Vedeta și-a împărtășit vechile fotografii pentru a motiva oamenii

arnold

"Există o mulțime de lucruri pe care nu le putem controla în timpul acestei crize, așa că trebuie să ne concentrăm asupra a ceea ce putem." Așa a scris Arnold Schwarzenegger pe Instagram. Închis câteva zile acasă, a decis să împărtășească câteva dintre trucurile sale de fitness acasă.

În profilul său, actorul a arătat mai întâi că mănâncă în sufrageria sa împreună cu animalele sale preferate, glumind că a ales să lase un măgar și un ponei în casa lui pentru că nu poate lua masa cu cei dragi. Dar apoi a împărtășit o serie de imagini alb-negru. Pe ele, se antrenează acasă, folosind cărți, scaune, bețe și o pârghie pentru a-și modela corpul.

Pentru a-și încuraja adepții să facă mișcare și să nu stea prea mult timp acasă, Schwarzenegger a încărcat un link de pe care toată lumea poate afla mai multe despre exercițiile sale, care au devenit destul de populare în anii '80.

Ce include regimul de instruire al lui Arnold Schwarzenegger?

„Chiar și fără fitness, ne putem controla starea fizică în timpul acestei pandemii”, a scris el, menționând cât de mult îi place să facă scânduri, care sunt doar începutul programului său de antrenament. Potrivit acestuia, gladiatorii nu aveau săli de sport, dar datorită greutății corpului lor, au reușit să se mențină în formă.

Este un fapt binecunoscut că între 1970 și 1980, vedeta a câștigat de 7 ori titlul de „Domnul Olympia”. Potrivit acestuia, este important să fii dedicat sportului și corpului tău, nu atât unde și cu ce te vei antrena.

Antrenamente de 6 ori pe săptămână

Unchiul Arnie, în vârstă de 72 de ani, spune că arată mai tânăr pentru că s-a antrenat de șase ori pe săptămână, timp de mulți ani. Una dintre regulile de bază pe care le respectă întotdeauna este împărțirea exercițiilor individuale în diferite grupe musculare. Potrivit acestuia, el nu se antrenează niciodată pentru întregul corp. El recomandă în principal antrenamentele superioare și inferioare. Pentru ca corpul său să nu se obișnuiască cu aceleași exerciții, el pune accent pe antrenamente variate și dinamice.

„Urmând un cadru general, am schimbat constant exercițiile pe care le-am făcut. Îmi plăcea să-mi șoc mușchii, nu îi lăsam să se obișnuiască cu același program ", explică el.