insomnie

O persoană se poate simți rău continuu timp de zile, săptămâni sau luni din cauza lipsei de somn, stres, anxietate sau dietă slabă.

În alte cazuri, cauza poate fi o problemă medicală. Potrivit Centrelor SUA pentru Controlul și Prevenirea Bolilor din 2019, aproximativ 60% dintre persoanele în vârstă din America au avut cel puțin o afecțiune cronică sau pe termen lung, iar 40% au două sau mai multe.

În acest articol vom analiza cauzele, simptomele și tratamentul unei persoane care se simte rău tot timpul, scrie site-ul medicalnewstoday.com.

Cauze, simptome și tratamente

Mai jos sunt câteva dintre cele mai frecvente motive pentru care o persoană se poate simți întotdeauna rău, diferitele simptome și modul de tratare a fiecăruia dintre ele.

►Anxietate

Mulți oameni nu pot asocia anxietatea cu un sentiment de sănătate deteriorată, dar de multe ori pot face o persoană să se simtă rău. Persoanele anxioase se pot simți rău sau se pot îmbolnăvi mai des, deoarece anxietatea le slăbește sistemul imunitar.

Alte simptome de anxietate includ: transpirație, dificultăți de respirație, amețeli, ritm cardiac crescut, frisoane sau senzație de frig, evitarea anumitor situații.

Este normal ca oamenii să fie îngrijorați uneori de ceva. Cu toate acestea, atunci când o persoană se simte constant anxioasă, este bine să consultați un medic. Dacă o persoană se simte anxioasă în majoritatea zilelor timp de 6 luni, poate fi diagnosticată cu tulburare de anxietate generalizată (GAD). O persoană poate avea o tulburare de anxietate specifică sau fobie dacă anxietatea este caracteristică anumitor situații, cum ar fi contactul social sau locurile neigienice.

Tratament

Tulburările de anxietate și anxietate sunt tratabile. Opțiunile posibile includ: abordarea cauzei anxietății, care poate fi stilul de viață sau factori din acesta, cum ar fi relațiile, drogurile sau alcoolul. Psihoterapia, inclusiv terapia cognitiv-comportamentală (CPT) sau terapia interpersonală pot ajuta în acest caz.

►Stresul cronic

Experimentarea stresului este perfect normală, dar stresul constant poate afecta semnificativ mintea și corpul. Stresul extrem, cum ar fi cel cauzat de durere, șoc sau experiențe traumatice, poate afecta, de asemenea, oamenii fizic. Persoanele cu stres cronic sau extrem pot avea multe simptome diferite, deoarece stresul afectează sistemul imunitar și nervos, hormonii și funcția inimii. Alte simptome ale stresului cronic pot include: lipsa de energie, probleme digestive, cum ar fi diaree, dureri abdominale, greață și constipație, insomnie sau dificultăți de adormire, anxietate, dureri musculare sau rigiditate, dureri de cap, infecții mai frecvente, cum ar fi răcelile, gripa și infecțiile tractul urinar, scăderea dorinței de a participa la activități sociale.

Tratament

Singura modalitate de a trata stresul cronic este inversarea și modificarea cauzei principale. Cu toate acestea, câteva obiceiuri de viață pot reduce semnificativ stresul și simptomele acestuia. Există multe terapii tradiționale și alternative care ajută la gestionarea sau ameliorarea stresului. Modalități bune de a trata stresul cronic sunt: ​​rezolvarea surselor de conflict care cauzează tulburarea. Exercițiu regulat cât mai des posibil. Petrecerea timpului în aer liber. Redescoperirea unui hobby eliberator, în special unul care încurajează creativitatea, desenul, scrisul, dansul sau muzica. Sprijin și înțelegere de la familie și prieteni. Ajutor de la un psiholog.

► Lipsa de somn

Somnul regulat este important pentru sănătatea mentală și fizică. Când cineva este lipsit de somn în mod cronic, se poate simți rău tot timpul. Multe boli cronice pot interfera cu somnul. Simptomele frecvente ale lipsei de somn cronice sau lipsa unui somn adecvat includ: somnolență în timpul zilei, oboseală generală, dificultăți de concentrare asupra sarcinilor, iritabilitate și anxietate, depresie.

Tratament

Modalități obișnuite de a îmbunătăți somnul includ: stabilirea unui program pentru adormire și trezire și respectarea acestuia chiar și în weekend, eliminarea surselor de distragere a atenției în dormitor, cum ar fi: electronice (telefoane, laptopuri etc.). Căutați tratament pentru afecțiuni care interferează cu somnul adecvat, cum ar fi apneea de somn, sindromul picioarelor neliniștite, anxietatea și durerea cronică. Evitați băuturile energizante și prea multă cofeină. Relaxați-vă înainte de culcare cu yoga, meditație, o baie fierbinte sau o carte.

► Dieta slabă și deshidratare

Deshidratarea și malnutriția sau dieta slabă sunt ambele stresante pentru corpul dumneavoastră. Lipsa cronică de nutrienți și apă pot provoca multe probleme, inclusiv: oboseală cronică și slăbiciune, amețeli sau amețeli, dificultăți de concentrare, imunitate slabă și timp de recuperare prelungit, scădere în greutate.

Tratament

Recomandările pentru aportul zilnic de apă variază în funcție de vârsta, sexul, starea sau boala persoanei. Se spune adesea că majoritatea oamenilor ar trebui să bea cel puțin 6 până la 8 pahare de apă pe zi.

Pentru a trata și preveni malnutriția, oamenii ar trebui să mănânce o dietă sănătoasă și echilibrată, incluzând: cereale integrale, fructe și legume, leguminoase precum fasole, linte și naut, grăsimi sănătoase precum pește gras, ulei de măsline crud, majoritatea nucilor, ouă, avocado și ciocolată neagră.

► Igiena slabă

Igiena fizică slabă, în special igiena orală, poate provoca o varietate de simptome care pot face ca unele persoane să se simtă rău tot timpul. Igiena precară facilitează răspândirea și dezvoltarea bacteriilor, ceea ce poate duce la infecții. Pielea este bariera naturală a corpului în fața lucrurilor care pot provoca infecții, cum ar fi bacteriile și virușii. Spălarea corpului și păstrarea hainelor și a lenjeriei de pat curate vă pot ajuta să vă protejați de bacterii. Oamenii au o mulțime de vase de sânge în gingii. Acest aport de sânge înseamnă că infecțiile gingivale cronice, netratate, se pot răspândi în tot corpul. Boala severă a gingiilor este, de asemenea, asociată cu mai multe afecțiuni medicale.

Tratament

Spălarea regulată a corpului, curățenia hainelor și a lenjeriei de pat ar trebui să ajute la tratarea și prevenirea majorității infecțiilor asociate unei igiene precare. Practicarea obiceiurilor de igienă orală poate ajuta, de asemenea, la tratarea și reducerea semnificativă a probabilității de a dezvolta infecții și boli ale gingiilor. Obiceiurile bune de igienă orală includ: periajul de cel puțin două ori pe zi cu pastă de dinți cu fluor și periajul dinților în mod regulat. Renuntarea la fumat. Evitați alimentele și băuturile cu zahăr. Vizite regulate la dentist.

► Alcool, cofeină, droguri și medicamente

Se știe că alcoolul, cofeina și unele medicamente interferează cu somnul, ceea ce poate duce la o stare generală de rău. Utilizarea excesivă sau prelungită a substanțelor chimice care acționează ca stimulente sau depresive poate provoca unele modificări mentale și fizice.

Tratament

Băuturile, alimentele și medicamentele cu aditivi chimici trebuie evitate, mai ales seara sau la culcare. Este important să ne amintim că cofeina și zahărul pot avea un efect puternic asupra modului în care se simte o persoană.

► Condiții imune

Condițiile autoimune slăbesc sistemul imunitar și facilitează dezvoltarea infecțiilor, a răcelii și a gripei. Acest lucru înseamnă că persoanele cu afecțiuni imune cronice tind să se simtă rău mai des și poate dura mai mult timp pentru a se recupera de la boală. Condițiile imune comune care pot face oamenii să se simtă rău tot timpul includ lupusul, HIV, boala celiacă, boala inflamatorie a intestinului, astmul, artrita, alergiile, diabetul de tip 1, scleroza multiplă.

Tratament

Modalitățile de a trata simptomele asociate cu o afecțiune autoimună este de a solicita ajutor medical pentru a trata și monitoriza afecțiunea.