuie doar să urmați măsura de sănătate.

Un mic sfat

Turnați mâncarea în farfurii mai mici, mâncați mușcături mai mici și mestecați bine. Bucură de ea. Acest lucru vă va umple mai repede.

    Cuvinte cheie:
  • dietă
  • pierdere în greutate
  • apă
  • nuci crude
  • datele
  • pentru femeie
  • мила бг

Diete dulci/de top

Dietele keto sunt cel mai bun regim de slăbire

Nutriția ketogenică este un tip de dietă care se bazează pe un consum mult redus de alimente cu carbohidrați și pe un aport crescut de alimente care conțin grăsimi. Ce este această dietă

Modalități de slăbire ușoară după vacanță

Ziarul Independent oferă șase modalități ușoare de a face față kilogramelor în plus pe care le-am câștigat în timpul sărbătorilor. Jurnal alimentar Acest lucru vă va ajuta în două direcții: prima

8 obiceiuri de slăbit de care toată lumea ar trebui să fie conștienți

Indiferent dacă suntem într-o formă fizică excelentă sau dorim să slăbim câteva kilograme, trebuie să fim conștienți de faptul că este bine să rămânem la obiceiuri alimentare sănătoase.

3 motive pentru lipsa rezultatelor în pierderea în greutate și cum să le evitați

Există momente în respectarea fiecărui regim și program, când credeți că lumea este împotriva voastră ... Numărați calorii, dați tot ce puteți în sala de sport, ați declarat război dulciurilor și băuturilor răcoritoare și

20 de modalități de slăbit după vacanță

După masa cea mare vin promisiunile mari. Anul acesta nu este imposibil ca diversitatea să ne îndeplinească cu adevărat intenția de a slăbi. Iată 20 de sfaturi

Dieta cu iaurt pierde 6 kg în 5 zile

O dietă pe bază de iaurt, legume și bulion ușor de pui ajută la formarea rapidă și oferă organismului nutrienți. Prima zi. Este recomandat să consumați doar iaurt