Viața a devenit agitată și cu greu avem timp să ne îngrijim, lăsându-ne să mergem. În loc să trăim în formă și să ducem o viață sănătoasă, ne găsim apatici. Trebuie să facem ceva înainte să fie prea târziu.

Este posibil să nu puteți câștiga timp pentru lucrări excepționale. Acum întrebarea este dacă mersul pe jos te ajută să slăbești? Dacă întrebați oamenii despre poveștile lor de slăbire, nu mulți dintre ei au îmbrăcăminte modernă de fitness, curele pentru încheietura mâinii sau antrenament de forță în poveștile lor. Cu mult înainte de sală, oamenii știau că mersul pe jos ar ajuta la arderea caloriilor, ceea ce la rândul său ar contribui la reducerea greutății.

Înainte de a vă lega conexiunea de pantofi și de a intra în afaceri, citiți mai departe pentru a cunoaște modul corect de mers pe jos pentru a pierde în greutate și cât de mult să mergeți pe zi pentru a pierde în greutate.

Mers pentru slăbit:

Mulți oameni tind să întrebe dacă mersul pe jos este bun pentru pierderea în greutate? Dacă sunteți unul dintre ei, atunci ați ajuns la locul potrivit. Vă vom oferi informații despre cum să mergeți zilnic și cum vă ajută să slăbiți eficient. Mai jos sunt câteva sfaturi simple și modalitatea corectă de a slăbi prin mers.

1. Plimbare rapidă:

avantajele

  • Primul lucru pe care trebuie să îl înțelegeți despre mers este că nu funcționează până nu accelerați ritmul și mergeți în modul corect. Nu poți merge ca și cum ai merge în parc.
  • Până când și dacă nu puneți vreo forță pentru a vă scoate din zona de confort, nu vă va ajuta să slăbiți eficient.
  • Dacă mergeți normal, nu va afecta în nici un fel grăsimea corporală sau mușchii abdominali. Acest lucru va fi bun numai pentru inimă și funcțiile metabolice.
  • Nu te stresa dacă ești începător, dar mersul rapid te va ajuta să arzi calorii și să slăbești eficient. Rezistența este un element cheie.
  • Trebuie să luați viteză pentru pierderea eficientă în greutate. Luați ritmul pe măsură ce trec zilele și mergeți repede. Pe măsură ce înaintați, puteți să vă deplasați încet la mersul rapid.
  • Deci, dacă doriți să cunoașteți modul corect de a merge și de a pierde în greutate, atunci purtați-vă pantofii de jogging și ieșiți pe stradă sau ieșiți pe câmp și începeți să mergeți, deoarece niciodată nu este prea târziu.

Vezi mai mult: Sfaturi de înot pentru pierderea în greutate

2. Stație de taxi:

3. Stabiliți obiective realiste:

4. Urmăriți-vă obiceiurile alimentare:

  • Unii oameni tind să moară de foame până când slăbesc. Din păcate, a lucrat pentru mai mulți, dar în același timp corpul lor a devenit complet nesănătos. Nu trebuie să faceți acest lucru niciodată și trebuie să găsiți modalitățile corecte de a pierde în greutate.
  • Indiferent de ceea ce faci sau cine ești, pierderea în greutate prin menținerea unei diete sănătoase este întotdeauna necesară.
  • Abțineți-vă de la mâncare și răsfățați-vă cu mai multe fructe și legume. Pregătește, de asemenea, un raport despre ceea ce mănânci.
  • Înregistrați caloriile fiecărui produs individual pe care îl consumați. Astfel veți putea afla unde greșiți și unde trebuie să includeți câteva modificări sau să ardeți calorii.

5. Măsurați cât de departe ați parcurs:

  • Îți vor veni în minte întrebări precum cât ai nevoie pentru a merge pe zi, dar în fiecare zi trebuie să măsoare cât ai mers.
  • Există mai multe modalități de a face acest lucru. Dar dacă doriți să păstrați lucrurile simple, încercați să utilizați ceasul.
  • Rețineți ora când începeți și salvați când terminați. Există multe aplicații pentru telefoane inteligente care înregistrează cu ușurință timpul de mers cu o singură atingere.

Vezi mai mult: Masaj pentru slăbit

6. Marcați un prieten:

  • Cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru ca planul tău de mers să fie distractiv și eficient este să etichetezi un prieten. Acest lucru vă va motiva și vă va inspira să mergeți înainte pentru a merge în fiecare zi.
  • Dacă vă plimbați împreună în fiecare zi, nu vă veți obosi niciodată să faceți același exercițiu în următoarele câteva luni și vă va ajuta, de asemenea, să slăbiți. De fapt, în fiecare dimineață vă aștept cu nerăbdare și veți primi beneficiile unei plimbări de dimineață.

7. Mergeți când sunteți furios:

  • Știați că puteți face cel mai bun exercițiu atunci când sunteți furios? Da, citiți-l corect!
  • Dacă mergi când ești furios, viteza ta crește normal și ajungi să arzi multe calorii. Nici măcar nu poți arunca furia asupra cuiva sau arunca o explozie de furie.
  • Puteți merge pe jos timp de următoarele cincisprezece până la douăzeci de minute și vă puteți răci și pierde în greutate în modul corect.
  • Folosește momentele de dezechilibru emoțional pentru a merge și te vei întoarce automat la locul respectiv.

8. Mergeți dimineața:

  • Acum poate doriți să știți cel mai bun moment pentru a merge.
  • Potrivit multor cercetători, mersul dimineața devreme este cel mai bun moment pentru a pierde în greutate. Deoarece corpul tău este proaspăt și activ în acest moment al zilei, vei arde mult mai multe calorii pe care le-ai putea face seara sau seara.
  • Cu toate acestea, trebuie să mergeți întotdeauna înainte de a vă lua micul dejun. Exercițiul după masă nu este recomandat.

Vezi mai mult: Cum să faci jogging pentru pierderea în greutate

9. Faceți pași mai mici:

  • Un alt sfat pentru a merge pe calea cea bună este să faci pași mai mici.
  • Cu cât pașii sunt mai mici, cu atât este nevoie de mai mult timp pentru a parcurge distanța și, prin urmare, veți pierde în greutate. Continuați să creșteți ritmul în timp, dar nu redimensionați fiecare pas.
  • Dacă puteți ține cont de modul corect de mers, pierderea în greutate nu va fi niciodată dificil de realizat.

10. Spune-le oamenilor pe care mergi să slăbească:

  • Punctul final este că trebuie să fii motivat. Puteți face acest lucru spunând prietenilor și familiei dvs. despre beneficiile planurilor dvs. de mers pe jos.
  • Spune-le despre progresele și schimbările pe care le-ai făcut în viață de când ai început să mergi.
  • Împărtășiți beneficiile și opiniile și luați sfatul acestora. Nu știi niciodată ce ai putea afla.

Notă:

  • Dacă ai de gând să slăbești, atunci trebuie să iei în considerare modalitățile și sfaturile corecte.
  • Echipamentul adecvat este extrem de important, ceea ce vă încurajează activitățile de mers pe jos. Mersul pe teren va fi mai eficient, deoarece este la același nivel și este modalitatea corectă de a merge.
  • O pereche confortabilă de pantofi este întotdeauna recomandată.
  • Dacă locuiți în zone reci sau dacă mergeți în timpul sezonului de iarnă, atunci veți avea nevoie de o jachetă cu glugă care să vă permită să transpirați și să ardeți calorii. Acesta este unul dintre aspectele importante de care trebuie să țineți cont înainte de a începe să pierdeți în greutate.
  • Transpirația până la nivelul necesar va fi măsurată pe baza cantității de electroliți pe care ați expulzat-o din corp și a excesului de grăsime.

Acum știi cum ajută mersul pe jos cu pierderea în greutate. Modul corect de mers pe jos vă va ajuta să slăbiți bine, fără a afecta organismul intern. De asemenea, nu limitează sever consumul de calorii. Va trebui să mănânci ceva bun care să calmeze pierderea în greutate. Modul corect de a slăbi este 50% mers pe jos și 50% dietă.