Coarda elastică este o alegere excelentă pentru cei care vor să se antreneze acasă sau pentru cei care nu vor să-și oprească antrenamentul chiar și atunci când călătoresc.
Exercițiile cu frânghie elastică sunt surprinzător de eficiente, pot antrena aproape toate grupele musculare.
Coarda elastică poate fi utilizată pentru scăderea în greutate, pentru construirea mușchilor, pentru recuperare după traume fizice sau doar pentru tonus.
Există multe variante pentru efectuarea exercițiilor cu o coardă elastică sau bandă elastică.
Vă oferim două exerciții relativ ușoare pe care le puteți face acasă. Durează 10 minute pe zi, bandă elastică, dorință și voință.
Exercitiul 1
Legați coarda elastică în jurul unui suport fix și întindeți-vă pe spate. Țineți frânghia cu ambele mâini, brațele întinse spre partea laterală a corpului și picioarele în direcția opusă suportului. Îndoiți picioarele la genunchi și ridicați-le la un unghi de 90 de grade.
Inspiră, întinde piciorul drept paralel cu podeaua și expiră. Reveniți la poziția de pornire și repetați cu piciorul stâng. Faceți 8 repetări cu fiecare picior.
- Exerciții sărind coarda pentru pierderea în greutate, portalul comunității de fitness, pasionații de fitness, wellness
- Salt de frânghie pentru pierderea în greutate - cum să faci exerciții și sărituri pentru rezultate rapide cu
- Top 5 exerciții pentru arderea grăsimilor
- Exercițiu pentru un schelet sănătos - Curios
- Exercițiu pe stomacul gol înainte ca micul dejun să topească mai multe kilograme - Curios