încercați

Astăzi vă prezint 7 ceaiuri minunate care au un gust excelent și în același timp sunt bune pentru oase. În general, au multe beneficii pentru sănătate - unele sunt excelente pentru sănătatea cardiovasculară, de exemplu.

Și pentru că le poți bea reci, sunt ideale pentru răcire în vara următoare.

Ceaiuri non-vegetale: Pericol de fluor

Termenul „ceai” se poate referi la orice tip de substanță pe bază de plante preparată în apă, deși ceaiurile din plante sunt adesea numite „infuzii”, deci nu trebuie confundate cu băuturile făcute din planta de ceai, Camellia sinensis.

Cunoscutul ceai verde, oolong și negru este făcut din frunzele plantei camellia sinensis. Această plantă asemănătoare unui arbust absoarbe fluorul din sol, care apoi se acumulează în frunzele lor. Când frunzele de ceai sunt preparate, fluorul este eliberat în apa fierbinte. Cu cât petalele sunt mai mici, cu atât va fi mai mult fluor în ceai.

Ceaiul cu frunze conține puțin mai puțin fluor decât plicile de ceai. Ceaiul verde și negru decofeinizat au, de fapt, un conținut mai mare de fluor decât ceaiurile obișnuite cu cofeină. Amestecurile solubile de ceai cu gheață conțin și fluor, probabil datorită calității scăzute a ceaiului utilizat în astfel de amestecuri (cu cât este mai scăzută calitatea ceaiului, cu atât conține mai mult fluor).

Fluorul este dăunător oaselor. Și nivelurile ridicate de fluor pot duce la fluoroză scheletică, o afecțiune dureroasă care determină întărirea și îngroșarea oaselor, dar fragilă și mai predispusă la fracturi. Articulațiile, cartilajele și tendoanele pot fi, de asemenea, deteriorate prin ingestia de fluor.

Asta înseamnă că nu ar trebui să bei niciodată aceste ceaiuri? Desigur că nu. Ceaiul verde, de exemplu, este una dintre cele mai bogate surse de polifenoli care construiesc oase. Doar asigurați-vă că îl beți cu moderare și, de preferință, organic.

Ceaiuri pentru construirea oaselor, pentru îmbunătățirea sănătății

Acum să aruncăm o privire mai atentă la aceste ceaiuri.

ceai alb

Fabricat din mugurii tineri ai plantei camellia senensis, ceaiul alb are cel mai puțin fluor din toate tipurile de ceai din această plantă. Acest lucru se datorează faptului că mugurii sunt foarte tineri, iar fluorul nu a avut încă timp să se așeze în frunze.

Ceaiul alb conține niveluri semnificative de antioxidanți, care sunt o armă puternică în lupta împotriva osteoporozei. Antioxidanții protejează oasele de stresul oxidativ și astfel resping efectele îmbătrânirii și ajută la întinerirea oaselor.

Ceaiul alb a fost, de asemenea, legat de scăderea tensiunii arteriale și de prevenirea cancerului. Proprietățile sale de combatere a cancerului sunt legate de antioxidanți - ceaiul alb conține flavonoide numite catechine - o clasă de antioxidanți care opresc creșterea și dezvoltarea celulelor canceroase.

În plus, ceaiul alb are din nou efecte antibacteriene și antivirale datorită nivelului ridicat de antioxidanți.

Ceai de hibiscus

Hibiscusul roșu rubiniu este unul dintre ceaiurile mele preferate din plante. Toate părțile plantei pot fi folosite pentru a face ceai, dar majoritatea dintre noi știm cel mai bine infuzia florilor sale roșii.

Florile conțin proprietățile benefice ale acestei plante pentru oase - antioxidanții numiți flavonoizi și antociani sunt abundenți în petalele acestei flori și sunt elemente deosebit de importante pentru construirea oaselor tinere. Flavonoidele sunt foarte antiinflamatoare, iar antocianinele s-au dovedit a facilita comunicarea între celule. Comunicarea intercelulară este vitală pentru o bună înlocuire osoasă.

Studiile arată efectele puternice, de scădere a sângelui, ale hibiscusului. Într-un studiu publicat în Journal of Human Hypertension, cercetătorii au ajuns la concluzia că consumul a două căni de ceai de hibiscus pe zi

„… Are un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale la pacienții cu diabet de tip 2 cu hipertensiune arterială ușoară”

Datorită capacității sale de a relaxa țesutul muscular neted, hibiscus are, de asemenea, reputația de medicament digestiv.

Rooibos

Acest „ceai roșu” din Africa de Sud este bogat în antioxidanți, dar ceea ce îl face deosebit de sănătos pentru oase sunt mineralele pe care le conține. De fapt, ceaiul rooibos conține:

De asemenea, conține fier și, datorită conținutului său scăzut de tanin, rooibos nu oprește absorbția fierului. Rooibos conține, de asemenea, un antioxidant deosebit de puternic numit chisoeriol. Acest antioxidant acționează împotriva unei enzime care provoacă boli cardiovasculare și îmbunătățește circulația sângelui.

Rooibos ajută pielea să arate tânără și curată datorită acidului fenil piretic.

Rooibos conține, de asemenea, quercetina flavonoidă. Acest antioxidant scade nivelul de cortizol din organism, protejând astfel oasele de efectele dăunătoare ale stresului cronic. Quercetina echilibrează, de asemenea, tensiunea arterială și îmbunătățește sănătatea cardiovasculară, iar proprietățile sale antihistaminice îmbunătățesc sănătatea respiratorie.

Muşeţel

Florile de veveriță de mușețel sunt un somnifer și un sedativ bine-cunoscut. Există un motiv pentru care mușețelul și-a câștigat această reputație și este legat de motivul pentru care este bun pentru oase.

Mușețelul conține apigenină, un flavonoid care ameliorează eficient stresul și are efect sedativ. Același flavonoid menține nivelurile de cortizol sub control, protejând astfel oasele de efectele dăunătoare ale acestui hormon al stresului.

Mușețelul stimulează, de asemenea, un alt flavonoid antioxidant numit luteolină, care are multe efecte asupra sănătății. Luteolina scade febra și calmează spasmele musculare și chiar scade tensiunea arterială.

Un alt beneficiu al mușețelului este proprietățile sale de stimulare a imunității, care îl fac adecvat în special pe vreme rece și gripală.

Vă rugăm să rețineți că, dacă sunteți alergic la ambrozie și margarete sau luați orice anticoagulant (inclusiv aspirină), trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a bea ceai de mușețel.

Ceai verde

În doze moderate, ceaiul verde poate fi inclus într-o dietă sănătoasă. Dacă doriți să evitați fluorul complet și să profitați doar de beneficii, puteți obține un extract de ceai verde fără fluor.

Cu siguranță merită să adăugați ceai verde sau extractul său dacă urmați o dietă care vizează construirea oaselor. Un studiu din 2009 a constatat că 3 componente din ceaiul verde - epigallocatechin (EGC), halocatechin (GC) și halocatechin gallate (GCG) - au afectat osteoblastele. EGC promovează în principal creșterea osoasă prin consolidarea enzimelor esențiale și oprirea osteoblastelor (celule care distrug oasele).

Ceaiul verde stimulează, de asemenea, sănătatea cardiovasculară, respinge demența și reduce durerea și inflamația în artrita reumatoidă.

Păpădie

Am regretat adesea că păpădia are reputația de a fi o buruiană enervantă. Nu sunt doar flori parfumate și frumoase; au multe de oferit în ceea ce privește sănătatea oaselor.

Herbariștii prescriu păpădia pentru a curăța ficatul, care este un aspect important al întineririi și întreținerii oaselor. Ceaiul de păpădie din rădăcinile și frunzele plantei conține vitamina C și vitamina D, magneziu și zinc. Potasiul este un alt mineral alcalinizant important în ceaiul de păpădie.

Ceaiul de păpădie reduce inflamația și oferă antioxidanți care repară oasele.

Atenție: La fel ca în cazul mușețelului, păpădia conține compuși subțiri de sânge numiți cumarine. Dacă luați warfarină sau orice alt medicament anticoagulant sau sunteți alergic la ambrozie, consultați-vă mai întâi medicul înainte de a bea ceai de păpădie.

Spin alb

Ciulinul are o lungă istorie de utilizare ca tonic pentru ficat. Efectele puternice de curățare a ficatului ale ciulinului de lapte se datorează probabil prezenței a 3 flavonoide: silibinina, silidianina și silicristina. Împreună sunt numite silmarină, care protejează și repară celulele hepatice, precum și reduce inflamația ficatului.

Silmarina menține, de asemenea, niveluri ridicate de glutation (glutationul este principalul antioxidant din corpul uman). Aceasta este o veste minunată pentru oasele care se bazează pe buna funcționare a ficatului pentru a scăpa de toxinele care dăunează oaselor.

Restabiliți funcția hepatică optimă

Indiferent cât de mult am încerca să evităm toxinele, expunerea la substanțe acide este inevitabilă în lumea de astăzi. Cea mai bună modalitate de a vă oferi oaselor mediul alcalin și echilibrat de care au nevoie este să faceți curățări periodice ale corpului (cu o mulțime de substanțe nutritive) care vindecă în mod special ficatul (precum și rinichii). Alcalin și „curat” „mediul din corp și ajută la construirea mai rapidă a oaselor.

Ceaiurile de mai sus ajută, de asemenea, la curățarea corpului și la construirea corectă a oaselor, deci bucurați-vă de ele!

Pana data viitoare,

Citiți mai multe despre acest subiect:

Așteptați articole mai utile despre cum să ne menținem sănătatea, cum să nu îmbătrânim și cum să ne protejăm de boli.

Dacă vă place articolul, vă rugăm să îl împărtășiți. Undeva cineva ar putea avea nevoie de aceste informații.

Drepturi de autor și restricții conexe

zdravvsekiden.com dă dreptul Utilizatorilor să utilizeze toate serviciile furnizate pe site numai în scopuri personale necomerciale, cu condiția ca drepturile de autor ale zdravsekiden.com sau ale terților să fie direct sau indirect legate de materialele site-ului. Materialele de pe acest site nu au voie să fie modificate în niciun fel și nici să fie copiate, distribuite public sau distribuite în niciun scop public sau comercial. Utilizarea materialelor publicate pe acest site Internet pe alte site-uri este interzisă.

Materialele de pe acest site sunt protejate de drepturile de autor și drepturile conexe și orice utilizare neautorizată poate constitui o încălcare a drepturilor de autor, a drepturilor de marcă comercială sau a altor dispoziții legale.