Bună ziua fetelor, nu am scris zilele acestea, dar nu am avut nimic de împărtășit - sunt complet pe un regim, dar nu mă măsur, aștept MC în fiecare clipă.
Când mă uit, te-ai relaxat, dai ceva mai grav, sunt comentate doar încălcările și schimbul de zile. Ultima dată când am făcut dieta, în fiecare seară Ellie mergea cu niște lilieci pentru păcătoși și părea să aibă efect. post, dar vreau să văd mai multe postări cu rezultate bune și să las păcatele după regim Pentru mine personal, când citesc că una dintre fete are un minus, mi se pare teribil de motivant
Clişeu să ne lăudăm cu toții de astfel de rezultate.

puietul

pp. Există un înotător pe 3.03, să înotăm împreună?

Clişeu Bravo, continuă treaba bună!
Noiembrie_ Am redus porțiile de ieri și acum aștept să văd ce se va întâmpla.
Lera Grozav! Și aș vrea să știu cât pierzi în timpul dietei, din câte kg. ai plecat și cât ai vrut să fii? Și cel mai important, ce mănânci după regim? Mulțumiri!

Dacă măresc sportul, ce se va întâmpla? Acum antrenez 25 de minute pe stepper și 10 minute de exerciții pentru picioare. Dacă includ stepper-ul seara?

Lera Te-am văzut pe farfurie, acum câte kg. tu esti După regim ai avut 55 de ani.

Fetele, uitându-se la tabelul cel mai descărcat în primul ciclu, mai este cineva care a descărcat în al doilea ciclu?

Clişeu bine făcut pentru rezultatele bune

Când citesc cât de mult pierzi în greutate în coapse și mă simt deprimat, abia mă mut acolo. Cred că problema este mai mult că merg la muncă cu bicicleta (din primăvara trecută până la prima zăpadă), adică. aproximativ 15 kilometri. Nu-i așa, deoarece există în mare parte mușchi „umflat” și trebuie să se topească pentru a reduce circumferința. Pur și simplu nu știu ce să fac. Dacă întâmplător cineva are o astfel de problemă. și l-am decis, vă rog sfaturi

p.p. Cât despre schimbul de zile - dacă nu-ți pasă ce scrie pe prima pagină și inventezi o nouă dietă - să zicem, poate fi interesant. Aceasta nu este o dietă de 90 de zile, si ce inseamna sambata voi pacati - NU sambata refuzi sa urmezi o dieta. Este un păcat să te sături de ceva atât de puternic încât să nu poți supraviețui până ziua și să iei o mușcătură sau din motive care nu ți-au fost controlate nu poți fi la dietă în acea zi ANULARE . Ce te deranjează deloc?.

Clişeu bine făcut pentru rezultatele bune

Când citesc cât de mult pierzi în greutate în coapse și mă simt deprimat, abia mă mut acolo. Cred că problema este mai mult că merg la muncă cu bicicleta (din primăvara trecută până la prima zăpadă), adică. aproximativ 15 kilometri. Nu-i așa pentru că există în mare parte mușchi „umflat” și trebuie să se topească pentru a reduce circumferința. Pur și simplu nu știu ce să fac. Dacă întâmplător cineva are o astfel de problemă. și l-am decis, vă rog sfaturi

Și problema mea este aceeași, cu greu m-am mișcat în coapse, dar mai sunt multe de făcut. Poate din cauza exercițiilor de stepper și a picioarelor pe care le fac. Voi aștepta ca cineva să se alăture și să spun cum a rezolvat problema cu picioarele.

Arahide, Am slănină acolo, foarte mult, nu este doar mușchi. Și tu?

există, există, vom înota împreună

Ea, iar pentru mine problema este coapsele mele, mă măsoar doar acolo pentru că celălalt se pierde pe fundalul pantalonilor. Nu am rezolvat problema, dar exercițiile ajută cu siguranță.

Personal fac un pic de tae bo sau antrenament de aerobic aproape în fiecare seară. Dacă altceva, cel puțin eu încarc cu energie, Abe, trebuie să fim constanți

Astăzi sunt pe carbohidrați - am primit un dovleac prăjit (îndulcit) și câteva fursecuri Prestige cu fulgi de ovăz.

După minusul bun, a doua zi mi-am recăpătat greutatea, dar bănuiesc că l-am suprasolicitat cu brânza galbenă și brânza din proteine ​​și a fost destul de sărată deodată.

Ziua bună tuturor

Clişeu bine făcut pentru rezultatele bune

Când citesc cât de mult pierzi în greutate în coapse și mă simt deprimat, abia mă mut acolo. Cred că problema este mai mult că merg la muncă cu bicicleta (din primăvara trecută până la prima zăpadă), adică. aproximativ 15 kilometri. Nu-i așa pentru că există în mare parte mușchi „umflat” și trebuie să se topească pentru a reduce circumferința. Pur și simplu nu știu ce să fac. Dacă întâmplător cineva are o astfel de problemă. și l-am decis, vă rog sfaturi

Și problema mea este aceeași, cu greu m-am mișcat în coapse, dar mai sunt multe de făcut. Poate din cauza exercițiilor de stepper și a picioarelor pe care le fac. Voi aștepta ca cineva să se alăture și să spun cum a rezolvat problema cu picioarele.

Arahide, Am slănină acolo, foarte mult, nu este doar mușchi. Și tu?

Cred că am și slănină - cel puțin pe coapsă, dar nu este posibil să fi slăbit 7 kg până acum și să fi pierdut doar 2 cm în coapsă

Nimfetamină Am și o problemă cu vițeii, dar nici măcar nu sper să-i dau jos - mă antrenam greu și există doar mușchi și această bicicletă. (Sunt chiar supărat uneori că îl conduc) - și la 1-2 cm voi sări de bucurie

Clișeu, rezultat grozav Am visat și eu la un astfel de rezultat, dar nu cred că va străluci asupra mea

Și nu-l dau jos, fetelor! Cel puțin nu în kilograme și nu am nelegiuiri. După atâtea diete, corpul meu pare să lupte pentru grăsime și să nu o dea, dar la ce m-am gândit

Ieri am fost fructat - am mâncat 2-3 kiwi, o portocală și câteva nuci - seara mi-a fost groaznic de foame, dar am băut un pahar cu apă și m-am culcat pentru a nu mușca nimic. Acum aveam două boluri de tarator la prânz - era super gustos, în seara asta va fi din nou la fel. Aștept cu nerăbdare luna plină dacă de aceea încep să cobor, dacă nu știu

Nimfetamină, arahide și sunt cu tine pe Baba Marta! O vom întâlni cu apă

Astăzi sunt pe proteine ​​și încă nu pot alege ce să mănânc. Îmi place de toate - brânza și carnea și peștele. Pfuu, deoarece nu se pot amesteca (nu se întâmplă ceva gustos din peștele cu brânză de).
Mănânci o friptură cu salată Shopska (de exemplu) ?

În caz contrar, păstrez tăcerea în legătură cu interpretările dietei (dar sunt foarte mulțumită de cele două minusuri) și intru din nou în rânduri.

Permiteți-mi să mă laud cu voi astăzi - 72,5, adică cu 300 de grame mai puțin decât ieri și după un carbohidrat. Cred că respectarea strictă a dietei este foarte importantă - sunt doar surprins de unele fete care mănâncă foarte puțin. Acesta este retenție, personal nu mă limitez la cantitate - ei bine, nu mă înghesuiesc, dar mănânc alimentele permise în timp ce mănânc. Ieri pregătisem niște chifle grozave cu gem de gutui și ciocolată ras pe deasupra - mmm.
Astăzi-fructe, dar la prânz salată de roșii și ceapă cu puțină floarea soarelui curățată și un vârf de semințe de in.

Le urez tuturor dezavantaje.
Continu cu tine până la capăt. Sper doar să nu dispar complet

Mulțumesc baieti.

Acum am încă 55 kg. Dar eu variaz și ajung la 56-57, în funcție de câte zile am mâncat și am băut pentru ultima oară. Acestea sunt rare numai atunci când există o ocazie și este întotdeauna asociată cu mâncarea după ora 20, alcool și mâncare nedietetică. Apoi în 2-3 zile mă întorc din nou 55 kg.
În caz contrar, mănânc doar fructe la micul dejun, după 12-12: 30 iau prânzul, când regulat, când nu și apoi la 17:00. - Iau cina. În timp ce mă uit la cină, este amiaza și jumătate.

Acum sunt destul de relaxat, nu mănânc salate și mănânc mai multe alimente gătite decât ar trebui, dar nu găsesc o salată bună, roșiile nu cresc, varza și morcovii sunt învechi, spanacul și napul meu e fierbinte.
Dar când va veni primăvara, mă voi concentra din nou pe salate și fructe și poate voi cădea sub 55 kg.

Le urez succes tuturor celor care urmează dieta acum. Nu dispera.
Nu am avut o perioadă de detenție și nu pot da sfaturi.

Clișeu, Bravo! Rezultat excelent - 8 kg pentru 1 ciclu. Cred că mă vei depăși și până la capăt vei câștiga 52-53 kg.