pierderea

Sucurile sunt pe lista celor mai populare băuturi, care sunt nu numai delicioase, ci și foarte utile. Le puteți folosi pentru a face față excesului de greutate. Dieta cu suc are mai multe avantaje, dar este important să știi cum să o monitorizezi, astfel încât să nu dăuneze sănătății tale.

Ce sucuri ar trebui să beau pentru a slăbi?

Pentru a face față excesului de greutate, nu este necesar să cumpărați suc de sucuri, deoarece conțin mult zahăr și alte substanțe nocive pentru figură și sănătate. Dieta pe sucul cumpărat nu va duce la rezultatele dorite. Este important să beți doar băuturi naturale, care trebuie să fie proaspăt stoarse și să nu conțină zahăr și sare. Este indicat să alegeți legume și fructe de sezon.

Dieta cu suc pentru slăbit

Mulți nutriționiști și medici sunt de acord Ziua descărcării băuturilor naturale bogate în vitamine și minerale este utilă și chiar recomandată. O dietă bazată pe sucuri proaspăt stoarse va ajuta la curățarea organismului, la îmbunătățirea metabolismului și la îmbunătățirea sistemului digestiv. Este important să efectuați pregătirea preliminară, adică. pentru a începe să renunțați la junk food, să reduceți cantitatea obișnuită de alimente și să includeți mai multe fructe și legume în dieta dumneavoastră.

Oamenii de știință au dovedit că produsele în formă lichidă sunt mai bine absorbite de organism. Dieta sucului va fi saturată cu multe vitamine, minerale și alți nutrienți. Este important să se ia în considerare faptul că într-o zi nu este permis mai mult de doi litri de frazha. Sucurile de pulpă sunt mai calorice, deci trebuie diluate cu apă. Cel mai bine este să combinați utilizarea băuturilor naturale cu o nutriție adecvată.

Dieta de sevă de mesteacăn

Sucul de mesteacăn, popular în antichitate, este foarte util pentru sănătate și poate fi folosit chiar și pentru pierderea în greutate. Are un puternic efect diuretic și accelerează metabolismul. Dieta cu sucuri de slăbit creează activitatea tractului digestiv și contribuie la îmbunătățirea întregului organism. Cea mai simplă versiune a dietei este utilizarea sucului (100 ml) timp de o jumătate de oră înainte de masă. Respectați sucul dietetic nu poate fi mai mult de două săptămâni. Meniul poate arăta astfel:

  • mic dejun: parte din fulgi de ovăz sau brânză de vaci, fructe și ceai;
  • Nu: Salata de fructe;
  • Masa de pranz: supă, preparat din pește sau carne cu conținut scăzut de grăsimi, salată și suc;
  • Nu: parte din brânză de vaci;
  • masa de seara: legume și kefir înăbușite sau prăjite.

Dieta pe suc de lămâie

Prin includerea regulată a citricelor în dietă puteți activa activitatea tractului gastro-intestinal, accelera metabolismul, îmbunătăți microflora intestinală și întări imunitatea. Pentru a pierde câteva kilograme, puteți folosi metoda expres concepută pentru două zile. Prelungirea timpului de hrănire este interzisă, deoarece acest lucru poate determina o creștere a acidității sucului gastric. În acest timp nu trebuie să beți suc de lămâie pentru pierderea în greutate, ci mai degrabă să pregătiți un cocktail.

  • lămâi - 7 bucăți;
  • miere - 1 lingură. linguriţă;
  • pudră de ardei roșu - 1 linguriță;
  • apă - 1,5 l + 100 ml;

  1. Pudra se toarnă 100 ml de apă, se pune pe o farfurie și se fierbe câteva minute.
  2. Apoi se răcește și se adaugă sucul stors din lămâi, miere și apă. Toate se amestecă bine. În plus față de cocktail puteți bea încă 1 litru de apă.

Dieta pe suc de portocale

Citricele delicioase și parfumate pot fi folosite dacă doriți să scăpați de excesul de greutate. Fructul este sărac în calorii și vă puteți confrunta rapid cu toxinele și toxinele. Îmbunătățește metabolismul și reduce senzația de foame. Sucul de portocale pentru scăderea în greutate ar trebui să fie natural și ar trebui să începeți să-l beți cu 0,5 linguri. Dieta lungă nu este recomandată, deci timpul maxim este de 3 zile. Există mai multe opțiuni, astfel încât meniul să fie marcat pentru ziua respectivă:

  1. Fiecare cantitate de apă și 1 litru de suc.
  2. Chefir cu conținut scăzut de grăsimi în cantitate de 0,5 litri și 1 litru de suc.
  3. 100 de grame de brânză tare slabă și chipsuri de secară și 1 litru de suc.

Dieta pe suc de mere

Cea mai populară și accesibilă opțiune, deoarece aceste fructe pot fi găsite în magazin tot timpul anului. Sucul de mere proaspăt stors pentru scăderea în greutate este scăzut în calorii, deci sunt necesare doar 50 kcal la 100 de grame. Ajută la stabilizarea metabolismului, ameliorarea toxinelor intestinale și îmbunătățirea tonusului corpului. Este mai bine să petreceți o zi pe stomacul gol o dată pe săptămână, folosind băutura la intervale regulate. Este important să rețineți că odată cu utilizarea sucului poate exista o lipsă de scaun, astfel încât să puteți lua un laxativ ușor.

Dieta cu suc de ananas

Fructele tropicale conțin enzime complexe care ajută la descompunerea proteinelor, la arderea grăsimilor și la îmbunătățirea sistemului digestiv. Dieta cu suc de ananas elimină bacteriile patogene și toxinele din intestine și, de asemenea, elimină excesul de apă din organism. Experții nu recomandă să beți o astfel de băutură și cea mai bună soluție - de două ori pe săptămână. Ar trebui să fie diluat cu apă într-un raport de 1: 1. În aceste zile de descărcare nu puteți consuma doar suc, ci și mâncați fructele în sine.

Dieta cu suc de rodie

Gustul plăcut cu un suc acru ușor, ras are un efect tonic, ajută la îmbunătățirea metabolismului și a sistemului digestiv. Sucul de rodie pentru scăderea în greutate ajută la curățarea intestinelor de substanțe nocive. Este important să ne amintim că trebuie diluat cu apă deoarece poate distruge smalțul dinților. Într-o săptămână aveți nevoie de o jumătate de oră înainte de masa principală pentru a bea 0,5 la sută. suc diluat cu apă. Apoi, ar trebui să beți doar de două ori pe săptămână și o dată pe săptămână.

Dieta pe suc de cartofi

Cea mai neobișnuită opțiune, deoarece gustul acestei băuturi nu este foarte plăcut, dar este foarte util. Sucul de cartofi pentru scăderea în greutate este eficient deoarece poate fi folosit pentru curățarea și dezinfectarea intestinelor, accelerarea metabolismului și reducerea riscului de constipație. Există câteva sfaturi despre cum să beți corect o astfel de băutură vegetală.

  1. Începeți dimineața cu 100-150 de grame de suc proaspăt făcut. Este important să aveți încă 30 de minute înainte de micul dejun.
  2. Multora nu le place gustul băuturii și pentru a îmbunătăți gustul, puteți adăuga puțin suc de morcovi, mere sau lămâi. Nu folosiți zahăr sau sare.
  3. Înainte de cină, ar trebui să beți oa doua porție de suc și din nou timp de 30 de minute. înainte de a mânca.
  4. Dieta cu suc poate dura două săptămâni, după care ar trebui să existe o pauză timp de șapte zile.

Dieta pe suc de varză

Capetele proaspete de varză nu pot fi numite populare, dar acest lucru nu reduce proprietățile sale utile. Nutriționiștii spun că un astfel de suc va ajuta la îmbunătățirea rezultatelor pierderii în greutate în timp ce mănâncă. Explicând acest lucru prin faptul că ajută la curățarea organismului de toxine, îmbunătățește metabolismul și are un efect pozitiv asupra stării sistemului digestiv. S-a demonstrat că sucul de varză pentru pierderea în greutate inhibă procesul de conversie a carbohidraților în grăsimi. Luați acest lucru pentru 1 lingură. timp de o jumătate de oră înainte de mese timp de 7-10 zile.

Dieta pe suc de castravete

Această legumă are mai mult de 90% apă, astfel încât obținerea sucului este foarte ușoară cu ea. Contribuie la trezirea sistemului digestiv, îmbunătățește activitatea tractului digestiv, care ajută la digerarea alimentelor, curăță în mod activ intestinele și îndepărtează excesul de lichid, adică elimină edemul. Există mai multe opțiuni pentru modul în care puteți folosi sucul de castraveți pentru pierderea în greutate.

  1. Dieta strictă, concepută pentru cel mult două zile, implică consumul de doar suc de legume, iar cantitatea sa nu este limitată. Nu numai alimentele întregi, ci și apa sunt excluse din acestea.
  2. Sucul de suc de castravete este o opțiune mai cumpătată, care implică utilizarea a 1 lingură. băutură proaspăt preparată înainte de fiecare masă. Puteți adăuga legume sau condimente naturale după gust. Pentru a obține rezultatul, trebuie să mergeți la mâncarea potrivită.
  3. Puteți bea pe stomacul gol singur sau adăugând puțină miere sau lămâie. Acest lucru va declanșa metabolismul și sistemul digestiv și va satura corpul cu substanțe nutritive.

Dieta pe suc de țelină

Această legumă poate fi utilizată sub formă de tulpini de rădăcină. Dacă doriți să slăbiți, trebuie să folosiți tulpinile, deoarece în rădăcini există mult amidon, care adaugă calorii. Tot sucul pentru pierderea în greutate restabilește metabolismul, reduce pofta de mâncare și normalizează tractul digestiv. De asemenea, are un efect sedativ și restabilitor ușor.

  1. Pentru a simplifica procesul digestiv, puteți bea câteva linguri de suc cu o jumătate de oră înainte de masă.
  2. Puteți include suc în dieta dvs., consumând gustări. Puteți adăuga sucuri de legume pentru a slăbi după gust, de exemplu din morcovi, dovleci sau castraveți.