ingrediente

Fenilalanina aparține grupului de aminoacizi esențiali. Este elementul de bază pentru producerea proteinelor precum insulina, papaina și melanina. În plus, promovează excreția produselor metabolice de către ficat și rinichi. De asemenea, joacă un rol important în îmbunătățirea funcției secretoare a pancreasului.

Trasatura comuna

Fenilalanina este un aminoacid esențial care face parte din proteine. Din acesta în corpul nostru se formează un nou aminoacid foarte important - tirozina. Pentru om, fenilalanina este un aminoacid esențial, deoarece nu este produsă de organism în sine, ci este alimentată cu alimente. Există 2 forme principale - L și D. Forma L este cea mai comună. Face parte din proteinele corpului uman. Forma D este un excelent analgezic (suprimă durerea). Există, de asemenea, o formă LD mixtă cu proprietăți combinate, care este uneori prescrisă ca supliment alimentar pentru sindromul premenstrual (sindromul premenstrual).

Produse bogate în fenilalanină:

  • arahide prăjite;
  • frunze de patrunjel;
  • galbenele (uscate);
  • muguri de soia;
  • Ciuperci CEP;
  • seminte de susan;
  • anghinare;
  • caise uscate;
  • banane uscate;
  • smochine uscate;
  • pui;
  • 3,5% iaurt;
  • smântână 10% grăsime;
  • gouda, mozzarella și gorgonzola;
  • lapte praf.

Nevoia zilnică de fenilalanină

  • până la 2 luni - 60 mg/kg;
  • până la 6 luni - 55 mg/kg;
  • până la 1 an - 45-35 mg/kg;
  • până la 1,5 ani - 40-30 mg/kg;
  • până la 3 ani - 30-25 mg/kg;
  • până la 6 ani - 20 mg/kg;
  • pentru copii peste 6 ani și adulți - 12 mg/kg.

Nevoia de fenilalanină crește odată cu:

  • sindromul oboselii cronice (CHD);
  • depresie;
  • alcoolismul și alte forme de dependență;
  • sindromul tensiunii premenstruale (PMS);
  • migrenă;
  • vitiligo;
  • la copii și vârsta preșcolară;
  • intoxicația corpului;
  • funcția secretorie insuficientă a pancreasului.

Nevoia de fenilalanină scade în:

  • leziuni organice ale sistemului nervos central;
  • insuficiență cardiacă cronică;
  • fenilcetonurie (o boală genetică caracterizată printr-o mutație a genei pentru enzima hepatică care metabolizează fenilalanina în tirozină);
  • cu boală de radiații;
  • în timpul sarcinii;
  • Diabet;
  • tensiune arterială crescută.

Asimilare

La o persoană sănătoasă, fenilalanina este bine absorbită. Persoanele care au o boală moștenită asociată cu tulburări ale metabolismului aminoacizilor numite fenilcetonurie ar trebui să fie atenți atunci când consumă alimente bogate în fenilalanină. Ca urmare a acestei boli, fenilalanina nu poate fi transformată în tirozină, care are un efect negativ asupra întregului sistem nervos și, în special, asupra creierului. În acest caz, se dezvoltă fenilcetonurie sau boala Felling. Din fericire, această boală este ereditară și poate fi vindecată printr-o dietă specială și un tratament special prescris de un medic.

Proprietăți utile ale lizinei și efectul acesteia asupra corpului uman

Odată ajunși în corpul nostru, fenilalanina poate ajuta nu numai la producerea de proteine, ci și la o serie de boli. Ajută foarte mult cu sindromul oboselii cronice. Oferă recuperarea rapidă a energiei și claritatea gândirii, întărește memoria. Acționează ca un calmant natural. Adică, cu un conținut suficient al acestuia în organism, sensibilitatea la durere este redusă semnificativ. Ajută la restabilirea pigmentării normale a pielii. Este utilizat pentru tulburări de atenție, precum și pentru hiperactivitate.

În anumite condiții, este transformat în aminoacid tirozină, care la rândul său este baza a doi neurotransmițători: dopamina și norepinefrina. Datorită lor, memoria se îmbunătățește, crește dorința sexuală și crește capacitatea de a învăța. În plus, fenilalanina este materia primă pentru sinteza feniletilaminei (substanța responsabilă de sentimentul iubirii), precum și epinefrina, care îmbunătățește starea de spirit. Fenilalanina este, de asemenea, utilizată pentru a reduce pofta de mâncare și pofta de cafeină. Este, de asemenea, utilizat pentru migrene, spasme musculare și musculare ale picioarelor, dureri postoperatorii, artrită reumatoidă, nevralgii, sindroame ale durerii și boala Parkinson.

Interacțiunea cu alte elemente esențiale

Odată ajunși în corpul nostru, fenilalanina interacționează cu compuși precum apa, enzimele digestive și alți aminoacizi. Ca rezultat, se formează tirozină, norepinefrină și feniletilamină. În plus, fenilalanina este capabilă să interacționeze cu grăsimile.

Semne ale excesului de fenilalanină:

  • sistemul nervos supraexcitat;
  • memorie redusă;
  • disfuncție a întregului sistem nervos.

Semne ale deficitului de fenilalanină:

  • tulburări de memorie;
  • Boala Parkinson;
  • stare deprimată;
  • durere cronică;
  • pierderea musculară și pierderea bruscă în greutate;
  • decolorarea părului.

Factori care afectează conținutul de fenilalanină din organism:

Consumul frecvent de alimente care conțin fenilalanină și absența bolii ereditare Felling sunt doi dintre principalii factori care joacă un rol cheie în furnizarea organismului cu acest aminoacid.

Frumusețe și sănătate

Fenilalanina este numită și aminoacidul bunei dispoziții. Și o persoană de bună dispoziție atrage întotdeauna atenția celorlalți și este deosebit de atractivă. În plus, unii oameni cu ajutorul fenilalaninei își pot reduce pofta de mâncare nesănătoasă și pot deveni mai slabi. Conținutul suficient de fenilalanină din organism conferă părului o culoare bogată. Și refuzând consumul regulat de cafea și înlocuind-o cu produse care conțin fenilalanină, vă puteți îmbunătăți tenul și sănătatea.