interziceri

Când este cald afară și soarele este afară strălucește neîncetat, totul se relaxează. Ce NU trebuie făcut, chiar dacă pare o idee bună?

Interziceri în timpul căldurii de vară

1. Pat târziu

În vremea caldă, în mod tradițional, nu ne simțim la fel de înviorați ca atunci când este frig și, dacă adăugăm la această insomnie cronică sau o noapte nedormită, resursele corpului se epuizează rapid.

Când forțele noastre sunt epuizate, riscul de leșin sau lovitură de căldură este semnificativ mai mare decât probabilitatea de exacerbare. a bolilor cronice existente.

2. neglijați protecțiile solare

Unul dintre cele mai simple lucruri de făcut vara este să folosiți protecție solară. Mulți oameni uită să le aplice pe urechi, ceafă și picioare.

Adesea adorm când se întind pe spate în aer curat, și apoi se trezesc și își dau seama că sunt arși.

3. Sportul în vârf de căldură

Unii practicanți sunt convinși că, dacă vă exercitați la căldură, procesul de ardere a grăsimilor va fi mai activ - cu cât transpirați mai mult, cu atât pierdeți mai multe kilograme.

De fapt, este mai rău decât am putea crede. Transpirația este un proces natural de răcire a corpului.

Nu are nicio legătură cu arderea grăsimilor. În plus, când corpul său este fierbinte, este dificil să stai suficient hidratat.

Dacă vrei să slăbești, antrenează-te dimineața devreme sau seara târziu, în acest caz productivitatea antrenamentul va fi mai mare.

La fel ar trebui să se facă și pentru persoanele care lucrează în aer liber atunci când soarele este cel mai puternic, timpul lor de antrenament este de până la 11 ore în timpul zilei și după 16 ore după-amiaza.

Există două tipuri de glande sudoripare în corpul uman - ecrină și apocrină, ceea ce înseamnă 2 tipuri de sudoare. Transpirația ecrină poate fi eliminată pe tot corpul, particularitatea sa este că practic nu miroase.

De exemplu, fruntea poate fi foarte transpirată, dar este inodor.

Transpirația apocrină este excretată în zona inghinală și a axilelor și are un ușor miros specific. Devine neplăcut atunci când bacteriile patogene își dezvoltă activitatea vitală pe părțile transpirate ale corpului.

4. Conducerea cu flip-flops

Din punctul de vedere al regulilor de circulație pentru șoferi, șoferilor nu le este interzis să circule cu papuci, sandale și chiar desculți. Cel mai important lucru este că sunt capabili sigur de a conduce o mașină.

Când o persoană stă la volan cu picioarele îmbibate de transpirație, picioarele pot aluneca de pe pedale, punând în pericol alți utilizatori ai drumului.

Experții nu recomandă șoferilor să conducă desculți, mai ales având în vedere faptul că desculți mai puțin efort pe pedalele mașinii, decât atunci când purtați pantofi.

5. Utilizarea sticlelor de apă din plastic

Sticlele din plastic reprezintă o adevărată amenințare vara, dar se întâmplă doar la căldură - în condiții de temperaturi extrem de ridicate.

Motivul pentru aceasta este că acestea sunt fabricate din ftalat de polietilenă sau policarbonat. Când este încălzită puternic, apa degajă substanțe periculoase, inclusiv și bisfenol A.

Conform cercetărilor inițiate de experți de la Universitatea din Florida în 2014, compusul imită acțiunea estrogenului și poate contribui la încălcarea fundalului hormonal din organism.

6. Nu lăsați copii și animale de companie în mașină

Pe vreme caldă, mașinile se încălzesc rapid. Potrivit cercetărilor, temperatura din interiorul cabinei poate depăși 30 de grade, chiar și cu ferestrele deschise.

Lăsând ostatic un copil sau un animal de companie într-o mașină poate comite răspundere penală a șoferului.

Dacă li se întâmplă ceva în timp ce sunt blocați în mașină, șoferul poate merge la închisoare.

Temperatura ambiantă poate afecta abilitățile mentale și starea emoțională a unei persoane, iar acesta este un fapt dovedit științific.

Universitatea Harvard a descoperit că studenții care locuiesc și studiază în camere cu aer condiționat prezintă rezultate mai mari ale învățării.

7. Consumul de alcool

Căldura este cel mai periculos moment pentru a bea alcool, deoarece nu este un secret faptul că alcoolul poate provoca deshidratare.

Băuturile dulci provoacă, de asemenea, sete, și dacă este vorba despre șampanie și vinuri, de asemenea, o durere de cap.

Băuturile răcoritoare - coniac, vodcă, coniac, tequila și whisky, cauzează pe vreme caldă mai întâi dilatarea și apoi spasmul vaselor de sânge

Acest lucru duce adesea la supraîncălzirea corpului și la o posibilă lovitură de căldură.

Trebuie remarcat faptul că pe vreme caldă, băutul devine mai rapid și efectele sale negative durează mai mult.

Deci, nu ar trebui să fim surprinși dacă primim o mahmureală severă după ce am băut puțin.

8. Mănâncă gras

Chiar și la un picnic, porții mari de alimente grele sau grase nu sunt bune pentru organism, deși se satură.

Pericolul lor este că digestia lor consumă multă energie, ceea ce duce la creșterea temperaturii.

În căldură acest lucru este suficient pentru omul se simțea bolnav. Greutatea din stomac poate duce la exacerbarea bolilor tractului gastro-intestinal, care nu vor ajuta la îmbunătățirea dispoziției.

9. Bea gem dulce

Soda înghețată care se află într-o sticlă sau pahar care este ceață din cauza diferenței de temperatură este doar o bună comercializare.

Nu are nicio legătură cu potolirea setei, ci dimpotrivă.

Conținutul ridicat de zahăr din băutură ne face să bem și mai mult, astfel încât fiecare porție ulterioară a băuturii nu poate fi ultima.

Având în vedere conținutul caloric al sifonului dulce - aceasta este o cale directă pentru a câștiga kilograme în plus, hipertensiune și alte probleme.

Vara, organismul are nevoie de mai puțină hrană și de aceea există o explicație științifică. Responsabilitatea revine hipotalamusului și semnalează corpului să se satureze.

Este, de asemenea, responsabil pentru termoreglarea corpului, care este de o importanță capitală în vremea caldă. Prima dintre cele două sarcini este rezolvată, așa că poate „uita” pentru a stimula apetitul.

10. Lăsând mâncarea afară din frigider

După gătit, poate fi lăsat pe masă nu mai mult de 2 ore, dar este mai bine să-l puneți imediat în frigider.

La temperaturi ridicate poate dura până la o oră, după care începe procesul de deteriorare și trebuie aruncat.

Se dezvoltă numeroase bacterii și ciuperci, ducând la o tulburare alimentară sau otrăvire.

În ceea ce privește alimentele naturale proaspete, este mai bine să puneți imediat în frigider ouă, carne, pește, produse lactate.

La fel ar trebui făcut cu fructe proaspete perisabile si legume.

11. Alegerea necorespunzătoare a hainelor

Nu este vorba despre tendințele modei, ci despre țesături și culori și dacă sunt strânse sau mai libere.

Ideal sunt hainele pentru vară, care sunt realizate din in, bumbac, mătase și alte țesături naturale. În locul hainelor strâmte este bine să vină semi-strânse sau libere.

Acest lucru va permite corpul să transpire mai puțin în căldură. În ceea ce privește soluțiile de culoare, cu cât hainele sunt mai deschise, cu atât mai bine.

12. Utilizarea incorectă a aparatului de aer condiționat

Pe vreme caldă, este plăcut și confortabil să vă aflați într-o cameră cu ventilator funcțional sau aer condiționat.

Este foarte important să monitorizați regimul de temperatură. Dacă diferența de temperatură în exterior și în interior este cu 10 și mai multe grade, există un risc ridicat de hipotermie și stare de rău.

5 sfaturi utile pe timp cald

Vara este o viață mică, ne așteptăm ca această perioadă aproape tot restul anului, să nu deterioreze problemele de sănătate și de sănătate, așa că ar trebui urmate câteva recomandări:

  1. Mai des bea apă - cu înghițituri mici cel puțin o oră și jumătate două;
  2. Stați departe de soare - încercați să petreceți mai mult timp la umbră, la vârful căldurii ieșiți numai în caz de urgență.
  3. Aveți grijă la ceai sau cafea - precum și la alcool, aceste băuturi pot ajuta la deshidratarea organismului.
  4. Fii atent la ce simți - dacă vă simțiți supraîncălzit găsiți o cameră cu un aparat de aer condiționat funcțional, rămâneți acolo până vă simțiți mai bine.
  5. Aveți grijă de cei dragi - copiii mici și adulții sunt cei mai vulnerabili. Asigurați-vă că au apă la îndemână și se simt bine.