giacomini

În ciuda rutinei zilnice aglomerate, tot mai multe femei caută o modalitate de a-și menține sănătatea și corpul în formă. În această sarcină dificilă acordăm atenție sfaturilor experților. Unul dintre ei este Francesca Giacomini, care este un profesor de Pilates la Londra și unul dintre cei mai renumiți instructori în viața sănătoasă.

Este expertă în fitness și autoră a mai multor articole în reviste de sănătate și fitness, dar este și scriitoare. Este Francesca autor a 5 cărți pe tema vieții sănătoase. Puteți vedea cărțile ei AICI. În 2010 și-a creat propria emisiune de fitness TV, iar în 2014/2015 a lansat un DVD cu antrenament de fitness în două părți - „The Goddess training”. Le puteți urmări pe site-ul ei: www.francescathemethod.com.

Mai ales pentru elle.bg Francesca Giacomini le-a împărtășit asociatului nostru din Londra Elena Barzanova detalii nu numai despre noul ei proiect, ci și câteva sfaturi pentru un stil de viață activ pentru femeile ocupate care nu vor să-și piardă forma.

Ce veți împărtăși despre proiectul dvs.?

Am lansat în curând acest proiect, care va permite tuturor celor din întreaga lume să se antreneze cu mine și să-mi urmeze sfaturile. Am făcut-o în parteneriat cu Body.NetworkTV, care reunește cei mai buni experți din industria de fitness și sănătate. Verificați-l: https://body.network. Aștept cu nerăbdare să te văd acolo și să mă antrenez cu tine!

Cum ai intrat în Pilates?

Am fost în acest domeniu toată viața. Aproape că m-am născut în sala de gimnastică! Cariera mea de fitness a început cu antrenamentul de judo la sala bunicului meu din Roma. Apoi am absolvit ca instructor de aerobic și pas. Eram atât de pasionat de aerobic încât chiar am început să concurez la nivel profesional.

În 2001 m-am mutat la Londra, unde mi-am extins afacerea. Am obținut o diplomă YMCA și am început să predau în cele mai bune săli de sport. În această perioadă am obținut un masterat în regie de teatru de la Universitatea Middlesex. Totuși, când am absolvit, am descoperit Pilates. Mi-am dat seama că Pilates a cuprins toate cunoștințele pe care le-am dobândit în viața mea - de la sport și dans la dramă. Astăzi, nu există secrete în Pilates pentru mine și mă pot lăuda că am trecut toate gradele și nivelurile la cele mai bune școli din Anglia și Statele Unite (unele dintre ele sunt http://www.ymcaawards.co.uk/pilates -body- europe și Boot Camp Pilates din Los Angeles către Sebastian Lagri. (http://www.lagreefitness.com)

Care a fost primul pas către afacerea dvs.?

Am fost întotdeauna motivat de nevoia de a ajuta oamenii să fie în cea mai bună formă. Mă simt obligat să împărtășesc cunoștințele mele cu alte persoane, astfel încât să se poată simți bine în corpul, mintea și sufletul lor. Sunt condus de pasiune și dragoste pentru ceea ce fac. Pasiunea este cheia succesului în toate.

Care a fost cea mai mare provocare pe parcurs?

Eu insumi. Sunt perfecționist și mă străduiesc întotdeauna să obțin tot ce este mai bun din mine și din ceilalți. Uneori poate fi o binecuvântare, alteori poate fi un blestem. Cu această abordare, niciodată nu ești niciodată fericit cu ceea ce faci. Încet, dar sigur, am învățat să mă scutesc pe mine și pe ceilalți. Trebuie să acceptăm că uneori lucrurile nu pot fi perfecte și s-ar putea să nu iasă exact așa cum ne dorim. Am învățat să accept că totul are un motiv și totul se întâmplă în cele din urmă în cel mai bun mod posibil. Mă uit mereu la imaginea de ansamblu!

Care este sfatul tău femeilor care se plâng că nu este suficient timp pentru sport?

Dacă vrei ceva suficient de mare, poți găsi oricând timp. Lasă scuzele și trece la treabă!

Modul în care Pilates îți schimbă stilul de viață?

Nu Pilates mi-a schimbat viața, ci propriul meu program de metodă. Anii de predare altor oameni și de lucru pe propriul meu corp sunt o condiție prealabilă pentru crearea metodei mele. Am constatat că, pentru a obține corpul perfect, este extrem de important să combinați o nutriție adecvată cu combinația corectă de exerciții. Metoda mea oferă aceste două instrumente - exerciții fizice și obiceiuri alimentare sănătoase. Această metodă de exercițiu este o combinație de antrenament de fitness, Pilates și exerciții „Barre”. Exercițiile mele includ mișcări precise cu echipamente specifice. Acesta este secretul formelor mele perfect sculptate! Pot să schimb corpul fiecărei femei și să o ajut să creeze un fizic divin! Dar amintiți-vă - fitness-ul fără o alimentație adecvată nu poate exista și invers. Cei doi trebuie să lucreze în armonie împreună.

Am văzut și am experimentat schimbările pe care Metoda mea le poate realiza asupra propriului corp, așa că știu că poate avea un astfel de efect asupra tuturor celorlalți. Pentru a împărtăși un secret cu alții, mi-am scris cărțile despre nutriție și exerciții fizice adecvate. În acest scop, am creat toate videoclipurile cu exerciții și multe noi proiecte interesante sunt în curs de desfășurare. Puteți să mă urmăriți pe Instagram francescathemethod sau să vă abonați la buletinul meu informativ „Sfaturi instantanee” vizitând site-ul meu web: www.francescathemethod.com

Care este cel mai important lucru de știut și de gândit înainte de a decide să începeți să practicați Metoda Francesca?

El trebuie să știe că voința este necesară. Fii consecvent și disciplinat în ceea ce privește mâncarea. Prin aportul alimentar sănătos și exerciții fizice regulate, puteți realiza corpul viselor voastre. Faceți mici modificări în fiecare zi. Combate obiceiurile proaste! Uitați de diete. Fii pregătit să-ți schimbi stilul de viață în bine și vei obține rezultate de durată.

Ceea ce din filozofia metodei tale poate fi aplicat în viața de zi cu zi?

Muncește din greu și îți vei atinge obiectivele. Munca grea dă întotdeauna roade!

De ce Pilates/Metoda și nu Fitness?

Îi sfătuiesc pe clienții mei să își combine antrenamentele pentru a se distra! Nu sunt un fan al cardio-ului extrem - îți încetinește metabolismul și crește depozitarea grăsimilor. Cu toate acestea, este important să ne menținem activitatea pe tot parcursul zilei, așa că, dacă decideți să faceți exerciții cardiovasculare, lăsați-l să aibă rezistență scăzută și impact redus.

Cele trei „beneficii” preferate ale practicării Metodei?

Mușchii alungiți, corpul și trunchiul puternic fizic și mai ales fundul, duri ca o nucă de cocos!:)

Cum veți motiva femeile cu un stil de viață ocupat să înceapă să joace sport activ?

Înțeleg că este dificil pentru femeile ocupate să petreacă timp făcând exerciții și făcând sport în rutina de care sunt înconjurate. Dar pentru ei am creat această metodă. Exercițiile din acesta sunt destinate unor zone cu probleme precum coapsele, picioarele, abdomenul și brațele. Cea mai bună parte este că fiecare antrenament durează doar 30-45 de minute! Dar este precis, eficient și economisește timp!

Există vreun truc cu ajutorul căruia ne putem forma în mod urgent și rapid?

Nu există secrete sau pastile magice pentru a-ți realiza corpul viselor. Fiecare doamnă ar trebui să se angajeze să ofere și să exercite puțin în fiecare zi și să mănânce sănătos. Este important să păstrați un jurnal alimentar și să identificați sarcini de rezolvat, cum ar fi reducerea consumului de zahăr. Mănâncă alimente sănătoase și urmează un regim bun de exerciții pentru a rămâne sănătos în interior și în exterior. Persistența este cheia succesului!

Cum își găsesc timp femeile care lucrează în Londra pentru a se antrena?

Dacă vrei să ai un corp sexy, trezește-te devreme și mergi la sală - doar așa îți poți atinge obiectivul! Vă sugerez să faceți o întâlnire cu cel mai bun prieten - instructorul dvs. de fitness - în fiecare zi!

Care sunt sfaturile dvs. pentru un stil de viață sănătos pentru cititorii ELLE Bulgaria?

Fii activ, mănâncă mâncare așa cum a dat naștere Mama Natură și zâmbește!

Este important să aflați mai multe despre nutriție. Acesta ar trebui să fie un subiect care este predat în școală. Există o mulțime de informații accesibile, dar și înșelătoare, care încurcă adesea oamenii. Mâncarea nu este o tendință! Mănâncă cu înțelepciune și ascultă-ți trupul. Personalizați felul în care mâncați - aceasta este cheia unui corp mai sănătos și mai puternic.

Mereu am un mic dejun consistent, prânzul meu este mai mic, iar cina este foarte ușoară. Încerc să mănânc la aceeași oră în fiecare zi, pentru că este important ca organismul să urmeze un regim. Aleg întotdeauna o combinație bună de proteine, grăsimi sănătoase și carbohidrați buni. În fiecare zi corpul meu alege diferiți nutrienți. Este important să-l ascultați și să îi îndepliniți cerințele.