Salut! Vreau să întreb cum pot elimina grăsimea subcutanată? Mă antrenez de 6-7 ori pe săptămână și mănânc sănătos (trebuie să menționez aici că sunt vegetarian), dar grăsimea subcutanată încă nu este îndepărtată. Câteva idei?

îndepărtați

Victoria - ce e în dieta ta? mult depinde de modul în care mănânci și de modul în care te antrenezi. trebuie să existe o rotație a carbohidraților dacă înțelegeți despre ce este vorba și, de asemenea, nu în ultimul rând produse bune și de calitate pentru îndepărtarea grăsimii subcutanate

Mănânc în principal fructe crude, legume și nuci; pâine integrală și paste și orez brun. Nu mănânc carne și pește, dar consum produse lactate. Și nu în ultimul rând, beau multă apă! Nu știu ce înseamnă rotația carbohidraților

Primele produse lactate nu sunt potrivite pentru îndepărtarea grăsimii și a apei subcutanate,

În al doilea rând, probabil aveți o lipsă de proteine, iar acest lucru nu se poate întâmpla fără ea dacă doriți să pierdeți, vă recomand să cumpărați mai degrabă un izolat de proteine ​​decât unul! Vă pot recomanda Syntrax-Nectar sau ACUM ALIMENTE -Whey -isola deoarece cu ele veți șterge recuperarea și veți încărca bine țesuturile musculare cu aminoacizi, iar celălalt produs pe care vi-l recomand este Animal-Cuts și despre rotația carbohidraților mănânci 2 zile.hidrați de carbon 3 g la 1 kg de greutate corporală și apoi 2 zile fără carbohidrați, dintre care să nu existe: orez, cartofi, paste, fulgi de ovăz, nuci, migdale etc. și numai legume .

În opinia mea, un atlet începător cu puține cunoștințe despre alimente nu poate pune la punct un regim de calitate, în ciuda tuturor sfaturilor utile.

Sunt de acord cu asta, dar când m-am dus la instructor în sala de gimnastică să-mi fac o dietă și un regim de exerciții fizice, mi-a spus că nu pot să nu mănânc carne și pește, lucru pe care pur și simplu nu-l doresc, așa că am nimic nu a mai rămas. În afară de a încerca doar să găsesc informații de calitate despre nutriție și la fel și dieta mea:)