greutate

Smart Rope (ianuarie 2021).

Nu ar fi frumos dacă ai ști exact ce trebuie să faci pentru a slăbi cu succes? Ai nevoie de un fitness tracker și de o țintă inteligentă! INTELIGENT. este un acronim care vă amintește cum să stabiliți un obiectiv care să arate exact ce trebuie să faceți. Aceste obiective sunt CSPECIFIC, Musurabil, Areglabil, Relevant și TIME conectat.

Nu introduceți doar datele pe care le obțineți de la aparatul de fitness. Folosiți informațiile de care țineți evidența, caloriile arse, mâncarea consumată și orele de somn pentru a vă modela S.M.A.R.T. scopuri pentru tine.

Iată un exemplu despre cum să o faci. Aruncați o privire la dispozitivul dvs. de fitness pentru a vedea câte calorii ardeți pe săptămână prin exerciții. Să presupunem că sunt 1000 de calorii.

Folosiți aceste date pentru a vă arde caloriile. De exemplu, S.M.A.R.T. Scopul este „voi merge suficient pentru a arde cel puțin 1250 de calorii prin exerciții în această săptămână”.

Continuare

specific, În loc să spuneți doar „voi face mai mult exercițiu”, ați indicat câte calorii veți arde.

Măsurabil. Dispozitivul dvs. va monitoriza caloriile pe care le ardeți, astfel încât să puteți ști clar când veți reuși.

Realizabil. Deoarece deja arzi 1.000 de calorii pe săptămână prin exerciții, împingerea acestuia ar trebui să fie ușoară. Pentru a arde 1250 de calorii, trebuie să adăugați un alt antrenament suplimentar.

Corespunzător. Exercițiul este complet legat de pierderea în greutate! Așadar, exercițiul se încadrează mai mult în planul tău mai mare de slăbire.

Legat la timp. Acesta este obiectivul tău pentru această săptămână. Perioadă. Puteți alege să urmăriți din nou acest obiectiv săptămâna viitoare sau să stabiliți un nou obiectiv. Este mai ușor să vă angajați într-un obiectiv - și să aveți succes - dacă îl faceți pentru o anumită perioadă de timp.