Cu toate acestea, există modalități de a realiza prin alte mijloace efectul pe care ni-l aduc ciocolata, pastele și bomboanele, spun psihologii. Practic, pofta de mâncare pentru ceva dulce vine atunci când suntem nervoși, în care am căzut stres sau suntem plictisiți și triști. Ciocolata, o bucată de tort sau o porție de înghețată sunt minunat de liniștitoare, duc la echilibru mental și ne fac să credem că viața este minunată. Cum să obții aceleași sentimente, dar în moduri diferite? Iată câteva opțiuni pe care experții le oferă:

înlocuiți

Găsiți divertisment

Poate fi o carte fascinantă, un film bun, un CD de muzică sau un hobby care te cuprinde. Este posibil să faci bowling sau să vezi un spectacol de pisici. Indiferent de interesele tale, trebuie să alegi ceva care sigur îți va oferi un sentiment pozitiv. De obicei, acest lucru distrage atenția de la dulce.

Ieșiți mai des cu prietenii

Puteți să le vizitați sau să ieșiți la cafea și, dacă nu aveți atât de mult timp, vorbiți doar la telefon. Metodele virtuale de contact sunt chiar de preferat, deoarece într-o întâlnire personală la cafea este posibil să nu vă puteți abține de la un tort delicios în plus. Important este că persoana cu care comunici îți aduce experiențe vesele.

A face dragoste

Nu neapărat în sensul implicat de această expresie. Poți pur și simplu să cochetezi, să mergi la o întâlnire sau să îți programezi singur. Dar bineînțeles că poți sex cucu o soție sau un iubit. Dacă ești obsedat de sentimentele romantice sau erotice, dulciurile îți vor ieși din minte mult timp, spun psihologii.

Treci la treabă

Cu toate acestea, ar trebui să fie interesant pentru dvs., pentru că altfel dorința de a „îndulci” ziua de muncă va crește doar. Dar dacă vă simțiți euforic chiar la gândul viitorului proiect, atunci nu veți avea nevoie de dopaj dulce.

Faceți o plimbare în jurul magazinelor

Numai că nu în mâncare. Cumpărați ceva pentru suflet - o rochie nouă, parfum sau ceva micuț drăguț pentru a decora casa. Acest lucru vă va oferi suficienți hormoni de fericire pentru a uita de bomboane și fursecuri.

Ia-ți timp pentru frumusețea ta

Mergeți la un salon de înfrumusețare, obțineți o coafură nouă, cântăriți pantofii cumpărați recent sau pur și simplu faceți o baie în baie cu săruri aromate. Dacă te duci să înoti în piscină, chiar mai bine. Veți obține atât satisfacție fizică, cât și morală că încercați să arătați bine.

Înlocuiți dulciurile cu ceva mai puțin caloric

Fructul conține și zahăr. Dar nu este la fel de dăunător ca albul. Dacă vrei atâta gem, ia-o cu un măr, pară sau portocală. Pur și simplu nu ajungeți la struguri sau banane - sunt, de asemenea, bogate în calorii. În ultimă instanță, puteți apela și la fructe uscate - caise uscate sau prune uscate. Sunt dulci ca orice bomboane. Puteți pune un fruct uscat pe fundul ceștii de ceai în loc de zahăr. Îți vei îmbunătăți starea de spirit fără să fii înghesuit cu delicii dăunătoare.

Stabiliți o normă

Extrem de dependent, care nu poate fi lipsit, este bine să încerci măcar să reduci dulciurile. Stabiliți o limită - de exemplu, două bomboane sau o porție de înghețată pe zi. Dacă sunteți tratați cu o prăjitură, nu o spălați, ci mâncați una sau două mușcături. În acest fel veți obține doza necesară împotriva stresului fără a o exagera.