3 moduri ușoare de a vă pune în formă vara!

„Uau, cât de relaxat am fost iarna asta. „- aceasta este reacția unei persoane care se uită în oglindă și nu-i place reflexia sa în ea! Pe măsură ce se apropie vara, fiecare persoană care se respectă caută modalități de a pierde în greutate și de a-și strânge corpul. După cum se știe, orice început este dificil. Mai mult, dacă v-ați răsfățat cu lenea și mâncați pizza delicioase în timpul iernii, acum va trebui să fiți mai rușinați în sală și în exterior. Și cu ajutorul acestui articol și a altor suplimente alimentare, puteți obține rezultatele dorite de 2 ori mai repede.

Unul dintre cele mai importante lucruri pe care trebuie să le știm atunci când vrem să ne punem în formă este că acest lucru nu se poate face cu o baghetă magică sau putem spera doar la suplimentele nutritive pe care le luăm. Este important să aveți o dietă adecvată, precum și un program de exerciții fizice. Dacă ați decis să vă apucați serios de tranziția către scăderea în greutate și sunteți o persoană hotărâtă, sunteți în locul potrivit! Vă vom oferi cunoștințe de bază, cu ajutorul cărora veți putea pierde kilograme în plus.

Să începem cu cel mai important: alegerea corectă a mâncării!

puneți

Pentru a obține rezultatele dorite, va trebui să uitați de obiceiurile alimentare dăunătoare dintre principalele feluri de mâncare, cum ar fi consumul de chipsuri, vafe, arahide de bere, ciocolată și alte alimente similare, cu o valoare nutrițională scăzută și bogate în calorii. Este timpul să le înlocuiți cu fructe, iaurt, nuci crude, ouă, pâine integrală, salată, pește și o grămadă de alte alimente utile pentru dvs. În acest fel, veți stimula metabolismul și corpul dvs. va fi gata să ardă mai multe calorii decât înainte.

De asemenea, concentrați-vă asupra alimentelor bogate în fibre, cum ar fi ovăzul, hrișca, cornul și alte cereale. Fibrele sunt extrem de importante pentru persoana care dorește să piardă în greutate, deoarece corpul tău nu le poate prelucra și extrage energie din ele și, în timp ce încearcă, arde calorii și în același timp te face să te simți sătul.

De asemenea, este util să reduceți intervalul dintre mese prin accelerarea metabolismului, consumând mai des porții mai mici. Uitați de băuturile gazoase, sucurile naturale și tot felul de alcool! În schimb, concentrați-vă pe fructele și legumele întregi care conțin fibra pe care am menționat-o mai sus.

BEA APĂ.

Cel puțin 1,5 litri pe zi! Începeți-vă ziua cu un pahar de apă la temperatura camerei și terminați-o așa. Nu vă permiteți niciodată să vă simțiți sete și, dacă se întâmplă acest lucru, atunci s-a produs deshidratare și nu doriți ca acest lucru să se întâmple! Dieta este o modalitate de a crea un deficit caloric și astfel pierzi în greutate consumând mai puține calorii decât ai nevoie.

Ce exerciții și antrenamente sunt potrivite?

Pe lângă alegerea alimentelor potrivite pentru a vă forma, trebuie și să vă creșteți activitatea. O modalitate este de a încorpora antrenamentul cardio în rutina zilnică. Exercițiul cardio este orice exercițiu care vă crește ritmul cardiac și, astfel, vă stimulează metabolismul.

Cardio este un alt instrument pentru crearea unui deficit de calorii, cu ajutorul căruia pierzi în greutate. Este o parte foarte importantă a antrenamentului, indiferent dacă doriți să reduceți excesul de grăsime și să pierdeți în greutate sau să vă mențineți în formă. De asemenea, are multe beneficii pentru sănătate, cum ar fi creșterea sănătății inimii, creșterea rezistenței, accelerarea metabolismului, reducerea stresului, echilibrarea hormonilor și poate reduce riscul bolilor de inimă. O altă modalitate este de a crește intensitatea antrenamentului.

Prin introducerea unor exerciții precum alergarea, înotul, ciclismul, antrenorul transversal și altele, făcându-ți corpul să lucreze la 90-100% timp de 30-45 de secunde, urmat de 2-3 minute la 50% din capacitățile tale și apoi din nou la 90- 100% și repetați acest lucru de mai multe ori. Pe lângă arderea mai multor calorii în acest fel, antrenamentul pe intervale are și un efect post-antrenament, care vă menține corpul arzând calorii până la câteva ore după ce ați terminat antrenamentul.

Datorită intensității mari, vă recomandăm să nu le faceți în fiecare zi, ci de maxim 4 ori pe săptămână. O a treia modalitate este de a include ciclismul, mersul pe jos la serviciu sau plimbări lungi cu animalul de companie, dansul, urcarea scărilor și multe alte activități care implică activitate fizică în viața de zi cu zi.

Mersul pe jos, de exemplu, este una dintre cele mai neglijate activități de astăzi. Majoritatea oamenilor sunt atât de obișnuiți cu mașinile lor încât merg la magazinul alimentar cu mașina lor, care este la 200 de metri distanță. Fără cuvinte. Există multe modalități de a slăbi, dar începeți cu cele enumerate de noi și veți vedea ce efect veți obține!

Ce suplimente nutritive să luați pentru un efect mai bun și mai rapid?

Aici vă vom recomanda 3 dintre cele mai bune produse cumpărate de clienți în ultimul an:

1. SAN Tight Xtreme Reloaded

- Puternic arzător de grăsimi;
- Formula fără efecte secundare;
- Arderea grasimilor in 4 faze;
- Creșterea energiei;
- Accelerează semnificativ metabolismul;
- Reduce și suprimă pofta de mâncare.

- Reducerea excesului de greutate fără foamete drastică;
- Îmbunătățirea metabolismului;
- Reducerea cantității de grăsime pe care corpul o absoarbe;
- Preveniți acumularea de grăsime în organism;
- Scăderea colesterolului;
- Îmbunătățirea activității sistemului digestiv.

3. Extractul Haya Hoodia

- Supliment alimentar natural;
- Limită pofta de mâncare;
- Crește energia;
- Ajută la pierderea în greutate.

DAR, Pentru ca aceste suplimente să vă ajute și să aibă efect, veți avea nevoie de voință, caracter puternic și determinare pentru a dovedi că doriți cu adevărat să slăbiți! Pentru că există oameni care se plâng că nu există nicio diferență înainte și după utilizarea produsului, dar noi din echipa de FitnessFood Vă promitem că dacă urmați sfaturile de mai sus și luați oricare dintre suplimentele enumerate sau altele din categoria „Pierdere în Greutate” de pe site-ul nostru, veți fi mulțumiți și mulțumiți de rezultat.!

La urma urmei, important este să stabiliți obiective realizabile pentru o anumită perioadă de timp. A intra și a rămâne în formă este un proces dificil care necesită mai multă seriozitate și dedicare față de tine și sport.

Veți avea cu siguranță zile în care veți dori să mâncați niște ciocolată sau să mâncați numai o linguriță de înghețată din cutie și apoi alta și alta și alta și apoi te duci cu mașina la magazinul de peste drum pentru mai multă înghețată și totul merge dracului! Pentru aceasta, înarmați-vă cu răbdare, voință și motivație!

Rămâneți la baza pe care v-am dat-o, faceți un antrenament, dieta, vedeți cum vă veți simți cel mai bine și ce efect veți obține, creați aceste obiceiuri sănătoase și vedeți cum vor rezulta singure! Înregistrați muzica preferată care vă inspiră și vă motivează în timp ce vă antrenați!

Alegeți pe cineva ca exemplu la care doriți să arătați fizic! Știi de unde ai început, ce vrei să realizezi și de ce ai început! Dacă obțineți greutatea dorită, este garantat că va avea nu numai rezultate fizice, cum ar fi mersul dvs. pentru a deveni mai ușor, pentru a transpira mai puțin, corpul tău tonifiat, dar și mental, veți fi mai încrezători și mai încrezători în abilitățile voastre. a realizat ceva MARE și semnificativ pentru tine!

Vei trăi într-o lume complet diferită, în care totul este realizabil, ai calitățile necesare pentru asta! Vă dorim succes în demersul vostru și să fiți sănătoși și puternici!

Salutari,
Echipa FitnesHrani.com!

Bună ziua, sunt Lydia Kostova și sunt antrenor personal, mentor și mai presus de toate - un adevărat maniac de fitness. Pot fi util cu informații despre suplimentele nutritive, stilul de viață sănătos, antrenamentul și menținerea unei figuri minunate.