Insulină ridicată și zahăr din sânge normal - aceasta este o rezistență clasică la insulină (IR). Nu are rost în homeopatie. Ceea ce funcționează cel mai bine este o schimbare a stilului de viață:
1. Respectarea dietei sărace în carbohidrați și bogate în grăsimi - aceasta înseamnă limitarea la minimum a consumului de paste și alimente dulci, cartofi, orez, leguminoase, fructe. Acestea sunt alimentele care alimentează organismul cu cei mai mulți carbohidrați și cresc insulina, deci ar trebui să fie limitate. Baza dietei ar trebui să fie carnea/peștele/ouăle/brânza + legumele. Produsele lactate trebuie să fie pline de grăsimi, nu degresate. De asemenea, opriți margarinele și uleiul de floarea-soarelui (deoarece sunt foarte dăunătoare organismului, deși nu măresc insulina) și înlocuiți-le cu ulei de măsline presat la rece, untură, unt. Pot fi consumate cantități mici de nuci și semințe. Dacă mâncați fructe, lăsați-o să fie o cantitate mică pentru zi, cum ar fi o piersică.
Consumul nu ar trebui să limiteze grăsimile - dimpotrivă, ar trebui să conțină suficiente grăsimi (și proteine din carne, pește, ouă, brânză) pentru a se simți plin. Aceasta înseamnă a găti cu grăsime, a pune grăsime pe salate.
2. Creșteți activitatea fizică - mai multe mers pe jos, înot, unele sporturi adecvate.
Oh, și nu credeți că este o afecțiune rară. În zilele noastre este foarte frecvent, dar doar mulți oameni nu știu și nu își schimbă stilul de viață.
- Glicemie ridicată - Pagina 2 BG-Mamma
- 3 mari mituri despre diabet Fructe, cartofi și zahăr din sânge
- Colesterol total ridicat BG-Mamma
- High FSH - Pagina 5 BG-Mamma
- Niveluri ridicate de zahăr din sânge 7 modalități de control