pierderea

Încărcarea sau rafinarea carbohidraților, tradusă din engleză „nutriție” poate deveni un ajutor indispensabil în timpul pierderii în greutate.

Acest termen înseamnă așa-numitul zile de încărcare în care glucidele pot crește brusc.

Această tehnică ajută la accelerarea metabolismului, la reducerea stresului psihologic în timp ce urmează o dietă adecvată, diete.

Cel mai adesea, suplimentele cu carbohidrați sunt utilizate de culturisti, sportivi.

Dar beneficiul tangibil al relaxării ar fi resimțit de oricine încearcă să slăbească.

Refundarea este indispensabilă dacă v-ați săturat să vă limitați dieta sau dacă ați încetat să slăbiți.

Beneficiile încărcăturilor de carbohidrați pentru pierderea în greutate

Încărcarea carbohidraților cu mâncare ieftină.

În timpul mesei de înșelăciune, care înseamnă literalmente „fraudă alimentară”, putem mânca orice vrem.

Acesta nu este doar carbohidrați, ci și alimente grase - fast-food, cofetărie, biscuiți.

Acest tip de relaxare cu nutriție pentru slăbit se numește încărcare „murdară”.

Cu ajutorul unei mese ieftine putem face față stresului și după atâtea restricții ne putem permite în sfârșit alimentele noastre dăunătoare preferate.

Reîncărcarea sau încărcarea carbohidraților implică consumul de alimente sănătoase

Dar - bogat în carbohidrați complecși.

Și dacă o singură masă este considerată o masă ieftină, atunci taxa de carbohidrați se referă de obicei la o zi întreagă sau chiar la câteva, pe săptămână.

Printre principalele avantaje ale metodei se numără:

1. Stimularea metabolismului

După o scurtă supraalimentare, corpul se adaptează la pierderea în greutate, noile restricții alimentare nu vor fi percepute ca stres.

2. Reducerea stresului psihologic

Obținerea plăcerii maxime din consumul de carbohidrați saturați în cantități nelimitate.

3. Reduceți probabilitatea eșecului dietei

Posibilitatea de a diversifica dieta pentru slăbit.

4. Consolidați imunitatea alimentând organismul cu suficiente calorii

5. Îmbunătățirea performanței sportive, grație reaprovizionării glicogenului în mușchi

Cine este taxa de carbohidrați potrivită pentru pierderea în greutate?

Relaxarea cu carbohidrați este indispensabilă pentru cei care deja simt că au încetat să mai slăbească.

Acesta este un fenomen obișnuit, deoarece corpul se adaptează treptat la o anumită dietă.

Pentru a scutura corpul, este suficient să faci ceva nou în nutriție.

Încărcarea carbohidraților va fi un impuls, un pas către progresul viitor.

Refid poate fi, de asemenea, comparat cu o opțiune de stimulare alimentară.

Limitarea carbohidraților este mai ușoară atunci când o etapă pre-planificată a dietei, noile citiri de pe cântare sunt stimulate cu o sărbătoare pe stomac.

Dar cu o alimentație adecvată, nu este nevoie de carbohidrați.

Metoda funcționează numai în cazurile în care se menține deficitul de calorii și dieta este suficient de strictă, deși echilibrată.

Încărcarea carbohidraților trebuie făcută în mod regulat în situațiile în care respectăm mult timp principiile nutriției adecvate.

Reumplerea periodică ne ajută să respectăm planul stabilit.

Nu este nevoie de supraalimentare pe termen scurt în zile strict definite, metoda poate și ar trebui folosită atunci când simțiți că prăbușirea este aproape.

De obicei, frecvența încărcării carbohidraților este determinată pe baza excesului de greutate.

În faza de întreținere, de exemplu, ne putem urmări reciproc cu refid o dată pe săptămână.

În caz de exces sever de kilograme normale, se recomandă încărcarea cu carbohidrați cu o frecvență de cel mult o dată pe lună.

Antrenarea activă a oamenilor poate mai des să fie răsfățați cu încărcături de carbohidrați.