„Întotdeauna mi-am ascultat cu atenție corpul”

De la 17.10.2010, citiți în 5 minute.

  • Prezentați-vă cititorilor?
  • Când ai început fitnessul și ce te-a determinat să te antrenezi?
  • Care sunt obiectivele tale și ce ai atins până acum?
  • Sunteți predispus genetic la un corp bun și, dacă nu, care sunt principalele obstacole (de exemplu: creșterea ușoară în greutate, structura osoasă subțire etc.)?
  • Împărtășiți pe scurt care sunt principiile dvs. de formare și nutriție?
  • Ce sport făceai înainte de culturism?
  • Ce program de instruire folosești în prezent?
  • Descrieți una dintre zilele voastre - când vă treziți, prima masă a zilei și cele ulterioare, descrise după oră și cantitate? Când te antrenezi și cât, când te culci?
  • Ce faci atunci când nu te antrenezi, în așa-numita perioadă de recuperare?
  • Cât timp ți-a luat să faci o astfel de presă? Cum a realizat-o?
  • Te-ai gândit să participi la competiții?
  • Care este suplimentul tău alimentar preferat?
  • Ce părere aveți despre steroizii anabolizanți în sport?
  • Ce tip de antrenament preferi?
  • Ce lipsuri ai făcut pentru sport?
  • Ai ajuns la extreme și dacă da, ce?
  • Care este atitudinea dvs. față de DIU (dieta cu conținut scăzut de carbohidrați) și de ce?
  • Ce este culturismul pentru tine - doar un hobby sau ceva care se învârte în jurul majorității vieții tale?
  • Unde este granița care separă culturismul de sporturile sănătoase și îl transformă într-o sarcină extremă asupra corpului?
  • Care este corpul tău ideal (care se apropie de corpurile curentului sau de culturistii generației vechi)?
  • Ați avut vătămări grave și cum vă descurcați?
  • Ce sfaturi le-ați oferi începătorilor în sala de sport?
  • Care este părerea ta despre industria fitnessului și stilul de viață sănătos din țara noastră?
  • Cum v-ați familiarizat cu ediția noastră, ce v-a plăcut, ce s-ar putea îmbunătăți?
  • Doresc ceva cititorilor BB-Team?

La cererea utilizatorilor noștri obișnuiți, continuăm seria de interviuri cu utilizatori populari de pe forumul BB-Team. Astăzi vă prezentăm Miro Gichev.

care este

Prezentați-vă cititorilor?

Salut! Numele meu este Miroslav Gichev. Vin dintr-un orășel - Byala, regiunea Ruse, iar în venele mele curge „sânge balcanic”. Am un master în ingineria transporturilor. În acest moment, din păcate, nu am găsit încă slujba vieții mele și fac ceea ce trebuie să fac - în general, locuri de muncă cu jumătate de normă.

Când ai început fitnessul și ce te-a determinat să te antrenezi?

Fitness sau, mai bine zis, aș numi-o culturism de fitness pe care îl practic de aproximativ 3 ani, timp în care există pauze destul de casual din cauza leziunilor, în principal.

În caz contrar, antrenamentul de forță a început exact acum 11 ani în subsolul Casei de petreceri din orașul Byala - a existat un triatlon, în care s-au făcut doar picioare-genuflexiuni-pull-up-uri și, de aceea, vine pasiunea mea pentru greutăți mari în mișcările principale.

M-am antrenat anterior în atletism și gimnastică, ambele fiind întrerupte din cauza accidentărilor severe la antrenamentul de forță respectiv, care a fost forța mea și am progresat întotdeauna foarte repede.

Care sunt obiectivele tale și ce ai atins până acum?

Nu puteți vorbi despre obiective în sensul general, m-am antrenat întotdeauna pentru plăcere cu singurul scop de a crește puterea/realizarea.

Sunteți predispus genetic la un corp bun și, dacă nu, care sunt principalele obstacole (de exemplu: creșterea ușoară în greutate, structura osoasă subțire etc.)?

Până la vârsta de 10-11 ani, eram iadic slab și bolnav în mod constant. Părinții mei m-au încurajat să merg la un sport pentru a-mi întări sistemul imunitar. După aceea, am fost întotdeauna mai puternică decât colegii mei.

În caz contrar, genetic am un fizic aspru, pierd cu ușurință simetria și am tendoane și ligamente slabe (slabe în comparație cu nivelul de dezvoltare a forței musculare), de unde numeroasele leziuni pe care le-am întâlnit.

Împărtășiți pe scurt care sunt principiile dvs. de formare și nutriție?

Este dificil să vorbim despre acestea, deoarece am încercat toate metodele posibile pe care le-am întâlnit - atât nutrițional, cât și de formare. Altfel, în concluzie, am ajuns la concluzia că organismul răspunde exact la ceea ce vrei de la el: dacă te antrenezi din greu - devii mare, dacă mănânci curat - devii curat. Și dacă le faci în același timp, devii mare și curat.

Ce sport făceai înainte de culturism?

Ooo, cu multe! Știu cum va suna, dar este adevărul. Am concurat doar la lupte canadiene, triatlon și ștafetă 4x100m. Altfel amator în afară de culturismul de fitness: gimnastică și lupte libere.

Ce program de instruire folosești în prezent?

Ei bine, în acest moment tocmai am terminat o perioadă de încercare conform metodologiei lui Ivan Abadjiev, care a avut succes în ceea ce privește creșterea în greutate progresivă, dar din cauza durerii insuportabile la umeri a fost întreruptă forțat. Acum trec la metodologia de consolidare a puterii.

Descrieți una dintre zilele voastre - când vă treziți, prima masă a zilei și cele ulterioare, descrise după oră și cantitate? Când te antrenezi și cât, când te culci?

Din moment ce trăiesc, ca să zic așa, zi de zi, din păcate nu am un regim stabilit. Prefer antrenamentul meu de forță să fie după-amiaza, iar dacă este dimineața, să fie cel puțin după 2 mese. Mă antrenez scurt și intens.

De exemplu, ultimul antrenament a fost pentru picioare și a constat într-o încălzire - 50x60 kg, 20x100 kg, 10x140 kg unitate de lucru la 180, urmată de căderi continue în aceeași ordine, cu jumătate din repetările de încălzire - toate acest lucru s-a întâmplat în 15 minute.

Acesta este stilul meu tipic de antrenament. Nutriția este un subiect dificil, adică dificil din punct de vedere financiar. Eu mănânc orice! Mănânc orice este în frigider, plus shake-uri, dar prefer mâncarea solidă. Dieta mea este echilibrată, dar nu respect regulile de tip la fiecare 2-3 ore etc. - Mănânc când am chef!

Ce faci atunci când nu te antrenezi, în așa-numita perioadă de recuperare?

Dacă nu lucrez, așa cum se întâmplă în acest moment, ajut în gospodărie, fac cumpărături (dacă nu este nimeni), o ajut pe bunica mea, care este bătrână și bolnavă, mențin mașina personală, merg pe jos, Mă duc la cafea, joc darts și biliard, mă uit la filme - adică în general.

Cât timp ți-a luat să faci o astfel de presă? Cum a realizat-o?

Nu aveam presă în timpul orelor de trib, dar în fiecare vară, când mă opream de antrenament, apărea. Ulterior, după o altă accidentare, nu m-am antrenat timp de 13 luni, iar în primele 6 am muncit din greu și de la 122,5 kg am devenit 82 de prese, vene etc., dar odată cu debutul toamnei m-am complăcut să cheltuiesc banii câștigați pentru scopul a două cuvinte.: mâncat și băut.

Acestea sunt singurele kilograme din viața mea câștigate fără antrenament, lucru pe care încă îl regret. Am reușit să suport până în decembrie - am șters meniul, am reluat antrenamentele și în martie râvnitul 6 erau online.

Te-ai gândit să participi la competiții?

Ei bine, mulți oameni mă încurajează să gândesc, chiar îmi promit sprijin, dar în acest stadiu nu consider că este o prioritate.

Care este suplimentul tău alimentar preferat?

Nu folosesc suplimente, cu excepția prafului de proteine, pe care îl consider alimentar și numai atunci când nu există o sursă de proteine ​​în dietă. Dar, în viitor, oportunitatea financiară, aș fi tentat să încerc popularele produse americane pe internet.

Ce părere aveți despre steroizii anabolizanți în sport?

Admisibil, dar numai în scopuri de curse și numai după atingerea potențialului genetic natural.

Ce tip de antrenament preferi?

Similar cu cele de mai sus: volum redus, intens, scurt.

Ce lipsuri ai făcut pentru sport?

Nu cred că sportul m-a lipsit de nimic, dimpotrivă - mi-a dat multe. Formează în caracterul unei persoane disciplină, sârguință, entuziasm pentru atingerea obiectivelor.

Ai ajuns la extreme și dacă da, ce?

Aproape nu, mi-am ascultat întotdeauna cu atenție corpul și mi-a spus ce să fac. Singurul lucru pe care am fost „păcălit” să-l fac a fost cardio - ca metodă de reducere a grăsimii corporale. Desigur, sa dovedit a fi ineficient și am fost acolo.

Care este atitudinea dvs. față de DIU (dieta cu conținut scăzut de carbohidrați) și de ce?

Puternic împotriva, deoarece la nivel fiziologic, carbohidrații depozitați sub formă de glicogen muscular sunt singurul combustibil pentru exerciții intense de viteză de forță!

Ce este culturismul pentru tine - doar un hobby sau ceva care se învârte în jurul majorității vieții tale?

Nici unul, nici celălalt, intru în sală doar pentru distracție!

Unde este granița care separă culturismul de sporturile sănătoase și îl transformă într-o sarcină extremă asupra corpului?

Ei bine, unde încerc să stau!

Care este corpul tău ideal (care se apropie de corpurile curentului sau de cele ale generației mai vechi de culturisti)?

Ați avut vătămări grave și cum vă descurcați?

Nenumărat. Mie mi-e greu psihic. Altfel mă recuperez ușor și rapid.

Ce sfaturi le-ați oferi începătorilor în sala de sport?

Mănâncă curat și antrenează-te cu mișcări de bază și cel mai important nu te grăbi. Nu este loc, rezultatele vor urma inevitabil.

Care este părerea ta despre industria fitnessului și stilul de viață sănătos din țara noastră?

În prezent este la un nivel scăzut, dar merge în direcția greșită.

Cum v-ați familiarizat cu ediția noastră, ce v-a plăcut, ce s-ar putea îmbunătăți?

Ca majoritatea lucrurilor - o căutare aleatorie pe un site BG pentru culturism de fitness. Mi-a plăcut că este singurul loc în care utilizarea steroizilor anabolizanți nu este tolerată!

Doresc ceva cititorilor BB-Team?

Antrenează-te (indiferent de ce), ferește-te de răni și fii pozitiv - abia atunci se vor întâmpla lucruri pozitive în viața ta!