„Sportul este o luptă constantă cu tine însuți, dar lucrul bun este că câștigi mereu”.

franko1

Din 22.07.2008, citiți în 4 minute.

Prezentați-vă cititorilor noștri?

Numele meu este Franz Antonov Hulka, 38 de ani din Burgas. Cred că acesta este locul pentru a vă spune cum am intrat în sală .

Nu mai fumasem și, ca urmare a unei alimentații necontrolate, mă îngrășasem 96 kg la 170 cm. Într-o zi am decis că nu-mi place ceea ce se reflectă în oglindă, dar nu mi-a plăcut deloc și era timpul să fac ceva. Am decis că numai prin antrenament voi pierde kilogramele în plus și voi sări - în sala de gimnastică. Am fost cu un prieten care a renunțat la a doua săptămână. Efectul pentru 2 săptămâni de antrenament mi s-a părut nu și am decis să continui până când am atins dorința. și așa până în ziua de azi.

De cât timp vă ocupați de fitness și în ce măsură acest subiect face parte din viața de zi cu zi?

Fac fitness de 5 ani, iar cea mai lungă vacanță din acest timp este o lună. Mi l-am dat anul trecut, dar nu am putut să-l odihnesc (am sărit la sală de 1-2 ori pe săptămână). Accept fitness-ul ca un mod de viață și reușesc să îl încorporez în viața mea de zi cu zi, în ciuda multor alte angajamente ale mele - muncă, familie, prieteni, hobby-uri (doar toamna și iarna). Încerc să-mi urmez programul, reușesc mereu să găsesc timp pentru a mă antrena.

Vei descrie pe scurt principiile pe care le urmezi în nutriție? Există anumite moduri cu care simpatizați?

Nutriție. Sunt convins că aceasta este baza acestui sport. Când am început, nu aveam idee despre mâncare și am rămas ignorantă până când am dat peste site-ul BB-Team. Am citit multe articole și citesc în continuare. Nu urmez nicio dietă specială, dar am făcut și NVD cu un efect foarte bun - am slăbit 23 kg. De atunci, încerc să mănânc alimente „curate”, astfel încât să nu mai fiu nevoit să o fac din nou. Cu siguranță nu sunt un fan al dietelor de curățare stricte și nu cred că este necesar să rămânem în formă tot timpul anului.

Încerc să obțin substanțele nutritive necesare și acum o pot face fără să număr constant caloriile, carbohidrații, proteinele și grăsimile. Nu cred că este necesar acest calcul constant - trebuie doar să fii atent la ce, cât și când mănânci. Acest lucru, desigur, se realizează în timp. Nu îndrăznesc să dau recomandări pentru hrănirea străinilor și, prin urmare, foarte rar scriu în această secțiune - pentru a da o părere competentă, trebuie să cunoașteți bine persoana căreia i-o dați.

Și cum stau lucrurile cu principiile de formare?

La început, am mers la extreme, tipic pentru începători - m-am rupt de la antrenament - în fiecare zi și până la eșec. Efectul a variat de la „nici unul” la „invers”. Din nou, datorită ediției „Am intrat în clasă”. Mai întâi m-am antrenat conform programelor propuse, apoi le-am modificat (ușoare schimbări în exerciții, serii și repetări). De-a lungul timpului și al antrenamentelor din trecut, m-am simțit din ce în ce mai bine cum funcționează pentru mine. În momentul de față eu asamblez split-urile, schimbându-le la fiecare 2-3 luni. Schimb numărul de antrenamente din timpul săptămânii, schimb exercițiile, schimb repetițiile. Îmi fac planuri pentru câteva luni înainte, planificându-mi ciclurile (pentru forță, pentru masă, pentru alinare), sperând și încercând să nu mă rănesc. Numărul de exerciții și repetări se încadrează în standard - 3 până la 5 exerciții pentru diferite grupuri cu 6 până la 10 (rareori mai multe) repetări. Nu mă antrenez până la eșec și încerc să păstrez timp pentru a-mi reveni.

Folosiți suplimente alimentare și ce părere aveți despre utilizarea lor în general? În ce măsură joacă un rol în succesul sportivului?

Folosesc suplimente. Chiar și suficient. Cred că pentru majoritatea oamenilor care lucrează și care formează, o alimentație bună și recuperarea sunt o problemă serioasă și acesta este locul pentru suplimente. Problema, după părerea mea, este că mulți începători cred că sunt pulberi și pastile magice și, după ce au băut o cutie de proteine, vor deveni precum batkovite din reclame.

În acest sport, pentru a avea rezultate, aveți nevoie de multă, multă lectură - acest lucru se aplică și suplimentelor. Există deja mulți producători și o mulțime îngrozitoare de produse pe piață și este greu să găsești și să „stivezi” suplimentele potrivite. Lucrul bun este că există forumuri ca a ta care îi ajută pe cursanți și în acest sens, altfel formatorului „obișnuit” i-ar fi greu să își găsească drumul și să selecteze suplimentele necesare.

Nu putem să nu atingem viciile. Le aveți și dacă da, ce sunt?

Bineînțeles că am - fumez (îi oprisem, dar după 3 ani am început din nou). acesta pare a fi cel mai mare viciu al meu. Rar consum alcool și mai puțin (asta de când mă antrenez). Jocurile de noroc și drogurile - cu siguranță NU.

Care este părerea ta despre industria fitnessului și stilul de viață sănătos din țara noastră? Este perceput pozitiv, există o dezvoltare sau este totul prea devreme pentru a fi evaluat.

Industria fitnessului este în continuă creștere în întreaga lume - și așa este și în țara noastră. Din ce în ce mai mulți oameni vin în săli, apar mai multe săli mai bine echipate. Se pare că tot mai mulți oameni încep (sau încearcă) să ducă un stil de viață sănătos. Suntem încă departe de țările de frunte în această industrie, dar lucrurile merg cu siguranță în direcția bună.

Lucrul bun este că acest lucru se întâmplă în ciuda nicio publicitate a acestui sport aici. Avem sportivi buni care își ating succesul fără niciun ajutor și nu primesc nicio publicitate. Sper cu adevărat să văd în curând culturisti bulgari împreună cu nume celebre în marile turnee „pro”. Nu îndrăznesc să sper la un „domn Olympia” bulgar, dar. în viață se întâmplă totul - sperăm că vom vedea și asta.

Fitness-ul este timpul liber sau este angajat în alte hobby-uri?

Fitness-ul face parte din timpul meu liber. Îmi împart timpul între sală și familie, majoritatea cu familia. Vânez toamna și iarna - o scabie mare, dar am și o odihnă foarte bună în natură.

Imaginați-vă că avem această conversație peste 5 ani. Care dintre răspunsurile date ar fi drastic diferit?

Hmmm. Cine știe . Sper că răspunsul la vicii este să nu mai fumezi.

Cum v-ați familiarizat cu ediția noastră, ce v-a plăcut, ce s-ar putea îmbunătăți?

Din întâmplare am dat peste site - căutam câteva informații în Google. De atunci citesc publicația foarte regulat și scriu în forum. Aveți tot felul de informații despre acest sport și cel puțin eu nu am găsit nimic despre care să nu existe informații. Există întotdeauna ceva de dorit și o cale spre dezvoltare. Personal, vreau să am informații mai detaliate despre unele lucruri, dar îmi este de asemenea clar că nu este întotdeauna posibil.

Doriți să împărtășiți sau să doriți ceva (altora) cititorilor noștri?

Le urez tuturor cititorilor tăi sănătate (mai ales) și succes în tot ceea ce fac. Și, în sfârșit, acest sport este o luptă constantă cu tine, dar lucrul bun este că câștigi mereu.

Distribuiți prietenilor în:

Fondator și ideolog al BB-Team. Având în vedere că face acest lucru de la vârsta de 13 ani, înțelegem că crește literalmente în așa-numita industrie a fitnessului. A făcut aproape toate tipurile de greutăți - fitness, culturism, crossfit, antrenament funcțional și nefuncțional (acesta din urmă este o glumă). Caută în mod activ practicitatea în vastul domeniu al alimentației și antrenamentelor sănătoase, susținând ceea ce a fost învățat prin instruire de la Precision Nutrition (Canada), NSCA (SUA), CPPS Academy (SUA) și altele.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!