încărcați

Astăzi un prieten mi-a spus că, cu cât mă antrenez mai mult, cu atât mai mult îmi strecor picioarele, cu atât vor deveni mai mari, i-am spus că cu cât îmi strecor picioarele pentru a slăbi, mi-a spus că vor deveni și mai mari. și va crește mai încet (pe creștere). L-am crezut undeva, dar tot ar trebui să te întreb.

I-am spus că mă antrenez cu acest program - http://www.bb-team.org/workout/1359_programa-za-obem-v-tri-dni-za-nachinaeshti#axzz1AGdELM4y, dar din moment ce nu fac șold flexie, o fac din nou pe un dispozitiv pentru picioare (nz exact unde este exercițiul), apăsarea picioarelor și așa mai departe. Fac în mod deliberat mai multe exerciții pentru picioare pentru a slăbi mai repede. Și îmi spune ce am scris mai sus:)

Acest prieten mi-a mai spus că dacă vreau să slăbesc atât de mult, picioarele, fesele etc.: D să plec la alergare și exact asta am decis luni-fitness, marți-alergare, miercuri-fitness, joi-alergare, vineri-fitness, sâmbătă și duminică - odihnă

Voi face din nou aceleași exerciții în sala de picioare, dar + zilele acestea, când nu sunt la sala de sport, voi alerga.

Ei bine, vreau un pic de ajutor, sunt aceste lucruri corecte, mi-a spus el, este corect să te antrenezi în fiecare zi cu fitness și alergare (cu excepția sâmbetei și duminicii). Și dacă da, cât timp să fug sau până obosesc.
Și vă rog fără comentarii - depinde de dietă, mi-e clar cu mult timp în urmă am oprit tot ce trebuie să opresc, fără pâine (o mănânc în cantități mici, dar fără ea nu pot și nu pot fi angajată)

Acest subiect a fost editat de nbstw la 11.01.11 20:01.

Vă puteți curăța picioarele dacă doriți, dar acest lucru are sens după ce ați câștigat o masă musculară stabilă în ele și vor deveni mai strânse și mai ușurate, nu mai mici. Evident că prietenul tău înțelege multe:). Cu toate acestea, dacă vrei să-ți scoți un pic de pe picioare, nu va fi atât de ușor, deoarece dacă decolezi, va fi pe tot corpul. Fixează-ți dieta și fugi, rezultatele nu vor întârzia.
PP Că dacă oprești pâinea, picioarele nu se vor micșora? Dieta este mult mai extinsă decât oprirea pastelor:)

Recenzia a fost editată de Михаел Иванов la 11.01.11 20:03.

Și vreau să întreb un lucru simplu, dar tot nu pot să-l înțeleg - un alt prieten, se antrenează de 3-5 ori pe lună, să zicem, nici măcar nu sunt sigur dacă antrenează atât de mult, bea bere (nu mult, dar tot bea, să zicem, o dată la 3 zile), fumează (nu prea mult, dar fumează din nou), mănâncă pâine și aproape întotdeauna alimente nesănătoase precum porcii și, din nou, când își arată burtica, totul este placat cu gresie și destul evident. Încă nu am înțeles cum a funcționat. Nu am exagerat, calmează-te, totul este adevărat ... Și nu numai pe abdomen, privirea peste tot este destul de strânsă.

Nu urmez o dietă, dar fac ceva similar: D, așa cum am spus mai sus, am grijă ce mănânc (doar pâinea este problema mea, mănânc cel puțin 1-2 felii, dar nu mai mult). Pentru alte lucruri, cred că mănânc lucrurile potrivite și încerc să le mănânc în cantități mai mici. Practic este.

Și uneori mănânc ciocolată (foarte rar), am încă 17 ani. și mi-au spus doar că e bine să mănânci ciocolată din când în când.

Recenzia a fost editată de nbstw la 11.01.11 20:12.

Cred că după atâta mișcare (în fiecare zi) și atenție la mâncare (nu la dietă) mă vor ajuta să slăbesc?

Problema este că nu pot mânca întotdeauna în același timp și în mod regulat și am auzit că acest lucru nu este bun pentru pierderea în greutate. Nu mănânc de mai mult de 3 ori pe zi (de cele mai multe ori de 2 ori sunt suficiente pentru mine), dar când merg la sală și mănânc dimineața (pentru energie: D) și devin trei. Pur și simplu nu mănânc întotdeauna în același timp.

Recenzia a fost editată de nbstw la 11.01.11 20:17.

Deci cât timp să alerg, pentru că voi alerga în pădure, puțin cross-country, când mă satur de mers, uneori pot alerga mai repede și așa mai departe. Spune-mi doar cât timp să fug.

Așa cum am spus, mă voi antrena așa, o zi de fitness, o zi de alergare, doar sâmbătă și duminică odihnă.

Nu vreau picioare musculare și mari, pentru că acum am coapse mari (grase, da.) Și îmi imaginez dacă devin mușchi și vreau doar să slăbesc, nu puțin:) Emmy în sala de sport, presa pentru picioare, extensia coapsei și cu încă 1 dispozitiv pentru picioare, pe presa pentru picioare fac pentru vițel 15 repetări (3 serii). Dacă fac aceste exerciții și alerg de 2 ori pe săptămână (de 3 ori fitness), voi pierde în greutate. sau pentru a opri câteva exerciții de picioare în sala de gimnastică?

Recenzia a fost editată de nbstw la 12.01.11 17:16.

Rulați aproximativ 30-40 de minute. maxim.

spus de wtfwtfwtf pe 01/12/11, 17:11:

Nu vreau picioare musculare și mari, pentru că acum am coapse mari (grase, da.) Și îmi imaginez dacă devin mușchi și vreau doar să slăbesc, nu puțin:) Emmy în sala de sport, presa pentru picioare, extensia coapsei și cu încă 1 dispozitiv pentru picioare, pe presa pentru picioare fac pentru vițel 15 repetări (3 serii). Dacă fac aceste exerciții și alerg de 2 ori pe săptămână (de 3 ori fitness), voi pierde în greutate. sau pentru a opri câteva exerciții de picioare în sala de gimnastică?

Ar trebui să continui cu aceste exerciții sau să opresc ceva?