după

Antibioticele ucid bacteriile. Problema este că corpul nostru este plin de bacterii, iar acești microbi sunt esențiali pentru sănătatea noastră. Intestinele noastre găzduiesc 300-1000 de tipuri diferite de bacterii care ne ajută să digerăm alimentele, să creăm și să sintetizăm vitamine, să respingem agenții patogeni invadatori, să creăm neurotransmițători și multe altele. Antibioticele sunt ucigași fără discriminare. Ele nu vizează doar agentul patogen care provoacă infecția în organism; de asemenea, ucid bacteriile bune din intestinul nostru.

Dacă luăm un antibiotic, în special unul cu spectru larg, trebuie să restabilim bacteriile bune din intestin cât mai curând posibil. Nu numai că avem nevoie de ei pentru a-și face treaba zilnică, dar trebuie să menținem și un echilibru delicat între bacterii și ciuperci. Candida așteaptă un moment convenabil. Când este posibil, se răspândește rapid, provocând haos în tractul digestiv și în timp, în tot corpul.

Deci, ce poți face pentru a repopula bacteriile benefice care au fost distruse de antibiotice?

În primul rând, începeți să hrăniți și să mențineți bacteriile bune care rămân în colon și să le încurajați să se înmulțească. Au nevoie de prebiotice - legume și fructe crude, de preferință organice. Fibrele insolubile oferă hrană pentru bacteriile bune, oferindu-le în același timp o structură pe care să se înmulțească. Mănâncă cel puțin o salată mare pe zi cu o mare varietate de legume. Legumele și fructele crude ar trebui să reprezinte întotdeauna 80% din dieta ta (mai multe legume decât fructe). După antibiotice, respectarea acestei reguli de 80% (în special cu legume) este esențială pentru a recâștiga echilibrul bacterian adecvat în intestin.

Evitați toate zaharurile procesate. Zahărul procesat alimentează Candida și bacteriile „rele” (inclusiv agenții patogeni pe care încercați să îi ucideți cu antibioticul). Alimentele procesate, amidonul greu și substanțele chimice (înlocuitori de zahăr, în afară de stevia, coloranți artificiali, arome și conservanți) trebuie evitate cu totul. Aceasta include o varietate mai sănătoasă de zaharuri, cum ar fi agave, sirop de orez brun, suc de fructe etc. De asemenea, acestea trebuie evitate atunci când se încearcă restabilirea unei flore sănătoase. Acesta este momentul în care trebuie să mâncați o dietă perfectă. Chiar și soiurile de fructe cu un conținut ridicat de zahăr ar trebui să fie limitate în acest moment.

Probioticele sunt următorul pas care vă vor ajuta să repopulați intestinul cu bacterii bune. Probioticele sunt alimente sau suplimente care conțin bacterii benefice. Dar rețineți că nu toate probioticele sunt egale. Nu consumați iaurturi aromate, pline de zahăr, comerciale. Vor face mai multe daune intestinului decât ajutor.

Există o problemă cu probioticele - obținerea de bacterii bune după acidul gastric și în intestin nu este ușoară. Acidul stomacal ucide multe dintre probioticele pe care le luăm sub orice formă. Deci, mănâncă o mulțime de ei.

Legumele fermentate, cum ar fi varza murată de casă și kimchi, kombucha, chefirul de cocos și alte alimente fermentate, furnizează bacterii vii benefice intestinului, împreună cu substanțe nutritive și enzime. Suplimentele ajută și ele, dar trebuie să alegeți suplimente probiotice de înaltă calitate, care sunt formulate special pentru a trece prin acidul stomacal. În timp ce suplimentele probiotice cumpărate în magazin au doar o mică parte din bacteriile benefice găsite în varza acră bună, într-adevăr suplimentele probiotice de înaltă calitate au tulpini de bacterii care sunt mult mai capabile să ocolească acidul din stomac.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că, dacă nu aveți un apendice, este o idee bună să vă suplimentați în mod regulat dieta cu un probiotic de calitate.

Dar nu uitați - prebioticele sunt cele mai importante. Mănâncă bine, încarcă cu legume sănătoase și alte legume și alimente fermentate. Corpul tău îți va mulțumi. De asemenea, este demn de remarcat faptul că 80% din sistemul nostru imunitar este conținut în intestinul nostru, iar acele bacterii care sunt ucise de antibiotic sunt baza acestui răspuns imun. Hrăniți-le corect și vă vor ajuta să evitați bolile în viitor.