puneți

Pomelo este cunoscut de mulți ani în țara noastră. În lunile de iarnă, înlocuiește adesea grapefruitul și portocala pe masă. Este un citric asiatic mare, care este strâns legat de omologul său amar. Are un gust similar grapefruitului, dar este mai dulce. Conține mai multe vitamine, minerale și antioxidanți care îl fac un supliment sănătos la dieta ta.

Iată 5 beneficii ale pomelo pentru sănătate, inclusiv modul de adăugare cu ușurință la meniu.

  1. Foarte nutritiv

Pomelo conține o varietate de vitamine și minerale și este o sursă excelentă de vitamina C. Este considerat un puternic antioxidant care stimulează imunitatea, care ajută la prevenirea deteriorării celulelor de la radicalii liberi. De asemenea, este bogat în alte vitamine și minerale, inclusiv potasiu, care ajută la reglarea echilibrului fluidelor și a tensiunii arteriale.

  1. Plin de fibre

O măcinare oferă 6 grame de fibre. Majoritatea oamenilor ar trebui să se străduiască să obțină cel puțin 25 de grame pe zi, astfel încât fructele sunt o modalitate excelentă de a vă ajuta să le obțineți. Fibrele alimentare servesc și ca sursă de hrană pentru bacteriile sănătoase din intestin. În plus, fibrele de fructe, cum ar fi pomelo, sunt asociate cu o densitate osoasă îmbunătățită, menținerea greutății pe termen lung, o sănătate îmbunătățită a intestinului și a creierului și un risc redus de unele boli cronice.

  1. Poate favoriza pierderea în greutate

Consumul vă poate ajuta să slăbiți. Un fruct decojit (aproximativ 610 grame) conține 230 de calorii, ceea ce reprezintă un număr relativ mic pentru un volum atât de mare de alimente. Consumul de alimente cu conținut scăzut de calorii te satisface mai mult pentru că mănânci mai mult. Mai mult, conține proteine ​​și fibre, ambele putându-vă ajuta să vă simțiți plin mai mult timp.

  1. Poate îmbunătăți sănătatea inimii

Fructele asiatice pot crește sănătatea inimii prin scăderea nivelului de colesterol și trigliceride, două grăsimi din sânge care sunt legate de bolile de inimă. Un studiu notează că pomelo poate reduce aceste grăsimi din sânge prin prevenirea absorbției complete a colesterolului alimentar de către organism.

  1. Se adaugă cu ușurință în dieta ta

Pomelo proaspăt poate fi cumpărat în țara noastră de pe piață, precum și în majoritatea supermarketurilor și magazinelor de fructe și legume, iar pomelo uscat este, de asemenea, disponibil online. Se folosește de obicei pentru deserturi sau se mănâncă ca bomboane în unele țări asiatice, dar este important să rețineți că este mult mai mare în calorii și cu adaos de zahăr decât pomelo proaspăt.

Pentru a curăța pomelo, tăiați un cerc de 2-3 cm de la capătul ascuțit al fructului. Apoi faceți dungi la celălalt capăt al fructului. „Desprindeți” coaja de pe benzile pe care le-ați creat. Pomelo poate fi consumat singur ca gustare sau folosit ca înlocuitor al altor citrice din rețete. Este, de asemenea, un plus excelent pentru salate.