Recunoașteți - de multe ori vă întrebați dacă un aliment nu vă va face rău, dacă este bun pentru sănătatea dvs., dacă este potrivit pentru dietă sau dacă nu merită să mâncați. Mai ales când vine vorba de mâncărurile preferate sau cele care nu sunt foarte gustoase. Așa că am decis să creez o secțiune „Este util ...?”, În care veți putea găsi răspunsurile la întrebările pe care toată lumea le-a pus despre alimente și vă va ajuta să aflați cele mai importante lucruri despre proprietățile lor de sănătate și aplicarea lor în antrenament de fitness și nutriție.

O vulgară etalare de putere

Sfecla roșie este o legumă rădăcină pe care oamenii de știință au dat-o un nume foarte interesant (Beta vulgaris ssp. vulgaris var. vulgaris). Poate că aveau în vedere unele dintre proprietățile sale vulgare, și anume acțiunea sa de Viagra.

Aproape un mileniu î.Hr., un autor asirian a scris că sfecla roșie a crescut într-una dintre cele Șapte Minuni ale Lumii - Grădinile suspendate din Semiramis.

În cele mai vechi timpuri, diferite popoare foloseau sfecla roșie ca rege pentru a reduce febra, Hipocrate o folosea în mod regulat în rețetele lor, iar romanii se bazau pe ea ca afrodiziac și, aparent să nu fie prea vulgar, au spus că, dacă un om și un femeia care mănâncă împreună dintr-o sfeclă se va îndrăgosti. 😉

sfecla

În timpul Evului Întunecat, s-au adăugat mai multe afecțiuni, pentru care s-au recomandat sfecla roșie, iar sucul acesteia a fost utilizat pe scară largă la pacienții care nu erau în stare să consume alimente solide.

În timpul Renașterii, s-a recomandat utilizarea sucului de sfeclă roșie împreună cu usturoi pentru a reduce mirosul neplăcut al acestuia. Deci, să obținem doar beneficiile usturoiului, fără negative. Și el este un afrodiziac, așa că lucrurile par să fi început să se conecteze - dragoste, viagra, vulgar ... 😉

Personajul lui Aleko Bai Ganyo purta de fapt midii cu sfeclă roșie. Pentru a-și demonstra puterea, s-a umflat în fața bazinului și a început să-și strige numele latin „Vulgar, Vulgar!”, Apoi a sărit înăuntru. 🙂

Și după această scurtă recenzie istorică plină de umor, este timpul să vă prezentăm cu seriozitate beneficiile sfeclei roșii pentru sănătate și fitness:

Sfecla roșie este sănătoasă?

Sfecla roșie este utilizată pentru tratarea și prevenirea diferitelor afecțiuni. Iată câteva dintre principalele în care se manifestă cu tot vulgarul său putere:

Beneficiile de fitness ale sfeclei roșii

Părerea expertului în fitness

Ca expert în fitness, Cunosc beneficiile sfeclei roșii pentru antrenament și de multe ori le recomand clienților mei.

Iată cele mai importante motive:

    • De asemenea, ajută recuperare mai bună și debut ulterior al oboselii de efort. Un efect de care pot beneficia nu doar pasionații de fitness, ci și sportivii cu ambiții mai serioase în sporturile care necesită rezistență - fotbal, alergare pe distanțe medii și lungi etc.
    • Sfecla roșie este bogată în magneziu, care este un mineral cheie pentru funcționarea optimă a sistemului nervos și a mușchilor.
    • De asemenea, conține multă leucină - un aminoacid care ajută și el recuperare mai bună, și adesea luate ca supliment de sportivi.
    • Un alt motiv pentru utilizarea sfeclei roșii este întărirea generală a organismului și prevenirea răcelii și a gripei. Știm cu toții câte antrenamente au lipsit persoanele obosite și bolnave.
  • Și uneori nici oamenii sănătoși nu vor să se antreneze. Apoi sfecla roșie ne poate ajuta cu proprietățile sale rapel de energie.

Părerea expertului în nutriție

Ca expert în nutriție, Am pus sfeclă roșie imediat după legumele de top - broccoli, conopidă, varză.

Iată cele mai importante motive:

Să vedem conținutul de micro- și macronutrienți în 100 de grame de sfeclă roșie:

Energie 180 kJ (43 kcal)
Glucidele 9.56
Zahăr 6,76
Fibră 2,8 g
Gras 0,17 g
Proteină 1,61
Vitamina A 33 UI
Tiamina (vitamina B1) 0,031 mg
Riboflavină (vitamina B2) 0,04 mg
Niacina (vitamina B3) 0,334 mg
Acid pantotenic (vitamina B5) 0,155 mg
Vitamina B6 0,067 mg
Vitamina C 4,9 mg
Calciu 16 mg
Fier 0,80 mg
Magneziu 23 mg
Fosfor 40 mg
Potasiu 325 mg
Zinc 0,35 mg

Rețete cu sfeclă roșie

Puteți vedea ce rețete cu sfeclă roșie sunt aici pe site. Persoanele care au acces la rețetele mele selectate văd, de asemenea, următoarele: supă cremă, pâine de sfeclă roșie și baie, precum și 3 salate diferite. Dacă doriți acces la rețetele pe care le-am selectat - scrieți-mi.

Beats for Beats

Pentru final joc 2 videoclipuri.

Primul poate fi un pic cam greu pentru unii - Vulgarizarea puterii.

Și i-am combinat pe cei doi în acest apel de imagine: