Miercuri, 22 aprilie 2015.

Dieta pentru îndepărtarea permanentă a celulitei

încercările

De obicei celulita este însoțită de grăsimi și diverse toxine. Puteți scăpa de ele cu ajutorul unei diete cu apă.

Dieta durează 30 de zile și exclude aportul de carbohidrați, zahăr și alimente grase - uitați de pâine și de dulciuri. Meniul dvs. pentru această perioadă ar trebui să includă legume, pește, iaurt și ouă. Între mese vă puteți satisface foamea cu un măr. Ar trebui să luați doi litri și jumătate de apă pe zi, începând de dimineață.

Efectul începe să se simtă după sfârșitul primei săptămâni:

După prima săptămână, s-ar putea să simțiți că stomacul este umflat, dar acest lucru este normal din cauza cantității de apă pe care o beți. În câteva zile această senzație va dispărea și apa din corpul tău te va face să te simți mai bine și îți va fi foame mai rar. pastile pentru slăbit

După a doua săptămână îți vei simți corpul mai vital. Vei urina mai des, ceea ce poate fi uneori plictisitor și iritant, dar astfel corpul tău scapă de toxine. Digestia se va îmbunătăți semnificativ.

După a treia săptămână, solzii vor arăta cu cel puțin două kilograme mai puțin, veți obține un aspect proaspăt și veți observa că celulita devine mai puțin vizibilă.

Până în a patra săptămână, vă veți simți ușurați, așa cum vă vor dovedi scările. Starea pielii tale se va îmbunătăți vizibil, unele dintre riduri vor începe să dispară și vei părea întinerit. Greutatea ta va fi mai mică cu cel puțin 4 kilograme numai datorită dietei cu apă.

Migdalele reduc senzația de foame

Consumul de migdale reduce foamea fără a crește greutatea, a constatat un studiu din SUA.


Cercetătorii de la Universitatea Pardew din Indiana au descoperit că consumul a 43 de grame de migdale prăjite, ușor sărate în fiecare zi reduce foamea voluntarilor, le crește nivelul de vitamina E și aportul de grăsimi „bune” fără să se îngrașe.


Asta înseamnă o porție de 30 de migdale. Cercetătorii au efectuat un studiu de 4 săptămâni cu privire la efectele consumului de migdale asupra greutății și apetitului. Studiul a inclus 137 de adulți cu un risc crescut de diabet de tip 2. pastile pentru slăbit

Participanții au fost împărțiți în cinci grupuri - un grup de control care a evitat toate nucile și semințele, un grup care a consumat 43 de grame de migdale la micul dejun și unul care a mâncat nuci la prânz. A existat și un grup care mânca migdale dimineața și un altul care le mânca după-amiază


Voluntarii nu au respectat alte reguli decât să-și urmeze obiceiurile fizice și alimentare obișnuite. Rezultatele au arătat că, deși au consumat aproximativ 250 de calorii pe zi sub formă de migdale, în general nu au consumat calorii în plus.


"Cercetările arată că migdalele sunt o opțiune bună pentru o gustare, în special pentru cei care sunt îngrijorați de greutatea lor", a declarat liderul studiului, Dr. Richard Mathis, profesor de nutriție la Universitatea Pardew. "În acest studiu, participanții au compensat pentru caloriile suplimentare din migdale, astfel încât aportul zilnic de energie să nu crească. Au raportat reducerea foametei și dorința de după masă, mai ales atunci când migdalele erau consumate mai degrabă ca gustare decât în ​​timpul mesei." el a adăugat. pastile pentru slăbit


S-a constatat mult timp că migdalele cresc senzația de sațietate atât la persoanele cu greutate normală, cât și la persoanele care sunt obeze. Acest lucru se datorează grăsimilor mononesaturate, proteinelor și fibrelor conținute în migdale. Studiile anterioare au constatat, de asemenea, că migdalele reduc riscul de cancer hepatic datorită conținutului lor de vitamina E. Prezența acestei vitamine în nuci protejează și împotriva bolilor de inimă și a deficiențelor vizuale la bătrânețe.

Marți, 21 aprilie 2015.

Alimente fără calorii

Există într-adevăr astfel de alimente!
Cel mai eficient mod de a slăbi este să limitezi caloriile și să începi să faci mișcare mai des. Adesea, mai ales atunci când treci printr-o situație stresantă, acest lucru poate fi deosebit de dificil. Potrivit Clinicii Mayo, atunci când oamenii sunt stresați, ei apelează la alimente ca o distragere a atenției. Cu toate acestea, acest lucru duce adesea la vinovăție. În loc să ne simțim vinovați, putem profita de aceste alimente fără calorii. Nu numai că ne furnizează substanțe nutritive importante, dar necesită și mai multe calorii pentru a fi digerate decât conțin de fapt.

Afinele sunt un aliment delicios fără calorii. Ca bonus suplimentar, scad și colesterolul. Singurul dezavantaj este că afinele sunt scumpe iarna, așa că le putem obține când sunt în sezon și le putem congela în congelator. pastile pentru slăbit

Când avem nevoie să mâncăm ceva pentru a ne echilibra emoțiile, este tentant să luăm primul lucru gata preparat pe care îl vedem - ca un pachet de chipsuri de cartofi. Pentru a evita acest lucru, la începutul fiecărei săptămâni putem spăla și tăia o anumită cantitate de țelină și o putem păstra într-o cutie de plastic la frigider. Pentru a-l păstra fără calorii, este bine să-l consumați fără să-l scufundați în sosuri și sosuri.

Dacă țelina în sine nu este mâncarea noastră preferată, putem adăuga niște morcovi în amestec. Ambele alimente nu aduc calorii corpului după digestie. Amestecarea lor poate fi utilă deoarece aceste legume conțin diverse vitamine și minerale. La fel ca țelina, putem curăța, tăia felii și păstra morcovii la frigider la începutul fiecărei săptămâni sau putem cumpăra un borcan cu morcovi gata pregătiți.

Majoritatea oamenilor nu văd roșiile ca pe un aliment tentant, dar de fapt sunt dulci și sățioase. Roșiile cherry sunt o opțiune și mai bună, deoarece nu necesită niciun preparat și sunt gata de mâncare.

Pepenele verde este unul dintre cele mai tipice fructe de vară, iar gustul său dulce îl face un desert perfect. Deoarece este nevoie de ceva timp pentru a vă pregăti pentru mâncare, este bine să o tăiați înainte de apariția foamei. pastile pentru slăbit

Merele nu sunt doar un aliment delicios, fără calorii, dar sunt și o sursă excelentă de fibre. Deoarece fibrele ne mențin sătul mai mult timp, merele sunt probabil cel mai plin aliment fără calorii din această listă. Un alt avantaj este că nu este nevoie să le depozitați la frigider. Pot fi păstrate oriunde la temperatura camerei, făcându-le modalitatea perfectă de a satisface criza de foame după-amiaza la serviciu sau oriunde în afara casei.

Cum să mănânci mai util în birou

Mulți oameni nu își pot permite o masă completă, deoarece își petrec cea mai mare parte a timpului la birou. Iar cei care încearcă să slăbească sau să moară de foame pe parcursul zilei, riscă gastrită sau ulcere gastrice.


Nutriția este obligatorie și trebuie făcută cu un beneficiu maxim pentru organism!


Cea mai ușoară opțiune pentru persoana care lucrează la birou este așa-numita. prânz de afaceri - în restaurant sau cafenea lângă birou. Avantajele acestei diete sunt două: nu trebuie să gătești, iar meniul constă adesea din supă, salată, în principal (adesea chiar și vegetarienii au de ales), desert. Dar dacă calculați cât veți cheltui într-o lună, perspectivele pentru o astfel de dietă nu vor părea atât de atractive. pastile pentru slăbit

Cealaltă opțiune este să comandați prânzul la birou. Și în acest caz nu va trebui să gătești. Astăzi există suficiente restaurante și companii care oferă un prânz cuprinzător. Comanda se face de obicei la începutul săptămânii și puteți alege dintr-un meniu bogat. Dar pentru a mânca în acest fel, trebuie să aveți oameni care au aceleași păreri, deoarece comenzile sunt executate numai cu un anumit număr de clienți. În plus, biroul dvs. ar trebui să aibă în continuare o cameră potrivită pentru a lua masa.

Dacă există cu adevărat, cel mai probabil va avea cel puțin un cuptor cu microunde și un frigider, adică. vă puteți pregăti prânzul acasă. Această opțiune este ideală pentru oricine urmează o dietă. În plus, dacă alegeți această dietă, meniul dvs. va fi mai variat și mai gustos și, desigur, mult mai ieftin. pastile pentru slăbit


Dacă nu există restaurant lângă biroul dvs., colegii dvs. nu sunt interesați de un prânz cald sau nu aveți o sală de mese, iaurtul, fructele, nucile sunt o opțiune bună. Se satură bine, adică. după muncă nu te vei grăbi la mâncare. Principalul lucru nu este să vă lăsați purtați cu cornuri sau deserturi cu ciocolată, care nu vor avea un efect bun asupra siluetei sau sănătății dumneavoastră.

Luni, 20 aprilie 2015.

Pierderea în greutate este de fapt foarte ușoară

Drumul către supraponderalitate este pavat cu intenții de slăbire și cu diete stricte. Pentru că eșuează cel mai adesea, nu atât din cauza lipsei de voință, cât din cauza automatismelor la care suntem supuși.

Cei care nu reușesc niciodată să slăbească, cunosc în mod pozitiv sentimentul deprimant că nu poți rezista delicateselor în ciuda numeroaselor lor intenții bune. Plăcerea imediată a ispitei se dovedește a fi mai puternică decât scopul pe termen lung. Aceasta este singura modalitate de a explica de ce tot mai mulți oameni din întreaga lume câștigă din ce în ce mai mult. Între timp, în Germania, două treimi din bărbați și peste jumătate sunt femei, iar în Statele Unite, până la 70% din populație. În același timp, nu există nici o dorință bună de a slăbi, nici nu există o lipsă de produse dietetice, alimente cu conținut scăzut de grăsimi și diverse produse pentru slăbit. pastile pentru slăbit

Evident, însă, nu este suficient să apelăm la rațiune pentru a inversa tendința către îngrășarea omniprezentă. Este cel puțin la fel de important să ții cont de înclinațiile independente de rațiune, scrie psihologa Theresa Marto de la Universitatea din Cambridge. Ea explică faptul că centrele motivației mașinilor din creierul nostru au un impact mult mai mare decât se credea anterior. De aceea, multe alimente, care în niciun caz nu slăbesc, sunt cumpărate datorită ambalajelor lor atractive, publicității ample și relativ puțin timp pentru a se gândi la cumpărături.



Când voia bună lovește o piatră

Cu toate acestea, impulsurile puternice și dorințele incontrolabile nu sunt singurul motiv pentru sfârșitul adesea glorios al dietelor. Un rol important îl joacă și automatismele stabilite de-a lungul repetărilor repetate. Potrivit cercetărilor, oamenii efectuează aproximativ jumătate din acțiunile lor zilnice în mod mecanic. Doar câteva exemple - prepararea cafelei de dimineață, blocarea ușii la ieșirea de acasă, călătoria cu mașina la serviciu. Avantajul acestor modele consacrate este că necesită mai puțină concentrare și permit direcționarea atenției în altă parte. Dezavantajul - automatismele dăunătoare sunt la fel de ferm înrădăcinate ca cele utile. Și dacă cineva este obișnuit să se oprească întotdeauna la un anumit restaurant de tip fast-food după serviciu sau să stea ore în șir în fața televizorului, mâncând chipsuri sau ciocolată, riscul voinței lor bune de a slăbi pentru a lovi o piatră este foarte mare.

În astfel de cazuri, succesul poate fi obținut numai dacă comportamentul este deviat inconștient în direcția dorită. Potrivit cercetătorilor de la Cambridge, principalele oportunități de influență în acest sens sunt două: dacă cei afectați sunt încurajați să trăiască mai sănătos prin schimbări în mediul lor sau dacă prin programe speciale de formare se încearcă să rupă legătura dintre asociațiile stabilite. TV și jetoane) și pentru a crea altele mai sănătoase.



Efectul micilor schimbări

Potrivit lui Marto și colegilor săi, schimbările din mediu sunt mai eficiente, deoarece pot ajunge la părți mari ale populației. Și după cum arată observațiile, chiar și modificările mici au un impact mare. Copiii, de exemplu, ar cumpăra fructe mult mai des în pauză dacă ar fi disponibili la ghișeul școlii. Și dacă cumpără fructe, este mult mai probabil să nu ajungă la înghețată sau la orice altă produse de patiserie. Adulții sunt la fel de sensibili la astfel de „numere” - dacă o parte din coșul de cumpărături din magazin este marcat ca „Loc pentru fructe și legume”, aceștia ar respecta cu siguranță și ar cumpăra mai multe fructe și legume. În restaurant, o plasare mai bună a alimentelor mai sănătoase poate fi asigurată dacă acestea sunt afișate cu câțiva centimetri înaintea celorlalte sau dacă meniul le indică în mod explicit. pastile pentru slăbit

De fapt, după cum sintetizează oamenii de știință britanici, este puțin probabil să treacă fără prescripții legale explicite. Deoarece multe dintre impacturile care promovează un stil de viață sănătos nu pot fi monitorizate constant fără reglementări mai stricte. Acest lucru este valabil mai ales pentru publicitatea alimentară în emisiunile pentru copii, a spus Marto. Indiferent de tipul de produs prezentat, aceste videoclipuri îi determină pe tinerii spectatori să mănânce mult mai mult.

  •