Dieta mediteraneană oferă o varietate completă de alimente, iar ingredientul secret este magneziul
Natalia Takova-Mazgareva
5 motive pentru a opri zahărul alb acum
Regula 80/20, care elimină kilogramele în plus
De ce ar trebui să mâncăm murături
Să gătim pentru vacanță fără ca casa să miroasă a pește
5 moduri neobișnuite de a slăbi
9 alimente cu grăsimi potrivite pentru dietă
Diferența de vârstă poate fi cheia unei căsnicii reușite
Ce este postul la intervale și cum afectează corpul
Oamenii de știință chinezi au descoperit că dieta mediteraneană este atât de utilă, deoarece alimentele din ea sunt bogate în magneziu, a raportat Daily Express.
Acest mineral este foarte important pentru sănătate, deoarece reduce riscul de boli cardiovasculare, accident vascular cerebral, diabet.
Cu toate acestea, trebuie luat nu numai cu un singur aliment, ci cu o varietate de produse.
Dieta mediteraneană oferă exact asta. Se bazează pe pește, legume cu frunze, nuci, cereale integrale.
Cercetătorii de la Universitatea Zhujiang din China de Est au analizat datele din 40 de studii care au implicat peste un milion de participanți în nouă țări.
Rezultatele arată că produsele cu conținut ridicat de magneziu reduc riscul de boli cardiovasculare sau accident vascular cerebral cu 12% și diabetul de tip 2 cu 26%.
Pe lângă legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul și nucile, alimentele bogate în magneziu includ leguminoase, cacao și cereale integrale.
Cantitatea necesară de magneziu pe zi este dificil de furnizat dintr-o singură porție de alimente.
În videoclipul de mai sus, vedeți câteva motive care vă vor motiva să mâncați mai sănătos
- Dieta magică pentru balerine este să mănânci mai puțin
- Dr. Ivan Bogdanov Dieta mediteraneană este potrivită pentru pacienții cu psoriazis
- Dieta magică a lui Heidi Klum - Diete și fitness
- Dieta magică a stelelor
- Dieta magică a lui Pierre Ducan