Chiar dacă ești obsedat de menținerea siluetei, există totuși alimente pe care le poți mânca fără restricții. Sunt bogate în fibre, care în sine sunt scăzute în calorii, le puteți consuma în cantități industriale fără riscul creșterii în greutate.

îndoiți

Cu toate acestea, este întotdeauna necesar să vă asigurați în prealabil că dieta dvs. este bine echilibrată și compusă dintr-o varietate rezonabilă de alimente.

Floricele de porumb
Dacă spargi floricele fără unt și zahăr (cu puțină sare, de exemplu), le poți mânca fără teamă.
Astfel, o porție (aproximativ o ceașcă) conține doar 31 kcal.

Și acest lucru este interesant - Metabolismul la un copil de 6 ani - cu o singură înghițitură
zdrave.to

Țelină
Tulpinile de țelină sunt 95% apă. Vă ajută să slăbiți și să vă detoxificați corpul, datorită efectului lor diuretic.

Vânătă
O bucată de vinete la grătar sau la cuptor face 24 kcal, astfel încât să vă puteți delecta fără restricții.

Portocale, grapefruit și mandarine
Majoritatea fructelor nu sunt recomandate dacă doriți să slăbiți, dar citricele fac excepție aici. Sunt bogate în substanțe precum fibre, flavonoide și vitamina C.

Pepene galben și pepene verde
Cu 60-70 kcal pe bucată, le puteți mânca zi de zi.

Alge
Algele, precum algele, sunt cea mai bună sursă de iod. Acestea ajută la funcționarea normală a tiroidei, menținându-vă hormonii la niveluri normale și împiedicându-vă să vă îngrășați.

Dovlecel
O porție de dovlecei este de aproximativ 42 kcal.

Sfecla
Sfecla este o sursă de nutrienți, cum ar fi manganul. Acestea ajută la arderea grăsimilor, la construirea mușchilor și la reglarea zahărului din sânge. Porția medie este de numai 40 kcal.

Ouă
Le poți mânca în orice moment al zilei, chiar și noaptea, fără teama de a te îngrășa. Desigur, ouăle fierte sunt mai bune decât cele prăjite.

Mere și prune
Un măr are doar 50 kcal. Te face să te simți plin și reglează digestia. Prunele sunt bogate în vitamina C și potasiu, care vă susțin inima și vasele de sânge.

Salată
Salata este o sursă excelentă de acid folic și o puteți mânca în tone: o frunză de salată este de 3 kcal.

Fructe: coacăze negre, afine, căpșuni
Coacăzele negre și afinele sunt bogate în vitamina C, iar în primul caz este un diuretic, care ajută la scăderea excesului de apă. Căpșunile sunt foarte hrănitoare și ajută la digestie, precum și la sistemul cardiovascular.

Varză, broccoli, conopidă
Aceste legume sunt aliații tăi în lupta împotriva obezității. O parte din cuburile de varză are doar 7 kcal.

În final, am inclus o veste bună!
Dacă doriți să păstrați greutatea, cel mai bine este să luați cina cu 3-4 ore înainte de culcare. De exemplu, dacă te culci la ora 23:00, ai putea lua o cină liniștită la ora 19:00. Dacă ora de culcare începe la miezul nopții, mâncarea la ora 20:00 este complet normală și acceptabilă.