Vara se apropie cu fiecare zi care trece și ne amintește asta trebuie să ne luăm la revedere de la toate kilogramele în plus, pe care le-am acumulat peste iarnă.
Merele ne pot ajuta în acest sens. Sunt foarte gustoase și se știu multe despre proprietățile lor și despre modul în care un măr pe zi îl ține pe doctor departe.
Iată câteva sfaturi despre cum să vă creșteți consumul de mere în detrimentul dulciurilor.
Adăugați-le la micul dejun! Fă-ți kupa cu fulgi de ovăz și folosiți piure de mere proaspăt preparat ca îndulcitor. Dacă nu puteți face un piure, atunci tăiați bucăți mici de măr în micul dejun. Pentru a-l face mai dulce, alege mere galbene - sunt foarte gustoase și suculente.
Merele sunt extrem de bogate în fibre. Un fruct de dimensiuni medii conține aproximativ 116 calorii și 5,4 grame de fibre, precum și o cantitate mare de apă.
Nu vă faceți griji cu privire la consumul de mere între mese, mai ales după-amiaza, când cu siguranță doriți ceva dulce și să ajungeți 100% la ciocolată și vafe.
A tăia într-o jumătate de găleată de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi o jumătate de măr și veți obține o gustare delicioasă, sănătoasă și dietetică după-amiaza.
Seara puteți pregăti următorul desert ușor - tăiați mere cu sau fără coajă, adăugați puține nuci crude, migdale sau stafide și turnați câteva linguri de miere, de preferință de casă.
Puteți pune amestecul la cuptor pentru câteva minute, suficient pentru a înmuia merele și a lichefia mierea, dar nu trebuie să coaceți.
.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">
- Evitați să vă îngrășați de Crăciun - Sănătos - Dietele
- Să slăbim sănătos cu o dietă cu vișine! Dietele
- Să vorbim despre dieta fără gluten - Sănătos - Dietele
- Pentru a slăbi și a întări imunitatea - Sănătos - Dietele
- Pentru a vă reduce talia timp de o săptămână - Sănătos - Dietele