Deoarece vremea este deja însorită și caldă, iar vara se apropie cu pași repezi, mulți dintre voi vă gândiți probabil să începeți o dietă de vară. Cu toate acestea, nu vă grăbiți!

lipsa

Înainte de a vă chinui corpul cu foamete și curățare cu sucuri, trebuie să vă familiarizați cu noile informații despre acest subiect.

Revista New York susține că cea mai bună dietă este de fapt să nu urmezi o dietă. În special, aceasta se numește „mâncare intuitivă” - o persoană mănâncă ceea ce vrea și când vrea. Această idee de nutriție a fost populară în 1995 și revine astăzi.

Psihologul universitar Tracy Tilka a creat o scară pe care profesioniștii o pot folosi. Cu ajutorul acestuia, ei pot determina dacă pacienții lor mănâncă intuitiv sau nu.

Scara include demonstrarea următoarelor abilități:

- „Ai încredere în foamea ta interioară sau în semnele plenitudinii”. Clasificarea foamei pe o scară de la zero la zece, înregistrarea simptomelor fizice ale foamei înainte și după mese, respirație profundă înainte de mese, mâncare lentă;

- „Mănâncă din motive fizice, nu emoționale”. Nu mânca pentru că ești trist și nu mânca pentru că ești fericit, nu mânca pentru că te plictisești sau pentru că ești stresat. Mănâncă pentru că corpul tău are nevoie de el și ți-e foame;

- „Dă-ți voie să consumi tot ce vrei”. Când mănânci așa nu există alimente „bune” și „rele”. De asemenea, dacă vă puteți permite desertul, veți dori în mod inconștient că următoarea dvs. masă să fie mai sănătoasă pentru a compensa;

Oamenii de știință și cercetătorii consideră că acest tip de dietă poate reduce tendința de a mânca în exces și de a facilita pierderea în greutate. Potrivit acestora, dietele au doar rezultate trecătoare. De obicei, atunci când oamenii urmează o dietă, se limitează și apoi încep să mănânce în același mod ca înainte.

Mâncarea intuitivă își propune să oprească acest cerc vicios. Tot ce are nevoie o persoană este citirea corectă a semnelor corpului său.