greutate

Când am ajuns la Tokyo, aveam 20 kg. peste norma pentru înălțimea ta. Am împărtășit experiențele mele cu această ocazie cu o japoneză care locuia lângă mine și ea mi-a răspuns: „Ia o cadă cu hidromasaj și te va ajuta”, „Cadă cu hidromasaj? Ce legătură are asta cu pierderea în greutate? Știa, evident, ceva ce eu nu știam.

Eram la dietă, visam să ajung la ideal și am crezut serios că nu voi reuși pentru că nu m-am străduit suficient. M-am luptat cu antrenamente istovitoare timp de două ore pe zi. Am încercat să renunț la dulciuri, dar m-am prăbușit în momentele în care am început să mă îmbolnăvesc de sport, am pierdut motivația. Cu toate acestea, schimbarea modului în care îmi tratez corpul m-a ajutat să slăbesc 30 de kg. A fost chiar un „efect secundar” al noului meu stil de viață, nu obiectivul său.

Mi se pare că acordăm prea multă atenție proteinelor, carbohidraților, caloriilor și ne lipsește cel mai important lucru - corpul nostru se străduiește în mod natural pentru sănătate, trebuie doar să-l auzim. Acest lucru este imposibil dacă urmărim constant rezultatele olimpice.

Au trecut șapte ani de când am vorbit cu vecinul meu japonez. Acum îi ajut pe oameni să trăiască sănătos prin realizările științei occidentale și înțelepciunea vieții estice. Oamenii care doresc să arate atractiv și să se simtă bine trebuie să-și amintească patru lucruri și să le încorporeze în viața lor.

1. Dacă te antrenezi ca luptător de sumo, vei arăta ca un luptător de sumo

Când mi-am dat seama de acest lucru, m-am odihnit cu ușurare - problema nu este în mine, ci în faptul că în mod eronat mă suprasolicitez cu antrenament. Luptătorii sumo sar peste micul dejun și îl înlocuiesc cu antrenament de forță, apoi mănâncă mult la prânz și se duc la culcare. Apoi repetați întregul ciclu încă o dată.

M-am antrenat ca un nebun și am devenit un adevărat prădător. Nu a contat că mănânc alimente sănătoase - porțiile erau prea mari. În mod inconștient, am mâncat mai mult decât ar trebui. După un antrenament greu și o cină delicioasă am vrut să dorm. Se pare că am antrenat mușchii peste care se acumulase un strat de grăsime.

Un alt dezavantaj al supraîncărcării este hiperventilația. Respirația calmă semnalează corpului că totul este în regulă și corpul se concentrează pe consumul mai multor celule adipoase pentru a primi energie. Dar de îndată ce corpul intră într-o stare de stres, respirația se accelerează, creierul semnalează că este nevoie de o doză șocantă de energie, care este conținută în principal în dulciuri. V-ați simțit vreodată atât de foame după un antrenament încât ați fost gata să vă mușcați mâna? Acesta este principalul semn că l-ați exagerat.

2. Căldura este viață

Energia alimentară este una dintre tendințele populare în nutriția occidentală, care se bazează pe un principiu estic - căldura este viață. Mâncarea este energia pe care o folosim pentru a trăi. Produsele care dau recoltă vara sunt concepute pentru a ajuta corpul să se adapteze la căldură, să se răcească. Fructele și legumele de iarnă conțin mai multe calorii, astfel încât corpul nostru să aibă cât mai multă căldură posibil pe vreme rece.

Mulți nutriționiști recomandă consumul de legume și fructe crude. Acest lucru este, fără îndoială, util, dar cantitatea mare de alimente crude răcește corpul și are nevoie de mai mult pentru a se încălzi. Cu alte cuvinte - mănânci, dar vrei să mănânci mai mult.

Puteți și ar trebui să mâncați legume, dar nu uitați că le puteți prăji, fierbe sau fierbe. Este posibil să-și piardă unele dintre vitaminele lor, dar vor avea mai multă căldură și, prin urmare, energie pentru corpul tău.

Consumul în timpul meselor este dăunător

În Japonia, ei nu beau niciodată în timp ce mănâncă. În primul rând, deoarece băutura răcește corpul și, în al doilea rând, amestecul are un efect negativ asupra digestiei. Oamenii de știință explică acest lucru după cum urmează: apa neutralizează acidul pe care stomacul îl eliberează pentru a procesa alimentele și, din această cauză, corpul cheltuiește de câteva ori mai multă energie pentru acest proces și, în curând, îți este foame din nou.

De asemenea, îți poți satura corpul cu lichide prin alimente - de exemplu, poți mânca supe fierbinți, pe care japonezii le adoră. Sau cel puțin să nu folosiți produse care se deshidratează - cafea și țigări.

Cada cu hidromasaj prelungește viața

Ai observat cât de relaxat se simte corpul tău după o baie fierbinte? Mușchii se relaxează, sângele începe să circule mai repede. Dacă învățați să faceți o baie mai des de două ori pe lună, vă va ajuta pielea să devină mai curată și digestia să vă fie îmbunătățită.

Japonezii umplu cada până la nivelul inimii - dacă apa ajunge mai sus, tensiunea arterială va crește și acest lucru nu mai este util. Temperatura de 38-40 de grade Celsius este ideală pentru îmbunătățirea circulației sângelui.

Suntem obișnuiți să privim pierderea în greutate ca o luptă împotriva caloriilor, așa că multe dintre sfaturile mele vi se pot părea ciudate. Dar uitați-vă la japonezi - o națiune întreagă arată frumoasă până la bătrânețe și este renumită pentru longevitatea sa. Poate că nu este nevoie să deschidem focul, ci doar să învățăm de la cei care știu să trăiască în armonie.

Geishas - perfecțiune tandră: cine sunt ei cu adevărat? Fasolea și lintea ajută la pierderea în greutate Chirurgul spune cum a slăbit 60 kg fără foamete și exerciții fizice