Pierderea în greutate este necesară într-o oră, deoarece obezitatea se răspândește în întreaga lume ca o epidemie. Dintre exercițiile stricte, planurile de dietă, suplimentele, exercițiile aerobice, înotul se dezvoltă ca una dintre cele mai bune modalități de a pierde în greutate. Ajută la tonificarea corpului și la construirea masei musculare în locuri adecvate. Atât bărbații, cât și femeile care doresc să scape de bagajele în exces pot alege fără efort acest exercițiu cardiovascular. Persoanele cu dizabilități fizice pot alege, de asemenea, înotul pentru a slăbi, deoarece este foarte eficient.

Rolul înotului în pierderea în greutate:

stiluri

Înotul este o formă ideală de exercițiu pentru cei care doresc să slăbească fără a provoca efort fizic. Este util și atunci când alte forme de exerciții sunt dureroase și stresante. Acest exercițiu necesită în esență apă ca mediu. Apa este mijlocul și acționează ca o pernă pentru oase și mușchi care pot fi răniți în timpul altor forme de exercițiu. Flotabilitatea apei ajută corpul supraponderal să se simtă foarte ușor. Acest lucru are un efect redus asupra corpului și oferă rezultate optime. Înotul este cea mai bună formă de exercițiu cardiovascular pentru a arde excesul de calorii, care sunt principalul vinovat pentru creșterea în greutate. De asemenea, dezvoltă o masă musculară masivă, despre care se știe că scapă de excesul de calorii, chiar și atunci când este odihnit.

Vezi mai mult: Mersul pentru pierderea în greutate

Crizele de înot eficiente pentru scăderea în greutate:

Înotul implică mai multe mișcări ale corpului care pot fi numite accidente vasculare cerebrale. Greve diferite au scopuri diferite. În mod ideal, cel mai bun pumn de pierdere în greutate este unul care se face eficient, dar unele dintre ele sunt sân, freestyle, fluture și spate.

bras:

Această tehnică este un arzător de calorii perfect, dar este cea mai lentă lovitură în comparație cu alte lovituri. Necesită ca corpul să avanseze cu forță în loc să traverseze apa.

Vezi mai mult: Masaj stomacal pentru slăbit

Freestyle:

Aceasta este cea mai rapidă cursă între toate cursele și orientată spre rezultate. Aceasta implică mișcarea corpului superior, unde se traversează apa în loc să se împingă împotriva ei.

Mutare fluture:

Această lovitură este relativ dificil de realizat și necesită multă flexibilitate. Cu toate acestea, este la fel de eficient ca și alte accidente vasculare cerebrale.

Vezi mai mult: Sfaturi pentru pierderea în greutate de jogging

Cursa inversă:

O altă lovitură de slăbire este reculul. Ajută la eliminarea excesului de grăsime din abdomen și umeri. Acest accident vascular cerebral poate fi efectuat pentru o perioadă mai lungă și, astfel, ajută la scăderea caloriilor.

Tehnica potrivită de înot și efectul său asupra caloriilor:

Ca începător, ar trebui să începeți încet pentru o sesiune de aproximativ 20 de minute timp de trei zile. Durata ar trebui să fie mărită treptat, astfel încât corpul să se poată regla fără să se strecoare. Ar trebui să aveți grijă să nu vă lăsați purtați și să pierdeți timpul jucându-vă în apă în loc să înotați greu. Combinația de lovituri trebuie să fie prestabilită și efectuată în consecință pentru a elibera calorii maxime. De asemenea, ar trebui să vă asigurați o oră de înot riguros în mod regulat pentru a pierde în greutate, deoarece câteva zile de antrenament de înot nu vor da rezultatele dorite. O sesiune reală de o oră de înot total poate face ca o persoană medie să elibereze până la 445 de calorii pe zi. De asemenea, ar trebui să acordați o importanță foarte mare posturii corecte în timpul accidentelor vasculare cerebrale, deoarece o postură incorectă poate duce la răniri și nu va fi la fel de eficientă în pierderea în greutate.

În afară de slăbit, înotul este și o sursă de odihnă. De asemenea, este util pentru menținerea corpului bine tonifiat și adecvat. Atunci când acest exercițiu este inclus cu o dietă sănătoasă într-un regim de slăbire, dă rezultate uimitoare. Cu toate acestea, înotul viguros trebuie garantat zilnic pentru o perioadă lungă de timp.