înapoi

Majoritatea dintre noi s-au obișnuit cu confortul epidemiei. Omenirea a dovedit că este capabilă să se adapteze. Am început să lucrăm de acasă, să învățăm de acasă, să ne luăm examenele acasă, să ne jucăm cu copiii acasă și ce nu. Casa, ca întotdeauna, s-a dovedit a fi cea mai puternică cetate a noastră. Desigur, unii dintre noi erau nerăbdători și de îndată ce restricțiile au căzut, s-au întors brusc la viața lor zilnică anterioară, începând cu îndrăzneală viața „în afară”.

Dar pentru alții, lucrurile nu sunt atât de roz. Mulți oameni sunt îngrijorați că vor înlocui ziua de lucru petrecută în fotoliu, într-o zonă confortabilă cu un laptop în mână și o porție de prânz la distanță, revenind la mediul tensionat și dinamic în care, pe lângă faptul că trebuie să plece zona lor de confort, va fi extrem de important să ai grijă de sănătatea ta.


Toate aceste circumstanțe ne stresează inevitabil și ne îngrijorează atunci când suntem deja supuși unui stres constant din cauza facturilor și a problemelor familiale. Ne putem mișca lin și cu cel mai mic stres la ritmul normal de viață cu care eram obișnuiți înainte?

În primul rând, dacă ne așteaptă o săptămână dinamică și încărcată, trebuie să fim atenți la weekendul dinaintea ei. Împreună cu divertismentul din timpul zilei, este bine să includeți cea mai lungă plimbare posibilă în natură. Dacă ieșim singuri la plimbare, vom avea timp să căutăm soluții la problemele acumulate, iar natura are capacitatea de a ne liniști. În plus, vom înlocui aerul și zgomotul murdar al orașului cu copaci verzi și liniște.

Odată cu venirea verii, activitățile în aer liber ne vor ajuta să obținem vitamina D direct de la soare. După cum știm, este extrem de important pentru sistemul nostru imunitar, în special în condițiile unei epidemii de gripă. Deficiențele sale pot duce la sentimente de oboseală, epuizare și depresie. Puteți evita toate acestea și vă puteți asigura că organismul dumneavoastră ia vitamina D în mod regulat, obținându-l ușor și rapid de pe site-ul nostru.

Este important de reținut că persoanele care își asumă multe angajamente deseori subestimează importanța somnului, lucrând târziu. Stresul extrem se observă în viața de zi cu zi a persoanei ocupate. Oamenii petrec ore lungi bifând sarcinile de lucru și apoi încearcă să compenseze întâlnirile ratate cu prietenii sau hobby-urile până la micile ore ale nopții. Acest lucru ne epuizează în continuare corpul, oboseala se acumulează în noi, devenim din ce în ce mai iritabili fără motiv și așa mai departe până când simțim că corpul nostru dă semnale pentru a încetini. Nu negăm că divertismentul este cea mai dulce parte a zilei, dar pentru a avea puterea să ne bucurăm de el, trebuie să știm că cel mai sănătos somn este de la 22:00 la 2:00. Multe studii demonstrează că, dacă dormim în acest interval, corpul nostru se va recupera cu adevărat a doua zi. Dacă seara ne este greu să ne liniștim grijile și avem probleme cu somnul - o ceașcă de ceai fierbinte înainte de culcare va fi o soluție excelentă care ne va ajuta să ne relaxăm și să ne punem în formă pentru a doua zi.

Este incontestabil stabilit că ceaiul de mentă, mușețelul, balsamul, ceaiul verde sau ashwagandha sunt unele dintre cele mai utile pentru organism.

Ashwagandha este o plantă cunoscută din India antică, care de secole a ajutat oamenii să regleze nivelul de stres din corpul lor datorită conținutului ridicat de antioxidanți care reglează radicalii liberi, care sunt principalul vinovat al atacurilor de cord. S-a dovedit că Ashwagandha vă îmbunătățește somnul. Puteți afla mai multe despre asta aici.

În lupta împotriva stresului, este, fără îndoială, important să mâncați sănătos pentru a încărca corpul cu substanțe și minerale care îl vor menține în formă, astfel încât să poată rezista provocărilor pe care adesea le pune viața cotidiană agitată. Alimentele precum citricele, nucile crude, peștele și ouăle vor fi surse excelente de vitamine B și C. Vestea bună este că ciocolata neagră este nu numai gustoasă, ci și utilă datorită conținutului său de magneziu. În plus, consumul este important să crești hormonul fericirii - serotonina.

O altă vitamină importantă care echilibrează hormonii este zinc. Faptul este că zincul este o vitamină care ajută la reducerea efectelor negative pe care stresul le are asupra organismului. S-a demonstrat că deficiența sa afectează starea de spirit și sănătatea mintală, în timp ce slăbește sistemul imunitar - ultimul lucru pe care îl dorim atunci când ne întoarcem la serviciu și schimbăm drastic mediul de acasă cu dinamica biroului. Zincul se găsește în produsele din carne precum carnea de vită. De aceea, este bine ca persoanele care sunt vegetarieni sau vegani să acorde atenție dacă își aprovizionează corpul cu suficient zinc.

După cum sa menționat mai sus, consumul de ciocolată neagră ar crește producția de serotonină - hormonul fericirii. Este important să rețineți că reglarea serotoninei este efectuată și de vitamina B12. Această vitamină este importantă atât pentru procesele care se dezvoltă în creier, cât și pentru procesele celulare. Depresia, oboseala permanentă și durerile de cap sunt doar câteva dintre semnele deficitului de B12. De aceea, pentru a face față stresului este important să aveți suficient complex de vitamina B.

Puteți vedea oferta noastră - METILCOBALAMINA B12, care conține 30 de comprimate pe care corpul le poate absorbi cu ușurință. O altă vitamină din complexul B este acidul folic. Aportul său este extrem de important în timpul sarcinii sau atunci când planificați o sarcină. În același timp, sa demonstrat că acidul folic reduce depresia și panica.

Desigur, nu este corect să calculați fiecare minut grame și miligrame de vitamine, comparându-le cu aportul zilnic necesar. În acest fel, vom deveni nervoși doar în viața noastră zilnică deja ocupată. Alimentația adecvată și odihna adecvată sunt principalii factori care ne influențează sănătatea. Uneori, o mică singurătate cu telefonul oprit, departe de rețelele de socializare și conversațiile constante de muncă ne pot reîncărca, salvându-ne din cercul vicios al angajamentelor.

Yoga este o practică bună pentru calmarea spiritului nostru. Există multe tehnici pe Internet pe care le puteți privi și aplica. La început poate părea dificil și inutil, dar punându-ți corpul în anumite poziții, potrivit multor practicanți, te vei simți ușurat, vei petrece ceva timp singur cu tine însuți și cu gândurile tale și, uneori, aceasta este cheia multor răspunsuri. Yoga ne oferă această oportunitate - să ne îndepărtăm de realitate pentru o vreme. În plus, s-a demonstrat că practicile de yoga ne strâng și ne modelează corpul. Deci nu vedem niciun motiv să nu încercăm.

Suntem adesea prea ocupați pentru a ne acorda timpul tuturor celor pe care îi iubim și cumva, cu vârsta și problemele, uităm să ne acordăm atenție, iar acest lucru este extrem de important pentru sănătatea minții și a corpului. O putem evita dacă ne schimbăm doar unele dintre obiceiurile noastre și ne asigurăm că organismul nostru ia cantitatea potrivită de vitamine. Când vom găsi un moment mai bun pentru acest lucru, dacă nu acum, când ritmul normal al vieții începe din nou?