șapte

. determinați dacă există o cauză specifică a prezenței excesului de grăsime corporală. De exemplu, dacă excesul de grăsime este cauzat de o glandă tiroidă mărită din cauza deficitului de iod, atunci tratamentul specific (preparate care conțin iod) va corecta anomalia și, în consecință, va duce la normalizarea greutății.

Conținutul planului de dietă este tocmai partea în care se fac cele mai multe greșeli. Restul celor comune sunt legate de tipurile de alimente pe care le consumăm.

Grăsimi și condimente utile

Lipsa grăsimilor sănătoase din dietă este a doua greșeală cea mai frecventă. Grăsimile mononesaturate și polinesaturate sunt bune! Acestea sunt esențiale pentru o bună sănătate umană. O dietă în care sunt absenți este cu siguranță o dietă proastă. Dar este important să facem distincția între grăsimile bune și cele rele, deoarece acestea din urmă sunt într-adevăr cele mai dăunătoare pe care le putem mânca. Acestea sunt, de exemplu, grăsimile trans, care din păcate sunt prezente în multe alimente moderne.

Lipsa condimentelor din alimente este a treia greșeală alimentară cea mai frecventă. Condimentele au un efect grav asupra sănătății și mai ales asupra procesului de eliberare și absorbție a energiei. Unele condimente accelerează metabolismul prin creșterea sensibilității la insulină. Acestea sunt scorțișoară, curry, ghimbir. Creșterea acestei sensibilități îmbunătățește modul în care carbohidrații sunt absorbiți, ceea ce reduce probabilitatea ca organismul să producă multe grăsimi și astfel să înceapă să le acumuleze. Nu este o coincidență faptul că diabeticii sunt adesea supraponderali.

Fibre dietetice

S-au dovedit a fi cel mai important ingredient într-o dietă bună. De aceea, lipsa de fibre alimentare din alimente este a patra greșeală alimentară. Cea mai bună opțiune pentru obținerea de fibre este legumele cu frunze. Și aceleași alimente sunt o sursă bogată de alte substanțe esențiale - vitamine, minerale, antioxidanți, bioflavonoizi.

Glucide rafinate

Prea mulți carbohidrați rafinați în dietă.

S-a demonstrat că alimentele afectează capacitățile și dorințele sexuale în moduri diferite și în direcții diferite. Unele, cum ar fi carnea, reduc dorința de sex, întrucât o mare parte din energia corpului este direcționată către procesarea consumului.

Se poate spune că nenumărate articole sunt dedicate obezității, dar mulți oameni încă încurcă termenii „obezitate” și „exces de greutate”. În căldura verii, o persoană este pregătită să urmeze tot felul de diete pentru a obține cifra perfectă.

Oamenii de știință coreeni dezvoltă o varietate specială de mere care va reîmprospăta respirația pentru sărutări mai plăcute, relatează Reuters. Cercetătorii de la Administrația pentru Dezvoltare Agricolă din Coreea de Sud și-au stabilit sarcina de a dezvolta.

Usturoiul este un condiment folosit adesea pentru aromarea felurilor de mâncare. Din ce în ce mai mult, este utilizat în scopuri medicale - pentru a preveni multe boli sau, după unii, chiar pentru a le vindeca. Cu toate acestea, înainte de a utiliza usturoiul pentru tratament este recomandat.

Băuturile alcoolice sunt fabricate din zaharide naturale fermentate și amidon, care transformă zaharidele în alcool. Caloriile consumate de alcool sunt denumite în mod obișnuit de nutriționiști drept „calorii goale” - deoarece nu au valoare nutritivă. Din.

Vă simțiți cu adevărat foame în timpul zilei? Ești obișnuit să mănânci în timp ce mănânci în exces sau te simți rău? Acest lucru, desigur, nu este deloc necesar, deși corpul nu dă întotdeauna semnalele corecte. Gândește-te când și cum să mănânci.

S-au scris multe despre beneficiile merelor. S-au făcut multe cercetări. Una dintre acestea din urmă, de exemplu, arată că proprietățile speciale „anticancer” ale fructului se datorează conținutului din pielea sa. Specialiștii au analizat compoziția chimică.

Mulți oameni nu își pot permite o masă completă, deoarece își petrec cea mai mare parte a timpului la birou. Iar cei care încearcă să piardă în greutate sau să moară de foame pe tot parcursul zilei sunt expuși riscului de gastrită sau ulcer stomacal. Nutriție.

Cel mai eficient mod de a slăbi este să limitezi caloriile și să începi să faci mișcare mai des. Adesea, mai ales atunci când treci printr-o situație stresantă, acest lucru poate fi deosebit de dificil. Potrivit Clinicii Mayo, atunci când oamenii sunt stresați.

Chiar și dietele stricte și utilizarea produselor cu conținut scăzut de calorii nu ajută la pierderea gravă și prelungită în greutate. Și acest lucru nu este deloc ciudat și ilogic, spun nutriționiștii într-un articol din noul număr al revistei Prevention. Care este motivul.