Insulina și rolul ei, o puteți regla

Insulina rolul

Insulina și rolul ei, o puteți regla

O imagine destul de contradictorie a fost formată despre insulină în conștiința de masă. I se atribuie creșterea în greutate și pierderea în greutate, creșterea masei musculare și creșterea grăsimilor, a bolilor distructive și a proprietăților anabolice, a construirii, se aude sfatul de a rămâne înalt și de a rămâne scăzut. Unde este adevărul și îl poți influența în mod conștient?

Ce este insulina?
Este un hormon pe bază de proteine. Este sintetizat și depozitat în celule extrem de specializate din pancreas și este supus mecanismului general de reglare a hormonilor. Eliberarea sa în sânge are loc după ce un anumit semnal a ajuns în celulele secretoare și de stocare. Acest semnal provine din creșterea nivelului de zahăr, precum și a nivelurilor anumitor aminoacizi și apare după fiecare masă. Când aceste niveluri scad, acest lucru este citit ca un semnal pentru a opri eliberarea acestuia.

Odată cu sângele, acesta ajunge la celule și se leagă de receptorii de insulină situați pe suprafața membranei celulare. Astfel, hormonul declanșează o cascadă de reacții anabolice, esențiale pentru metabolism, sănătate și viața corpului.

Care este rolul său?
Insulina are trei funcții principale:
• Asigură intrarea glucozei în celule, normalizând astfel cantitatea sa în sânge. În ficat și celulele musculare, acesta este transformat în glicogen - o rezervă de energie pentru momente de încărcare sau ars direct. În celulele adipoase se transformă în grăsime și se acumulează.

Insulina menține nivelurile optime prin blocarea producției sale de nutrienți non-carbohidrați și descompunerea glicogenului din ficat înapoi la glucoză.

• Contracarează hormonii catabolici prin împiedicarea descompunerii proteinelor. Oferă sinteza rapidă a proteinelor - în special la nivelul mușchilor, dacă, desigur, există aminoacizi în sânge.

• Natura sa anabolică se manifestă și în țesutul adipos - blochează descompunerea acestuia și crește acumularea de rezervă, susținând conversia glucidelor în grăsimi.

Din funcțiile principale ale insulinei derivă multe suplimentare, cu care, în practică, hormonul anabolic interferează cu activitatea întregului corp. Este legat de reproducerea ADN-ului, de activitatea anumitor enzime, de utilizarea potasiului etc.

În principiu, insulina nu este singurul hormon care transportă glucoza în celule, dar este cel mai important și determinant factor.

Îți poți ajusta nivelul de insulină în funcție de nevoile tale?
Deoarece semnalul pentru eliberarea hormonului sunt nivelurile maxime de glucoză din sânge după masă, înseamnă că aveți mijloacele perfecte pentru ao regla.

Glucidele rapide și alimentele cu un indice glicemic ridicat cresc nivelul de insulină rapid și brusc. Glucidele lente și alimentele cu un indice glicemic scăzut asigură un nivel constant de insulină.

Aceasta înseamnă că, cu o dietă bine dezvoltată, puteți menține hormonul în limite optime. Acest lucru este deosebit de important pentru sportivi. Cu toate acestea, este important să rețineți că menținerea unei insuline constante ridicate nu vă va oferi rapid și ușor mușchi uriași.

Mai degrabă, poate fi periculos:

• Vârfurile unice foarte ridicate ale nivelului său reduc brusc glucoza, ceea ce duce la hipoglicemie. Aceasta este o afecțiune care, în cazurile ușoare, provoacă senzații nu foarte plăcute, dar în cazuri mai severe poate duce la comă și moarte.

• Nivelurile constant ridicate diminuează treptat sensibilitatea celulelor și le fac rezistente la hormon. În același timp, acest lucru este raportat de organism ca un deficit de insulină și continuă să o producă, iar nivelul zahărului din sânge rămâne ridicat.

De aici până la o boală gravă este un pas. Prin urmare, înainte de a vă decide să vă jucați cu insulina, consultați un medic sau un nutriționist.