trebui

Pentru mai multă energie, precum și pentru a evita obținerea de kilograme în plus, trebuie urmată o dietă specială. Ar trebui orientat spre sezonul care este


În perioada de toamnă-iarnă, mulți oameni se plâng de pierderea puterii, somnolență și stare proastă. Potrivit nutriționistului Sonia Narang, pentru a vă simți mai bine, este necesar să renunțați la alimentele prăjite și grase și să introduceți anumite alimente în dietă, relatează Zee News .

De exemplu, este mai bine să înlocuiți dulciurile obișnuite cu biscuiți cu susan cu zahăr din trestie. Susanul este o sursă excelentă de antioxidanți, iar zahărul din trestie poate reduce riscul de deficit de fier. Pe fondul scăderii generale a vitalității, această dulceață va fi un mare plus pentru dietă.

De asemenea, este important ca organismul să primească vitaminele C și A. Ele întăresc sistemul imunitar, mențin vederea și pielea. Acordați atenție consumului regulat de portocale, morcovi sau guava. Semințele de in prăjite sau măcinate împreună cu semințele de dovleac sau nucile vor da o porție suficientă de omega-3. Acest acid este necesar pentru funcționarea normală a sistemelor cheie ale corpului.

Apropo, toate nucile ar trebui incluse în dieta de toamnă-iarnă. De exemplu, caju conține multă vitamina E, care ajută la menținerea sănătății nu numai în interior, ci și în exterior. Vitamina E este extrem de utilă pentru pielea care este stresată din cauza frigului.

Ouă amestecate cu legume - combinația optimă de proteine ​​și antioxidanți vegetali. Ca dulceață ideală, nutriționistul oferă fursecuri cu scorțișoară. După cum se arată în numeroase studii, scorțișoara întărește sistemul imunitar și provoacă un val puternic.