Diversitatea fructelor și legumelor în această perioadă a anului ne-ar ajuta doar să alcătuim o dietă completă, care se va repeta și corpul nostru nu va deveni o țintă ușoară pentru microorganismele patogene. Iată deci alimentele care sporesc rezistența noastră sistem imunitar.
Primul mic dejun (08:00)
Toate tipurile de fructe proaspete și în special cele de portocală și grapefruit (datorită conținutului ridicat de vitamina C) sunt un bun exemplu de vitamine și mâncare temperată. În plus, vitamina C stimulează formarea așa-numitului colesterol bun („HDL”), care ne protejează de bolile cardiovasculare.. S-a demonstrat că aportul regulat al acestei vitamine reduce riscul de a dezvolta cancer de colon, prostată și sân.
Este bine să luați în mod natural iaurt, deoarece bacteriei lactobacillus, renumită pentru beneficiile sale pentru sănătate, nu-i place să fie susceptibilă la infecții virale.
Al doilea mic dejun (10:30)
Acum este momentul pentru o ceașcă de ceai verde, fructe la alegere și o mână de nuci crude (de preferință nuci). Întrebi de ce - și noi răspundem. Aceste trei materii prime conțin o mulțime de polifenoli, a căror acțiune antioxidantă ne poate proteja cu succes de boli precum ateroscleroza, anumite tipuri de tumori, astm și diabet de tip 2.
Prânz (13:00)
Aici ne concentrăm pe puiul prăjit (datorită conținutului redus de grăsimi saturate) cu sos de ciuperci și usturoi. Este aproape niciun secret atât de exact usturoiul este unul dintre cele mai populare produse naturale imunostimulante. Conține peste 100 de componente active care sunt adevărați dușmani ai unui număr de agenți patogeni.
Pe de altă parte, usturoiul reduce tensiunea arterială crescută și colesterolul rău („LDL”). Ciupercile contribuie la producerea mai multor celule albe din sânge (leucocite), care sunt cunoscuți drept „paznicii” corpului nostru, blocând accesul diferiților viruși asertivi.
Mic dejun (15:00)
Cel mai bine ar fi să consumați supă de linte sau dovleac în acest moment al zilei. Ambele materii prime naturale sunt o sursă bogată de vitamina A, care crește și imunitatea zincul din cristalin ameliorează simptomele gripei și răcelii. După-amiaza putem adăuga semințe de floarea-soarelui crude, deoarece seleniul din compoziția lor este un mineral care distruge unele tipuri de celule canceroase.
Cina (18:30)
Vă oferim o omletă cu ardei roșu și broccoli. Dacă vă opriți la cambi, alegerea dvs. ar fi și mai utilă datorită procentului ridicat de vitamina C din ele, precum și din brocoli. Ouăle conțin vitamina D, care este, de asemenea, primul prieten al imunității fiabile.
Ca o alternativa, De asemenea, puteți face o salată de ton cu legume pentru simplul motiv că acest pește delicat este o sursă benefică de acizi grași omega-3., pentru care s-a dovedit că, pe lângă faptul că ne protejează de problemele cardiovasculare, ne oferă și un sistem imunitar stabil.
.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">
- Să slăbim sănătos cu o dietă cu vișine! Dietele
- Înlocuiți gemul cu mere - Sănătos - Dietele
- A slăbi încet, permanent și pentru totdeauna - Sănătos - Sfaturi
- Pentru a vă reduce talia timp de o săptămână - Sănătos - Dietele
- Să slăbești ușor și rapid cu ajutorul propolisului - Prima parte Dietele