dieta
Am primit următorul e-mail acum câteva luni.
Te cunosc practic de multă vreme, chiar te-am urmărit în „One against All” la Nova TV!

Vă voi explica pe scurt despre problema mea cu sânii. Voi fi recunoscător dacă vă faceți timp să mă acordați atenție!

Și, eventual, ne întâlnim la cursurile de gimnastică pentru a vedea cum mă antrenez în practică!

ULTIMA SPERANȚĂ

Când am început să mă antrenez - am făcut greșit Bench Press - adică umerii mei au mers mult înainte!

Apoi, de-a lungul timpului, am aflat că trebuie să-mi țin sânii deasupra (bombat) și umerii înfipți, dar nici asta nu m-a ajutat prea mult, ceea ce nu este foarte bun.

Iată ce am făcut în ultimele luni

În diferite perioade a obținut rezultate pe cont propriu - adică contracție și întindere cu diferite exerciții - Bancă superioară, găleți, crossover, peck-deck!
Dar, sincer, nu au fost niciodată permanente!

În urmă cu 5-6 luni, am urmărit un film triboy și am făcut un pod destul de mare pe Smith Machine Incline (adică m-am ridicat puțin - am făcut un pod și m-am întins din nou) și pieptul meu a fost umflat incredibil - 2-3 antrenamentele au fost așa!
Adică, dedesubt am primit o întindere bestială, la urcare nu am mers în vârf și undeva 2/3 din întreaga mișcare, deoarece în timp ce împingeam în sus am avut senzația că umerii mei vor să se răspândească lateral - bineînțeles că asta a făcut nu se întâmplă pentru că nu am împins în sus!
Coatele mele au fost sub pârghie tot timpul!
După 5-6 zile (am avut examene) fără antrenament - am mers la sală am încercat același lucru, dar nu s-a întâmplat nimic!

De atunci și până acum 5-6 luni - fac o bancă, găleți, crossover, toate exercițiile la piept! Nu simt nimic în 80% din cazuri. Mai ales pe canapea - nici în piept, nici nicăieri! Am avut de câteva ori și câteva repetări când canapeaua mea primește alte exerciții precum un pulover - adică pieptul meu simte că funcționează, dar aceste vremuri sunt doar ridicol de mici.!

DEJA SUNT COMPLET DESPĂRAT ȘI NU ȘTU CE SĂ FAC

Nu mai știu ce să fac - ar trebui să merg la medic (știi ce sunt medicii în Bulgaria), ar trebui să fac altceva, să mă odihnesc! Nu prea știu ce să fac și nu mă doare nicăieri, dar nu simt mișcarea nicăieri!
Dacă trebuie să specific de cele mai multe ori, este ca și cum aș muta bara din punctul A în punctul B fără nicio senzație în piept, umeri, triceps sau oriunde altundeva.!
Pentru că știu că sunteți un fost triatletă și că faceți fitness și culturism de mult timp - pe scurt, aveți multă experiență cu ridicarea și antrenamentul picioarelor - ce m-ați sfătui?
Știu că toată lumea are probleme, dar doar mă zdrobește și îmi place culturismul ca sport și nu vreau să-l părăsesc din cauza acestei probleme teribile.!

După ce băiatul m-a întâlnit, l-am lăsat să mă întrebe orice nu a înțeles.
Problema, așa cum am ghicit, a fost în execuția greșită învățată a mișcării de ridicare. O învățase atât de „perfect” încât trebuia să trag maneta înapoi de fiecare dată când repetam.
Mi-a mai spus că se antrenează pentru masă, dar cu greu simte febră musculară.

După ce am terminat antrenamentul, el m-a întrebat dacă va primi unul acum.
I-am spus că va primi cu siguranță și cel mai puternic va fi între 24-36 de ore de când am terminat antrenamentul.

DAR DEJA ERA SATISFAT

Deși își pierduse speranța și nu mai credea în nimic, iată ce mi-a spus:

Dacă te simți și nesigur sau crezi cu adevărat că ai nevoie de o atitudine individuală în antrenament și nutriție în funcție de obiectivele tale: Pierderea în greutate; Masa musculară sau forța explozivă; Tonus!

Trebuie să completați și să trimiteți „Formularul online” de mai jos!